努力过了，但努力错了！
2023年什么让咱感到很悲催。
一年快过完了，体重回不去了。
更悲催的是什么？
努力过了。体重还在高位。

集美们的努力过程！
一节食、二少睡、三不喝水、
四不规律、五 不运动。
有没有同款？

结论：我都没咋吃东西，怎么还胖了。
不是说减F就要管住嘴么？

以上5条真的让你的代谢降低了。
不信你试试，睡前体重，和早起体重的差。
数值在0.8～1.6斤算正常，小于0.8斤。
就太低了。

你可能靠节食三天体重掉下去了。
但你失眠了，没精神了。
导致没力气运动了，暴食了。

是不是很熟悉的循环啊宝。
这样你一年都瘦不下去。

提高夜间代谢，让你瘦的轻松一点，。
1:不要猛减热量
2:蛋白质要多吃、吃些海鱼。
3:要吃优质碳水
4:多喝水！
5:饮料只有绿茶、黑咖啡。
6:吃含钾、镁食物。
7:睡觉
8:恢复运动
9:保持心情愉悦
10:补铁
#新陈代谢慢怎么办#健康饮食#吃瘦不饿瘦健康减脂

▪可‮很能‬多人‮理不‬解 ​‎ ͏ 
减脂为什么‮借要‬助产品呢？
自己少吃点不就行了吗？？

其实这个道理就好像‮步你‬行也能‮北到‬京
但飞机、高铁可‮更以‬快更舒适
如‮你果‬平时‮合能‬理饮食还能 坚持运动
自己可以瘦下来 当然没问题

但大‮数多‬人无‮坚法‬持也‮空没‬坚持
代‮差谢‬的人更是＝在做无‮努效‬力
借助产品 减肉才能少费‮气力‬且健康✅#好物分享##副业刚需#

土豆
一种粮菜两用的蔬[幻视]菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最[吃狗粮]容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。