我做补充剂行业多年，如果让我推荐一个补充剂的话，我八成会推荐VB。

理由：
1. 便宜，我极少推荐昂贵补充剂（除非有不可替代性）；
2. 你不买VB族，日常生活中也好摄取，饮食吃不周全的、肥胖人群、某累基本单说；
3. 代谢安全。

你们发现了么，那么多补充剂，我推荐的都是代谢安全的品，
哪怕我做软糖都选VC软糖，
铁锌类软糖我不做，我怕你觉得好吃吃多了。

♦️现代人吃的多动的少，普遍代谢不那么畅快；
而B族 —— 从营养元素的角度来说基本都是推动身体物质代谢的，
中医讲五谷为养，有一点和西医重合就是B族大量存在于粮食中。
一旦缺乏B族，很多人会有疲劳、情绪不佳、神经方面的问题，
西医说那就是细胞的生理机能被打乱了，
我想过很久，确有一定道理。

♦️B族说是一个家族，肯定有多位成员咯，
B1主要是推动糖转化为能量 —— 所以我经常说糖尿病人要注意饮食均衡，可能需要额外补充VB，
我也说减肥人群可以每天吃点VB，你们现在对上了吧。
B2维系机能稳定，抗炎效果比较好，所以有人说长口疮了要吃B族，不全对，但这里有一部分人是的；
烟酰胺就是B3，参与能量转化，参与DNA的修复；
泛酸就是B5，可以改善失眠，原理是肾上腺素制造抗压激素的时候需要它，没有它，压力转化不出去了，人就压力爆满；
B6则能够改善情绪，络氨酸转化成多巴胺靠的就是它哟；
B7就是生物素，也是转化能量的；
B9就是大名鼎鼎的叶酸了，孕妇都吃，为啥呢，怕宝宝神经管畸形，
成年人也需要啊，但成年人不会畸形了，是功能减弱；
B12参与造血，更重要了。

♦️那么，我这里只有一项符合，其他都挺好，单独吃一种B可以吗？
药店最常见的就是VB1/VB2/VB12，
我不建议。
一个家族势必有相互帮衬、彼此依托的定律，
好比我们要盖房子，远远看去房子是砖砌的，但实际我们还需要粘合的水泥、土、木架；
房子只有砖石也根本没法住，还得有瓦、窗、门......
除非你某项缺的特厉害，不然我一直推荐复合型VB。
君臣佐使，在B族中是非常凸显的。

♦️当然，你能从食物中获取充分，我也不建议你吃我推荐的补充剂；
补充剂，顾名思义是食物中不够，你再补。
食物重点吃哪些？

五谷杂粮，看好，别老吃精白米饭，
古人吃大米都和现代人吃的不一样，古人的说的精白米其实是我们如今的半糙米；
吃点坚果，品种丰富点，少吃，一天一小把就够了；
肉蛋奶都很好，别拒绝牛奶；
新鲜果蔬，别拒绝水果；
动物内脏，特别是肝脏，这个我经常吃的；
深海鱼。

#减肥##健康养生#

其实这样一个视频挣不了几万块钱，为了挣这仨瓜俩枣无视法律，属实挣钱不要命。你正常测试，一样赚这个钱，真没有必要如此跟品牌表忠心

虽然早就知道很多续航、油耗测试不靠谱，但是今天这个实在是开了眼界，抓住竞品的短板进行传播没有问题，但是捏造一个短板出来，属实没想到

整个行车过程50%以上的区间，车速超过了140km/h，最高车速到了180km/h，具体速度区间见图一，这一段我反复读了几遍，被满满的恶意震惊了

国产车都在一个锅里吃饭，你在锅里吐唾沫，他就敢拉粑粑，最后恶心的是所有人。你今天这样恶心方程豹，明天就有人这样恶心你。我到现在依然不相信这是品牌授意去这样做，但是对大嗓门的KOC监管不力，有意纵容，品牌难逃其咎

从珊瑚上车顶开始，各家都出现了刹车失灵，甚至BBA都出现了。当初对珊瑚推波助澜的品牌，到现在自己也品尝了自己种下的恶果，怪谁呢？

很多品牌的KOC由于无法产出有质量的内容，只能比嗓门大，A指鹿为马，B就敢指方便面为马，C就只能无中生马，品牌方如果不去限制和修正，只能在这条路上越走越远，这对品牌是巨大的伤害

明天蔚来就发财报了，你读财报数据，无论多大嗓门都没问题，因为你基于公开的数据。但是如果你瞎分析，亏的钱被谁揣兜里了，就属于造谣诽谤，除非你有证据。做内容要有尺度，不能肆意妄为 #方程豹回应百公里油耗18升##方程豹豹5##坦克400hi4-t#

话只想说给自己听
自己煮的泡面放了蘑菇吃完睡了一下午我不会是中毒了吧
张姐做的长寿面真的我别太爱这个女人怎么这么贤惠有魅力啊
小陈点的kumo蛋糕之前吃过芝士的说实话觉得一般，他竟然偷偷点了巧克力的，到了感觉化了真的感觉不好吃
原麦山丘抹茶星云好吃啊里面有麻薯红茶奶酥也很绝啊
如果吃轻食都吃光的话好像也不会瘦的其实