男人一旦进入中年后，要好好开始善待自己：
1. 戒烟。
2. 远离麻将桌，拒绝参与打牌。与赌博相关的朋友断交。
3. 淘汰那些带来负能量的朋友。
4. 每天买菜、做饭、煲汤、煎鸡蛋，享受烹饪的乐趣。让厨房弥漫着食物的香气，感受生活中的美好。
5. 三餐定时，控制饮食量，只吃七分饱。晚上不吃宵夜，只喝一杯水或是一盒牛奶，以保持身体健康。
6. 每天摄入10颗红枣和12颗枸杞，并进行10000步的快走，保持活力四溢的身体状态。
7. 每晚约10:30左右入睡，直至清晨鸟儿的鸣叫将我唤醒。
8. 每天午睡半小时左右，为精力充沛的状态储备能量。
9. 多阅读一流的好书，借助巨人的智慧来拓宽自己的视野。
10. 结交一流的朋友，但必须要靠谱且价值观正直。与志同道合的人为友，胜过与无关人的往来。
11. 定期进行断舍离，舍弃不必要的物品。
12. 学会隐藏才华、控制脾气和野心，适时展示出来。
13. 食有粥喝粥，饭有饭吃饭。维持一种与他人无关的生活态度，保持良好的心态。
14. 理性管理财务，不铤而走险显得富有。
15. 珍惜每一顿简单的饭菜，每一段经历，每一个与人相处的时刻。学会懂得幸福，珍爱福缘。
16. 有时间时，常常去登山，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。
17. 将人生比作浮云融化为飘雪，世事煮成一杯清茶icon。接受淡然的状态，观察生命中的种种。
18. 每天尽量保持凝视和静观的状态，观察天空中云的卷舒，平心静气，进行一段冥想。
19. 接过的事情用力扛着，过去的事情翻篇了就别再回头。不暗地里忍痛，不偷偷怀念，接纳另一种生活。
20. 学会接受自己的命运，承认自己只是普通人，不再盲目折腾。

科学饮食身体更健康！

✅1.专心吃饭:专心吃饭才能感受到饱的感受。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉饮食过量。
✅2.细嚼慢咽:只有细嚼慢咽才会感受到饥饿感的消退及胃里逐渐充实的感觉。由此体会到不同饱感程度的区别，找到七分饱的点。
✅3.少精多粗:吃需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，能让人放慢进食速度，有利于感受饱感，从而帮助控制食量。
✅4.改变进餐的顺序:液体类的食物好消化可以先吃，比如汤。会先将胃填满一部分，再吃主食和肉类就不会吃太多了。
✅5.三餐需要按时吃:吃饭时间比吃什么更重要，晚饭最好在晚上7点前就吃完，这样才有足够时间让食物消化，这一点非常重要。
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男人一旦进入中年后，要记住要好好开始善待自己吧：
1. 戒烟。
2. 远离麻将桌，拒绝参与打牌。与赌博相关的朋友断交。
3. 淘汰那些带来负能量的朋友。
4. 每天买菜、做饭、煲汤、煎鸡蛋，享受烹饪的乐趣。让厨房弥漫着食物的香气，感受生活中的美好。
5. 三餐定时，控制饮食量，只吃七分饱。晚上不吃宵夜，只喝一杯水或是一盒牛奶，以保持身体健康。
6. 每天摄入10颗红枣和12颗枸杞，并进行1万步的快走，保持活力四溢的身体状态。
7. 每晚约10:30左右入睡，直至清晨鸟儿的鸣叫将我唤醒。
8. 每天午睡半小时左右，为精力充沛的状态储备能量。
9. 多阅读一流的好书，借助巨人的智慧来拓宽自己的视野。
10. 结交一流的朋友，但必须要靠谱且价值观正直。与志同道合的人为友，胜过与无关人的往来。
11. 定期进行断舍离，舍弃不必要的物品。
12. 学会隐藏才华、控制脾气和野心，适时展示出来。
13. 食有粥喝粥，饭有饭吃饭。维持一种与他人无关的生活态度，保持良好的心态。
14. 理性管理财务，不铤而走险显得富有。
15. 珍惜每一顿简单的饭菜，每一段经历，每一个与人相处的时刻。学会懂得幸福，珍爱福缘。
16. 有时间时，常常去登山，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。
17. 将人生比作浮云融化为飘雪，世事煮成一杯清茶icon。接受淡然的状态，观察生命中的种种。
18. 每天尽量保持凝视和静观的状态，观察天空中云的卷舒，平心静气，进行一段冥想。
19. 接过的事情用力扛着，过去的事情翻篇了就别再回头。不暗地里忍痛，不偷偷怀念，接纳另一种生活。
20. 学会接受自己的命运，承认自己只是普通人，不再盲目折腾。