生活中哪些做法会伤肾？吃什么能弥补？
中医认为冬天是肾所主的季节。这个肾，简单来说就是生命的根子，而肾虚就是身体这棵大树的树根不稳了，身体各个部位的疾病迁延日久都会累及到肾，就像树叶被虫子吃了，树枝被风雨刮断，最终都会累及到树根了。
如果具体到生活中，很多我们没有意识到的细节，都是在伤肾。
受寒吃力
我有个亲戚是长途汽车的司机，喜欢开着窗开车。突然有一年，他的肩膀疼得厉害，而且就是开车时把着方向盘的左肩，以至于晚上睡觉时必须戴个护肩保暖，要是睡觉的房间是背阴面，温度稍微降下来点，还会疼得一夜难眠。
我听后建议他试试“六味地黄丸”，一个多星期之后，他跟我说，肩膀轻松多了。后来，他又照此间断地吃了一个多月，晚上睡觉不用再戴护肩了。
很显然，补肾药“六味地黄丸”缓解了他的肩膀疼怕冷。这里可能很多人会问，不是说“腰为肾之府”吗？肩膀和肾有什么关系？
他开着窗开车，冷风对肩膀就是个损伤，而且左肩不仅受风，还一直把握着方向盘，受寒加吃力，这就是对肩膀的“过度使用”，也就是，他的肩关节早早就开始劳损了。
既然是出现了劳损，身体就要对肩膀进行本能的修复，但身体这种修复能力却是有限的，特别是时间一长“新伤叠旧伤”，修复所需的能量就会供不上。于是，劳损的部位就会开始冷痛，他在连阴面房间与阳面房间的微小差别都能感觉到，说明他的肩膀已经是“局部肾虚”了。
“六味地黄丸”是补肾药，这个补肾不是定位给具体的脏腑，而是给修复的细胞增加能量，只有能量补足了才不那么冷痛，所以这个病例也是“中医的肾不在一处，又无处不在”这个说法的具体体现。
换句话说，身体任何一个部位的过度使用都会导致中医的肾虚，肢体运动损伤是，脏腑器官的慢性炎症也是。像慢性胃炎、食道炎、肝炎到后期都可能会癌变，而癌变就是衰老，因为慢性长期的炎症就是相应部位使用过度的表现，那些吃凉就胃疼、腹泻的情况，就是局部肾虚的具体表现。
过度用脑
还有一种导致肾虚的原因，那就是用脑过度。中医讲，脑为“髓之海”，而肾主骨生髓，所以过度用脑的最快表现就是“肾虚”，甚至是“急性肾虚”。
那么，什么是急性肾虚呢？
这里举个例子：人在紧张的时候会尿失禁，这个小便失禁就是“急性肾虚”，因为紧张时大脑是飞速运转的，也是急速消耗的，而中医的肾司二便，过度紧张对大脑是个巨大的刺激，这个应急过程中，小便也会因为大脑皮层的失控而失守。
不过，人不会时时处于这种极端状态，但大脑永远不得闲，本身就是在消耗髓海。很多人坐在办公室写PPT、做策划案，完成后站起来就觉得腰疼，这与长在腰上的肾脏没关系，倒是和腰部的局部肾虚有关。
前文讲过，中医的肾主骨生髓，过度用脑后的腰腿酸软就是骨头被“掏空”的结果。当下已有研究显示：“肾虚”时，骨密度会下降，酸软就是骨密度降低的感觉， 即便是补钙，只要你不同时补肾，不改变肾虚，骨密度也无法提高，腰酸腿软也会依旧。
虽然生活中很多不经意间的做法会伤肾，但生活中的很多食物也可以补肾，比如植物的种子，核桃、芝麻、枸杞、桑葚等等，因为种子是植物能量最集中的地方，日后要生长成一棵植物，用种子补肾相当于给大树的树根施肥，而且施的还是“浓缩肥”。
为此，要想健康长寿，既要保证一个能量很足的大脑，更要有一个不虚的肾，而实现这两个目标，除了避免身体各个部位的使用过度，还要把食疗补肾写进日程。
中医认为冬天是肾所主的季节。这个肾，简单来说就是生命的根子，而肾虚就是身体这棵大树的树根不稳了，身体各个部位的疾病迁延日久都会累及到肾，就像树叶被虫子吃了，树枝被风雨刮断，最终都会累及到树根了。
如果具体到生活中，很多我们没有意识到的细节，都是在伤肾。
受寒吃力
我有个亲戚是长途汽车的司机，喜欢开着窗开车。突然有一年，他的肩膀疼得厉害，而且就是开车时把着方向盘的左肩，以至于晚上睡觉时必须戴个护肩保暖，要是睡觉的房间是背阴面，温度稍微降下来点，还会疼得一夜难眠。
我听后建议他试试“六味地黄丸”，一个多星期之后，他跟我说，肩膀轻松多了。后来，他又照此间断地吃了一个多月，晚上睡觉不用再戴护肩了。
很显然，补肾药“六味地黄丸”缓解了他的肩膀疼怕冷。这里可能很多人会问，不是说“腰为肾之府”吗？肩膀和肾有什么关系？
他开着窗开车，冷风对肩膀就是个损伤，而且左肩不仅受风，还一直把握着方向盘，受寒加吃力，这就是对肩膀的“过度使用”，也就是，他的肩关节早早就开始劳损了。
既然是出现了劳损，身体就要对肩膀进行本能的修复，但身体这种修复能力却是有限的，特别是时间一长“新伤叠旧伤”，修复所需的能量就会供不上。于是，劳损的部位就会开始冷痛，他在连阴面房间与阳面房间的微小差别都能感觉到，说明他的肩膀已经是“局部肾虚”了。
“六味地黄丸”是补肾药，这个补肾不是定位给具体的脏腑，而是给修复的细胞增加能量，只有能量补足了才不那么冷痛，所以这个病例也是“中医的肾不在一处，又无处不在”这个说法的具体体现。
换句话说，身体任何一个部位的过度使用都会导致中医的肾虚，肢体运动损伤是，脏腑器官的慢性炎症也是。像慢性胃炎、食道炎、肝炎到后期都可能会癌变，而癌变就是衰老，因为慢性长期的炎症就是相应部位使用过度的表现，那些吃凉就胃疼、腹泻的情况，就是局部肾虚的具体表现。
过度用脑
还有一种导致肾虚的原因，那就是用脑过度。中医讲，脑为“髓之海”，而肾主骨生髓，所以过度用脑的最快表现就是“肾虚”，甚至是“急性肾虚”。
那么，什么是急性肾虚呢？
这里举个例子：人在紧张的时候会尿失禁，这个小便失禁就是“急性肾虚”，因为紧张时大脑是飞速运转的，也是急速消耗的，而中医的肾司二便，过度紧张对大脑是个巨大的刺激，这个应急过程中，小便也会因为大脑皮层的失控而失守。
不过，人不会时时处于这种极端状态，但大脑永远不得闲，本身就是在消耗髓海。很多人坐在办公室写PPT、做策划案，完成后站起来就觉得腰疼，这与长在腰上的肾脏没关系，倒是和腰部的局部肾虚有关。
前文讲过，中医的肾主骨生髓，过度用脑后的腰腿酸软就是骨头被“掏空”的结果。当下已有研究显示：“肾虚”时，骨密度会下降，酸软就是骨密度降低的感觉， 即便是补钙，只要你不同时补肾，不改变肾虚，骨密度也无法提高，腰酸腿软也会依旧。
虽然生活中很多不经意间的做法会伤肾，但生活中的很多食物也可以补肾，比如植物的种子，核桃、芝麻、枸杞、桑葚等等，因为种子是植物能量最集中的地方，日后要生长成一棵植物，用种子补肾相当于给大树的树根施肥，而且施的还是“浓缩肥”。
为此，要想健康长寿，既要保证一个能量很足的大脑，更要有一个不虚的肾，而实现这两个目标，除了避免身体各个部位的使用过度，还要把食疗补肾写进日程。
一个化解静脉曲张的千古名方
小腿青筋凸起，像蚯蚓一样，有的部位还会扭曲在一起，成团成块，叫静脉曲张。
那些肉眼看得到的青筋就是静脉，是血液运行的通道。
静脉曲张，简单来说，其实就是一团瘀血，这团瘀血堵在了血脉管道里。这种病古时候就有了，古医书上是这么说的，筋瘤者，坚而色紫，垒垒青筋，盘曲甚者结若蚯蚓。
那么，问题来了，血液在管道里运行的好好的，怎么就堵在那儿了？
最主要的一个原因是受寒了。
中医讲，阳化气，阴成形。寒气最容易使有形的物质凝结积聚。像冬天的时候，气温一下降，河流就结冰。
血液受寒以后，也会流不动，慢慢地形成瘀血，瘀血堵在小腿肚上，上面的血液通下不来，下面的血液又回流不上去，越堵越严重。再一个，人的这个血脉管道本来是松软的，是很有韧性的，被寒气这么一冻，它就僵硬了，就没有弹力了。两者一结合，最后就变成了肉眼可见的，迂曲扩张的“垒垒青筋”。
图片
对于这种情况，中医怎么治呢？中医从古方中得到启发，比如，当归四逆汤，出自东汉大医张仲景的《伤寒论》。
当归四逆汤既能散寒，又能加强血液流动，双管齐下，治疗因寒邪侵袭导致的静脉曲张再合适不过。
当归四逆汤：当归12克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，通草6克，大枣8枚，炙甘草6克
当归活血补血，活血就是把瘀血化掉，把瘀血赶出去；补血就是把新血生出来，去濡养病灶部位。
桂枝，很多人对它的认识大多是温阳散寒，桂枝确实是阳气非常足的一味药，吃了以后能让人浑身上下都暖洋洋的。
然而，桂枝的作用可远不止于此。张仲景也常用它来活血化瘀。因为桂枝色红，实际上是带一点鲜艳的橙色，五脏之中，心脏给人的感觉也是奔放的，热情洋溢的，这就为桂枝入心奠定了基调。
桂枝一去到体内，就能给心脏加油鼓劲，而心又是主血脉的，心是血脉的主人，全身的血脉都要听从心的指挥，心脏强大了，就可以将气血推动至腰脚，使血气回流顺畅，这样就不会有瘀血了。
不过，桂枝药性偏散，所以张仲景这里又加了白芍，白芍酸收，它是往回收的一味药。
同时散寒的还有细辛。细辛的药性更深入，就是说它可以一直往里走。
通草的作用就像它的名字一样，通。可以把瘀堵的打通，让你的血脉管道四通八达。
最后用甘草和大枣来调和诸药。
当归四逆汤不仅能治疗静脉曲张，很多因寒导致的疾病它都能调理，比方说：
1、手脚冰凉
张仲景在《伤寒论》里是这么说的：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”
当归四逆汤这个方子，张仲景最初就是用它来治疗”手足厥寒“的，这样的人还有一个特点，那就是“脉细欲绝”。就是说中医一搭脉，发现这个人啊脉很细，这是种什么感觉呢？就像搭在头发丝儿上一样，特别细。
说明什么？说明血少啊，不能充盈脉道。说到补血，中医的确有很多不错的汤方，但是血虚的同时又有寒，这个也比较好理解，血虚的人正气不足，比较容易受到寒邪的侵袭。
身体里的这个气血啊本身就不是很足，再加上寒气的阻挡，导致气血不流通，不能很好地濡养四肢，所以手脚冰凉。两者一结合，当归四逆汤就是最佳调养方。它既能补血，又能散寒。这个方子喝了以后，会觉得手脚暖洋洋的。
2、手脚不灵活
大家可以想一下，冬天的时候，天气特别寒冷，在没有空调，没有暖气的室内，那个手啊冻得硬邦邦的，是不是字都写不利索？
所以如果你发现最近一段时间做事突然变得笨手笨脚，没那么灵活了，手脚啊摸上去又冰冰凉凉的，赶紧喝当归四逆汤。它能帮你把寒气散掉，再把气血输送到四肢上去，手上的气血一足，干起活来就能得心应手。
3、冻疮
长了冻疮以后，皮肤青紫，又痒又痛，老话讲的好，痛可忍，痒不可忍。痛还能稍微忍一忍，然而一旦痒起来，百爪挠心似的。所以冻疮尽管不是什么大病，却也挺折磨人的。
冻疮虽然是冻出来的，但本质上还是气血不足，不然为什么同样的环境下，有人长，有人不长？
如果你每年都长冻疮，当归四逆汤，在深冬来临之前开始喝，喝上一两个礼拜，今年的冻疮一定不会长，即使长也是很小的，不会像往年一样来势汹汹，完全让人招架不住。
4、肩痛、臂痛、腰痛、腿痛
寒气导致的各种疼痛，肩痛、臂痛、腰痛、腿痛等等，也是当归四逆汤。它里面有细辛，细辛这味药，又长又细，普通的驱寒药，它的药性可能走到皮肤，走到肌肉，走到脏腑，细辛就厉害了，它一进到体内，像箭一样钻来钻去，甚至可以钻到骨头里去，把藏匿在里面的风寒湿邪发散出去。
5、月经量少，痛经，有血块
很多女性不光手脚冰凉，腹部摸上去也是常年凉凉的。寒气把血液都给“冻”住了，经血下不来，所以月经量少。又为什么痛经呢？因为寒气的阻挡，导致血液流通起来磕磕绊绊，不通而痛。还会有血块，这个血块也是阴成形的产物。
当归四逆汤喝了以后，能把你的手啊脚啊，以及小肚子啊都暖起来。（仅供参考，如需使用请咨询专业医师）
小腿青筋凸起，像蚯蚓一样，有的部位还会扭曲在一起，成团成块，叫静脉曲张。
那些肉眼看得到的青筋就是静脉，是血液运行的通道。
静脉曲张，简单来说，其实就是一团瘀血，这团瘀血堵在了血脉管道里。这种病古时候就有了，古医书上是这么说的，筋瘤者，坚而色紫，垒垒青筋，盘曲甚者结若蚯蚓。
那么，问题来了，血液在管道里运行的好好的，怎么就堵在那儿了？
最主要的一个原因是受寒了。
中医讲，阳化气，阴成形。寒气最容易使有形的物质凝结积聚。像冬天的时候，气温一下降，河流就结冰。
血液受寒以后，也会流不动，慢慢地形成瘀血，瘀血堵在小腿肚上，上面的血液通下不来，下面的血液又回流不上去，越堵越严重。再一个，人的这个血脉管道本来是松软的，是很有韧性的，被寒气这么一冻，它就僵硬了，就没有弹力了。两者一结合，最后就变成了肉眼可见的，迂曲扩张的“垒垒青筋”。
图片
对于这种情况，中医怎么治呢？中医从古方中得到启发，比如，当归四逆汤，出自东汉大医张仲景的《伤寒论》。
当归四逆汤既能散寒，又能加强血液流动，双管齐下，治疗因寒邪侵袭导致的静脉曲张再合适不过。
当归四逆汤：当归12克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，通草6克，大枣8枚，炙甘草6克
当归活血补血，活血就是把瘀血化掉，把瘀血赶出去；补血就是把新血生出来，去濡养病灶部位。
桂枝，很多人对它的认识大多是温阳散寒，桂枝确实是阳气非常足的一味药，吃了以后能让人浑身上下都暖洋洋的。
然而，桂枝的作用可远不止于此。张仲景也常用它来活血化瘀。因为桂枝色红，实际上是带一点鲜艳的橙色，五脏之中，心脏给人的感觉也是奔放的，热情洋溢的，这就为桂枝入心奠定了基调。
桂枝一去到体内，就能给心脏加油鼓劲，而心又是主血脉的，心是血脉的主人，全身的血脉都要听从心的指挥，心脏强大了，就可以将气血推动至腰脚，使血气回流顺畅，这样就不会有瘀血了。
不过，桂枝药性偏散，所以张仲景这里又加了白芍，白芍酸收，它是往回收的一味药。
同时散寒的还有细辛。细辛的药性更深入，就是说它可以一直往里走。
通草的作用就像它的名字一样，通。可以把瘀堵的打通，让你的血脉管道四通八达。
最后用甘草和大枣来调和诸药。
当归四逆汤不仅能治疗静脉曲张，很多因寒导致的疾病它都能调理，比方说：
1、手脚冰凉
张仲景在《伤寒论》里是这么说的：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”
当归四逆汤这个方子，张仲景最初就是用它来治疗”手足厥寒“的，这样的人还有一个特点，那就是“脉细欲绝”。就是说中医一搭脉，发现这个人啊脉很细，这是种什么感觉呢？就像搭在头发丝儿上一样，特别细。
说明什么？说明血少啊，不能充盈脉道。说到补血，中医的确有很多不错的汤方，但是血虚的同时又有寒，这个也比较好理解，血虚的人正气不足，比较容易受到寒邪的侵袭。
身体里的这个气血啊本身就不是很足，再加上寒气的阻挡，导致气血不流通，不能很好地濡养四肢，所以手脚冰凉。两者一结合，当归四逆汤就是最佳调养方。它既能补血，又能散寒。这个方子喝了以后，会觉得手脚暖洋洋的。
2、手脚不灵活
大家可以想一下，冬天的时候，天气特别寒冷，在没有空调，没有暖气的室内，那个手啊冻得硬邦邦的，是不是字都写不利索？
所以如果你发现最近一段时间做事突然变得笨手笨脚，没那么灵活了，手脚啊摸上去又冰冰凉凉的，赶紧喝当归四逆汤。它能帮你把寒气散掉，再把气血输送到四肢上去，手上的气血一足，干起活来就能得心应手。
3、冻疮
长了冻疮以后，皮肤青紫，又痒又痛，老话讲的好，痛可忍，痒不可忍。痛还能稍微忍一忍，然而一旦痒起来，百爪挠心似的。所以冻疮尽管不是什么大病，却也挺折磨人的。
冻疮虽然是冻出来的，但本质上还是气血不足，不然为什么同样的环境下，有人长，有人不长？
如果你每年都长冻疮，当归四逆汤，在深冬来临之前开始喝，喝上一两个礼拜，今年的冻疮一定不会长，即使长也是很小的，不会像往年一样来势汹汹，完全让人招架不住。
4、肩痛、臂痛、腰痛、腿痛
寒气导致的各种疼痛，肩痛、臂痛、腰痛、腿痛等等，也是当归四逆汤。它里面有细辛，细辛这味药，又长又细，普通的驱寒药，它的药性可能走到皮肤，走到肌肉，走到脏腑，细辛就厉害了，它一进到体内，像箭一样钻来钻去，甚至可以钻到骨头里去，把藏匿在里面的风寒湿邪发散出去。
5、月经量少，痛经，有血块
很多女性不光手脚冰凉，腹部摸上去也是常年凉凉的。寒气把血液都给“冻”住了，经血下不来，所以月经量少。又为什么痛经呢？因为寒气的阻挡，导致血液流通起来磕磕绊绊，不通而痛。还会有血块，这个血块也是阴成形的产物。
当归四逆汤喝了以后，能把你的手啊脚啊，以及小肚子啊都暖起来。（仅供参考，如需使用请咨询专业医师）
当中医遇上结节，我的方子不保密能救人就好
我的学生曾经问我：老师，您把您看诊的经验总结和方子发出来，真的没问题吗?万一有人用您的方子怎么办?
我非常认真地告诉学生：我最不怕的就是方子被别人学了去，甚至我更希望有更多的人能够知道，这样就会有越来越多的患者好起来，摆脱疾病的困扰。
做科普这半年以来，我遇见了很多不理解，问为什么非要做这个账号，也见识了不少中医黑，他们说人家西医都治不好的病，你中医怎么可能治得好!
✅如果你有结节、甲亢、甲减、桥本病等问题，欢迎给我留言，我来帮你，其实甲状腺疾病并没有那么复杂，在中医里，这都属于瘿病的范畴，只要找准病根，这些就都是纸老虎。
我看甲状腺疾病二十多年了，基本上什么类型的都见过了，比如说甲状腺结节，之前坐诊的时候，看了一位粉丝的舌象。
他还没开口说，我就问她：你是不是平时总爱发脾气，遇到事情总是想很多，容易钻牛角尖，睡眠质量还不好，大便也不成型。
患者觉得很神奇，其实通过舌象初步辩证，就能得知她有肝郁气滞以及痰湿重的情况。
后来经过我们之间的详细沟通，我给她开了一个方子，里面有：鸡内金、黄芪、知母、三棱、莪术、天花粉等。这位患者坚持了2个疗程后，去检查结节已经缩小很多了，后来坚持了一段时间，结节完全消散了了。
✅下面我给大家说一下我的散结思路，大家要知道，结节的主要病机就是气滞、痰凝、血瘀。
黄芪补气，让气去推动这个血，去破结节。
知母、天花粉，知母凉润，可以中和黄芪的燥性，天花粉则是起到滋阴的作用，还可以化痰，把身体的痰湿祛除。
三棱、莪术，这两味药主要起到活血化瘀的功效，不过要注意的是，单独用的话会导致气虚，但是配伍黄芪就不用担心这个问题了。
鸡内金，主要是破除身体内的结块，要知道鸡内金是连石头都可以化掉的，更何况是身体内的结节呢?
#中医##甲状腺结节#
我的学生曾经问我：老师，您把您看诊的经验总结和方子发出来，真的没问题吗?万一有人用您的方子怎么办?
我非常认真地告诉学生：我最不怕的就是方子被别人学了去，甚至我更希望有更多的人能够知道，这样就会有越来越多的患者好起来，摆脱疾病的困扰。
做科普这半年以来，我遇见了很多不理解，问为什么非要做这个账号，也见识了不少中医黑，他们说人家西医都治不好的病，你中医怎么可能治得好!
✅如果你有结节、甲亢、甲减、桥本病等问题，欢迎给我留言，我来帮你，其实甲状腺疾病并没有那么复杂，在中医里，这都属于瘿病的范畴，只要找准病根，这些就都是纸老虎。
我看甲状腺疾病二十多年了，基本上什么类型的都见过了，比如说甲状腺结节，之前坐诊的时候，看了一位粉丝的舌象。
他还没开口说，我就问她：你是不是平时总爱发脾气，遇到事情总是想很多，容易钻牛角尖，睡眠质量还不好，大便也不成型。
患者觉得很神奇，其实通过舌象初步辩证，就能得知她有肝郁气滞以及痰湿重的情况。
后来经过我们之间的详细沟通，我给她开了一个方子，里面有：鸡内金、黄芪、知母、三棱、莪术、天花粉等。这位患者坚持了2个疗程后，去检查结节已经缩小很多了，后来坚持了一段时间，结节完全消散了了。
✅下面我给大家说一下我的散结思路，大家要知道，结节的主要病机就是气滞、痰凝、血瘀。
黄芪补气，让气去推动这个血，去破结节。
知母、天花粉，知母凉润，可以中和黄芪的燥性，天花粉则是起到滋阴的作用，还可以化痰，把身体的痰湿祛除。
三棱、莪术，这两味药主要起到活血化瘀的功效，不过要注意的是，单独用的话会导致气虚，但是配伍黄芪就不用担心这个问题了。
鸡内金，主要是破除身体内的结块，要知道鸡内金是连石头都可以化掉的，更何况是身体内的结节呢?
#中医##甲状腺结节#
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