#午安##公共管理系列#《老龄化》——有些理论认为,老年是一个不断失去的时期,会导致人们被动适应、依赖甚至抑郁。然而,今天的很多理论家持一种较为乐观的看法,认为性格具有延续性和灵活适应性。大多数老年学家相信,老年人能够创造积极的东西,如个人意义。实证研究表明,我们总体上能够自如地应对各种人生转折,如退休、丧偶和老年健康问题。出现问题的时候,我们的处理方式经得起考验,能适应人生的转折。正因为我们具有适应能力,所以老年不一定是不快乐的。
自冬天来临后,来瑞即心理咨询的抑郁症访客每天都在不断增加,其中大部分都是工作压力大的上班族,也有些老年人。
为了让大家在冬季能更好的自我调节,小瑞在此给大家整理3个小Tips:
1、多晒晒太阳。“松果体对阳光十分敏感”,当阳光强烈时,松果体分泌5-羟色胺增加。而且,当5-羟色胺增加的同时,同为“快乐激素”的去甲肾上肾素和多巴胺的分泌也会有所增加。
2、多到户外散步,结合运动来改善心情。运动时,能促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。瑜伽、慢跑、太极拳等,对缓解抑郁情绪都会有所帮助。
3、若情况严重,无法进行自我调节,一定要及时寻求正规的心理咨询机构的帮助。
#冬季抑郁症# #心理[超话]# #抑郁[超话]#
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1、多晒晒太阳。“松果体对阳光十分敏感”,当阳光强烈时,松果体分泌5-羟色胺增加。而且,当5-羟色胺增加的同时,同为“快乐激素”的去甲肾上肾素和多巴胺的分泌也会有所增加。
2、多到户外散步,结合运动来改善心情。运动时,能促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”。瑜伽、慢跑、太极拳等,对缓解抑郁情绪都会有所帮助。
3、若情况严重,无法进行自我调节,一定要及时寻求正规的心理咨询机构的帮助。
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这些本是很普通很平常的生活物品,为什么要如此摆放,非常令人疑惑。这得从一位患精神疾病的老兵说起。
李玉桥,蒙自市人,1984年1月入伍,同年4月28日参加收复老山作战,在战场上痛失11位战友,沉重的打击使他患上了精神疾病,也就是所谓的“战争后遗症”又称“战后心理综合症”。
这种战后创伤以各种不同的形式表现出来,有的喜怒无常,有的举止偏激,有的抑郁寡欢,有的恶梦不断。李玉桥的记忆就停留在1984年4月28日以前,以后的事什么都记不得了,说不清楚,甚至连父母的名字都不知道了。但是,一说起前线战斗经历,却记得很清楚,战斗细节,战友名字都能说出来。
就连生活中的物品摆设也是完全按照当年部队条例的规定整齐摆放。
关注关爱老兵,请一定不要忘记那些血染疆场为国奉献的老兵!
李玉桥,蒙自市人,1984年1月入伍,同年4月28日参加收复老山作战,在战场上痛失11位战友,沉重的打击使他患上了精神疾病,也就是所谓的“战争后遗症”又称“战后心理综合症”。
这种战后创伤以各种不同的形式表现出来,有的喜怒无常,有的举止偏激,有的抑郁寡欢,有的恶梦不断。李玉桥的记忆就停留在1984年4月28日以前,以后的事什么都记不得了,说不清楚,甚至连父母的名字都不知道了。但是,一说起前线战斗经历,却记得很清楚,战斗细节,战友名字都能说出来。
就连生活中的物品摆设也是完全按照当年部队条例的规定整齐摆放。
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