努力过了，但努力错了！
2023年什么让咱感到很悲催。
一年快过完了，体重回不去了。
更悲催的是什么？
努力过了。体重还在高位。

集美们的努力过程！
一节食、二少睡、三不喝水、
四不规律、五 不运动。
有没有同款？

结论：我都没咋吃东西，怎么还胖了。
不是说减F就要管住嘴么？

以上5条真的让你的代谢降低了。
不信你试试，睡前体重，和早起体重的差。
数值在0.8～1.6斤算正常，小于0.8斤。
就太低了。

你可能靠节食三天体重掉下去了。
但你失眠了，没精神了。
导致没力气运动了，暴食了。

是不是很熟悉的循环啊宝。
这样你一年都瘦不下去。

提高夜间代谢，让你瘦的轻松一点，。
1:不要猛减热量
2:蛋白质要多吃、吃些海鱼。
3:要吃优质碳水
4:多喝水！
5:饮料只有绿茶、黑咖啡。
6:吃含钾、镁食物。
7:睡觉
8:恢复运动
9:保持心情愉悦
10:补铁
#新陈代谢慢怎么办#健康饮食#吃瘦不饿瘦健康减脂

最近特别渴望被爱 陪伴 身边都是女孩 每天嘻嘻哈哈也很幸福 不知道是成长了还是幼稚了 以前一年搬了七次家也都是自己一个人 说走就走 说换城市就换 一个人旅游 现在再也没有那种勇气和底气了
现在爱分享 交了好几个新朋友 我的女孩们又漂亮又有趣 以前一个人能在家呆一个月 除了直播就是睡觉 非要死扛跟自己过不去
今年谈恋爱谈的也很失败 我觉得我没有很大的问题 是他变了 一周一次的鲜花 不定时的惊喜 生活失意时对我莫大的鼓励 到现在打个视频觉得我打扰他睡眠 曾经他特别害怕我的离开 直到现在觉得无关紧要 反正我生完闷气之后还会回来的 其实我真的想说 你总觉得我疑心重 爱财 我们经历过很多 但我不会因为曾经的回忆去包容现在对我不好的你 因为我长大啦可当我愿意把我身上一半的钱都转给你 我很怕你过得不好 压力大 我也曾默默对你好 不过不擅长表达
一个有魅力的女孩一定拥有自己的底线和不怕失去的勇气
我虽然很不适应 心里其实很怕一个人扛不住 生怕有什么大事自己解决不了 但是想想其实以前我也是这样一个人过来的 乖乖 要对自己自信 不怪你 毕竟曾经的你在我心目中重要过
每天早上五点钟的朝阳很美 前几天看到了一点有起色的苗头 每天十点就睡了 晚上跳舞 白天工作 不过我好像又瘦了 这两天休息一直在喝酒 跟朋友吹牛逼骂骂人发发疯 但是我不会哭了 没有上个月哭得多哈哈
我还是喜欢浪漫 喜欢俗气实际的东西 没有爸爸妈妈在身边要对自己好一点 努力一点 不要让他们担心

因为我脸小了 所以 我身边的朋友没有发现我胖了
甚至很久没见我的朋友觉得我瘦了不少
但是其实 我比6月胖了快XX斤 [求饶][求饶][求饶][求饶][求饶]
这半年感觉我在增肌 [微笑][微笑][微笑] 本来就失眠 然后就更失眠了
这样想想看 上次去医生问诊我“最近有没有减肥”我的回答并不准确 我只说了我没减肥 但是我没告诉他我其实在增肥[微笑] 好努力的一个女的