양치, 하루 세번 못한다면… 적어도 ‘이 정도’는 해야
길림신문 朝闻今日 2023-12-04
하루 한번만 양치하는 건 위생상 안 좋을 뿐만 아니라 전신 질환 발병률이 높아지는 등 본인의 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 3번이 가장 좋지만, 적어도 2번은 꼭 해야 한다. 양치만으로 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 중증심뇌혈관질환 위험을 낮출 수 있다.
제대로 양치했을 때 심혈관질환 예방 효과는 확실하다. 한국의 한 의학연구팀이 수만명 성인들을 대상으로 몇년간 추적 관찰했더니, 하루에 치솔질을 1회 더 할수록 심혈관질환 위험이 낮아지는 것으로 드러났다. 또 관찰대상으로 구강 건강과 심뇌혈관질환 사이 상관관계를 살펴본 연구 결과에서도 양치를 하루에 2회, 3회 이상하면 그 위험이 더욱 낮아지는 것으로 드러났다.
특히 당뇨병을 앓고 있다면 양치 회수에 더욱 신경 써야 한다. 당뇨병 환자들을 대상으로 평균 11년간 추적 관찰한 한국의 연구결과에 따르면 하루 치솔질을 2회 이상한 환자들은 하루 1회 이하 양치한 환자보다 심뇌혈관질환 발생 조정 위험비(Adjusted HR)가 0.79로 월등하게 낮았다.
양치를 제대로 안 했을 때 심혈관질환 위험이 높아지는 리유는 구강 질환이 체내 염증을 촉진해 혈전(피떡) 생성까지 유발하기 때문이다. 치주염 등 구강질환은 만성 염증을 일으키는 C-반응성단백질(CRP), 인터루킨-6 등을 방출한다. 이렇게 형성된 피떡은 혈관을 막으면서 각종 중증심뇌혈관질환으로 이어진다. 또 구강에 존재하는 다양한 세균이 TMAO(트라이메틸아민-N-산화물) 등 독소를 생성하는 것도 심뇌혈관질환 발병 위험을 높인다.
양치 회수만큼 한번 양치할 때 올바르게 양치하는 것도 매우 중요하다. 양치 전엔 치실 사용이 필수다. 실제로 치실이나 치간치솔을 잘 사용하면 심뇌혈관질환 발병 위험이 약 16%나 낮아지는 것으로 확인됐다. 치실은 30~40cm 길이로 끊은 뒤, 엄지와 검지를 리용해 치실이 3~4cm 정도만 남도록 팽팽하게 잡아 치아 사이에 끼워 이몸부터 치아 면을 따라 닦으면 된다. 양치 전 치실을 하는 리유는 음식을 제거한 후 치솔질을 해야 치약 성분이 치아 사이 공간에 골고루 들어갈 수 있기 때문이다.
양치는 치솔모를 45도 기울여 잇몸과 치아 사이에 밀착한 뒤, 제자리에서 좌우로 5~10회 미세한 진동을 줘 닦으면 된다. 이후 손목을 리용해 이몸에서 치아 방향으로 쓸어준다. 치아 안쪽도 같은 방법으로 닦고, 어금니 씹는 면도 꼼꼼히 닦는다. 이때 너무 강한 힘으로 치솔질하면 치아 뿌리가 마모돼 시릴 수 있으니 주의한다.
길림신문 朝闻今日 2023-12-04
하루 한번만 양치하는 건 위생상 안 좋을 뿐만 아니라 전신 질환 발병률이 높아지는 등 본인의 건강에도 악영향을 끼칠 수 있다. 3번이 가장 좋지만, 적어도 2번은 꼭 해야 한다. 양치만으로 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등 중증심뇌혈관질환 위험을 낮출 수 있다.
제대로 양치했을 때 심혈관질환 예방 효과는 확실하다. 한국의 한 의학연구팀이 수만명 성인들을 대상으로 몇년간 추적 관찰했더니, 하루에 치솔질을 1회 더 할수록 심혈관질환 위험이 낮아지는 것으로 드러났다. 또 관찰대상으로 구강 건강과 심뇌혈관질환 사이 상관관계를 살펴본 연구 결과에서도 양치를 하루에 2회, 3회 이상하면 그 위험이 더욱 낮아지는 것으로 드러났다.
특히 당뇨병을 앓고 있다면 양치 회수에 더욱 신경 써야 한다. 당뇨병 환자들을 대상으로 평균 11년간 추적 관찰한 한국의 연구결과에 따르면 하루 치솔질을 2회 이상한 환자들은 하루 1회 이하 양치한 환자보다 심뇌혈관질환 발생 조정 위험비(Adjusted HR)가 0.79로 월등하게 낮았다.
양치를 제대로 안 했을 때 심혈관질환 위험이 높아지는 리유는 구강 질환이 체내 염증을 촉진해 혈전(피떡) 생성까지 유발하기 때문이다. 치주염 등 구강질환은 만성 염증을 일으키는 C-반응성단백질(CRP), 인터루킨-6 등을 방출한다. 이렇게 형성된 피떡은 혈관을 막으면서 각종 중증심뇌혈관질환으로 이어진다. 또 구강에 존재하는 다양한 세균이 TMAO(트라이메틸아민-N-산화물) 등 독소를 생성하는 것도 심뇌혈관질환 발병 위험을 높인다.
양치 회수만큼 한번 양치할 때 올바르게 양치하는 것도 매우 중요하다. 양치 전엔 치실 사용이 필수다. 실제로 치실이나 치간치솔을 잘 사용하면 심뇌혈관질환 발병 위험이 약 16%나 낮아지는 것으로 확인됐다. 치실은 30~40cm 길이로 끊은 뒤, 엄지와 검지를 리용해 치실이 3~4cm 정도만 남도록 팽팽하게 잡아 치아 사이에 끼워 이몸부터 치아 면을 따라 닦으면 된다. 양치 전 치실을 하는 리유는 음식을 제거한 후 치솔질을 해야 치약 성분이 치아 사이 공간에 골고루 들어갈 수 있기 때문이다.
양치는 치솔모를 45도 기울여 잇몸과 치아 사이에 밀착한 뒤, 제자리에서 좌우로 5~10회 미세한 진동을 줘 닦으면 된다. 이후 손목을 리용해 이몸에서 치아 방향으로 쓸어준다. 치아 안쪽도 같은 방법으로 닦고, 어금니 씹는 면도 꼼꼼히 닦는다. 이때 너무 강한 힘으로 치솔질하면 치아 뿌리가 마모돼 시릴 수 있으니 주의한다.
p1-p2.히히..저녁식사도 만족스럽게 다 먹었어여. 몸에 필요한 영양을 많이 보충하였네. 난 정말 단백질과 김치를 무조건 좋아한다. 언제 먹어도 행복해여~~
진짜 엄청 고마워..
그리고..나에게 한식은 상하이 음식보다 더 친절한 존재당~!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴..
혹시 잤니?
p3.음..오빠가 주는 특별한 여운들은 이제 모두 내 몸속에 소중한 기억의 보물들이 되었당~!!
모든 디테일이 다 빛나고 따뜻해여..
오빠의 눈동자는 별보다 더 밝고 반짝이야~!!!
오빠의 멋과 부드러움도 오색 무지개처럼 풍부해여..
오빠의 다각적인 매력과 귀여움..
정말 언제나 거부할 수 없엉!!!
근데 솔직히..
우리들도 오빠의 피로와 노력들을 완전히 느꼈어여...
정말 정말 정말..오빠도 좋은 휴식과 조정의 시간을 갖길 바래..
오빠만의 영원한 에너지가 되고 싶어.
오빠가 어제 우리에게 기쁨과 부드러움을 가져다 주어서 정말 엄청 엄청 엄청 고마웡!!!
진짜 엄청 엄청 엄청 사랑해..자기야 오빵~!!!
p4.아...어제 나도 이 귀여운 친구랑 많이 만났네~~ㅋㅋㅋㅋ..
오빠 뒤에서 계속 걸어 영상을 촬영하고 있는 나..
이 귀여운 친구도 줄곧 나를 주시하고 있는 것 같다~ㅎㅎㅎ..
이 친구도 계속 계속 오빠를 끝까지 지켜주었으면 좋겠어여.
아무튼 정말 모두 수고했어..
오빠야 오빠~~우리 꿈속에서 만나자~!!!
진짜 언제나 너만 생각해..
잘 자!!!이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵&My Love!!![抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]
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#LeeSungKyoung[超话]#✨#SPRINGBIBLEE#
231203【weverse】LEE SUNG KYOUNG 更新
12월 첫 주말은 진짜 짱 많이 먹었어
내 뱃속엔 지금 어마어마한 음식들이 가득해
조아 아주 져아 텔레토비같아 지금
배가 너무 불러
코 잘자 사랑해
♥
- 늦게까지 안자는 올빼미 바이블
(欧尼来和大家说晚安啦[抱一抱])
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231203【weverse】LEE SUNG KYOUNG 更新
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