烤彩椒，烤番茄，鸡胸肉，水煮蛋。#熊仔吃饭#

今天主打一个省事但营养（应该全面了……吧？）[揣手]
不爱吃这种小番茄，但是空气炸锅烤完口感不一样，很好吃。
今天彩椒烤的时间不够久，也可能太多了中间加热力度不够，黄椒是比较厚脆的口感，红椒脆甜，青椒就……起到一个配色和磨牙的作用。
鸡胸是熟食，化冻切块空气炸锅烤一下就可以了。吃到一半想起来还可以再加两根蟹肉棒两块芝士啥的。

今日减肥都做了些什么：

1、一大早起来喝了一杯热水后又喝了热的美式咖啡，不仅可以消肿，还能抑制食欲。

2、早餐吃了水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，全麦吐司两片，吐司上面抹了一点低甜零卡糖巧克力酱。

3、中午吃的是洋葱炒鸡胸肉，再搭配上荞麦面，配一点辣椒面，简直绝配。

4、下午喝了一杯冰抹茶，我不怕苦味，所以直接抹茶用水泡开再加冰，有助于缓解便秘，嗯嗯畅通。

5、今晚我打算吃自己煮的关东煮，里面的酱料用低钠的，然后可以多吃点蛋白质含量多的，例如豆类，什么豆腐皮、千页豆腐之类的。

6、实在太饿了可以吃点坚果类加餐，但是注意不要吃太多了，否则热量控制不住。

7、刚刚做了一些有氧运动，记得热身和拉伸哦。

这下谁还分得清我和米其林大厨（不是
靠靠靠 这个小肉饼真的很好吃 虽然看起来很平平平平平无奇 但是减肥人来一口真的绝了
鸡胸肉和虾剁剁剁 再加胡萝卜玉米粒 洋葱碎 嗑一个鸡蛋 多多的来花椒面 我还额外放了点蚝油 就OK了！调料啥的我都是家里有啥放啥
然后捏成小饼放冰箱里冷冻 第二天提前一会拿出来煎一煎 还煎了一个蛋 夹在麦芬里面 真的超级香香 家里也没有生菜和芝士了我就没加 有的话更更更好吃！而且真的超级顶饱[干饭人]