老人血糖高吃什么好#张淋琳健康超话#

　　多食用粗粮，摄入优质蛋白质，少量脂肪，多吃绿色蔬菜和糖分不高的水果。

　　很多老年人出现血糖高后，吃的食物种类单一，从而导致出现营养不良，容易发生低血糖。

　　老年人血糖高，不用过于担心，只需在饮食上控制好总热卡即可。，

　　总热卡可以根据老年人的标准体重计算出来，总热卡过低会导致老年人出现升酮。

　　所以不要将总热卡定得太低，老年人血糖高可以吃以下这些食物：

　　粗粮

　　建议三餐中多摄入粗粮，粗粮中含有粗纤维，可以帮助促进胃肠道的蠕动。

　　缓解老年人的便秘，同时可以延缓糖分的吸收，不会让老年人饭后血糖水平在短期内迅速升高。

　　优质蛋白质

　　老年人要多吃优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉，这些不仅可以给老年人提供蛋白质，还有补钙的作用。

　　老年人还可以每天喝200mL左右的纯牛奶进行补钙。

　　少量脂肪

　　尽量摄入少量脂肪，建议摄入每天两汤匙的植物油。

　　蔬菜、水果

　　老年人需要补充新鲜蔬菜和糖分不高的水果，新鲜蔬菜建议以绿叶蔬菜为主，每天500克。

　　食用糖分不高的水果，如梨子、苹果、樱桃、草莓等。

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