#健身日记# 20231127 星期一 Day319
【今日运动】
◻️私教课 力量训练 上肢推 （17/180）
◻️力量后有氧：爬坡 40 min

【今日饮食】好好吃饭
今日饮食摄入｜1820千卡
运动消耗：596千卡
热量差：83千卡

早餐：仟吉南瓜吐司4片+杏仁+鸡胸肉肠=551千卡（碳水超标）
早加餐：苹果+沙糖桔=200千卡
午餐：牛排100克+西兰花彩椒+藜麦饭30克=300千卡
午加餐：酸奶+坚果燕麦=350千卡
晚餐：锅贴+牛肉丸=400千卡

【今日身体状况】
1）感冒症状缓解
2）晚上健身状态很ok
3）爬山后遗症，小腿酸爽。

【今日值得感恩的5件事】️❤️
1）仔仔在房间“监工睡觉”。
2）封号问题，还好，还好。
3）晚上特别想吃烧烤，但忍住了！
4）天气很晴朗
5）人总会经历苦难。

【明日规划】✨
1）早上有氧一下，晚上普拉提
2）线下会议
3）感受阳光明媚的冬天

<周三俱乐部>连续看完10集好过瘾

汁源来之不易[冲刺][冲刺][冲刺]

帕瓦·吉沙晚迪 / 普明·丹萨优 / 海伦基·查昂格翰主演你是不同的，唯一的，柔软的，干净的，天空一样的，你是我温暖的手套，冰冷的啤酒，带着阳光味道的衬衫，日复一日的梦想。有些人浅薄，有些人金玉其外而败絮其中，总有一天，你会遇到一个彩虹般绚丽的人，当你遇到这个人后会觉得其他人只是浮云而已。离开的时候，才知道拥有意味着什么。不舍的感觉也才会如此真切，无法掩藏。纵有千般不是，那一刻你也只记得它的好，因为它，曾经就是你的全部。​

半夜醒来，头脑昏沉，身体发热，眼睛酸胀，鼻塞咽沙。
于是想着：这是病了。
转念一想：此朦胧时，读朦胧诗。

幻想与梦

顾城 1971年夏 十四岁

我在时间上徘徊，

既不能前进，

也不想，

后退。

挖一个池沼，

蓄起幻想的流水。

在童年的落叶里，

寻找金色的蝉蜕。

我热爱我的梦，

它像春流般

温暖着我的心。

我的心收缩，

像石子沉入水底。

我的心膨胀，

像气球升向蓝空。

让阳光和月色交织，

令将来与过去熔合，

像闪电礼花惊碎夜空，

化为奇彩光波。

早晨来了

知了又开始唱那

无味的歌。

梦像雾一样散去，

只剩下茫然的露滴。