321睡眠加持 要怎样进行冥想？
有各式各样的冥想方法，有的是将注意力集中到一样东西上面，有的是重复念咒语，甚至还有走路步行冥想，这个世界上有超过百种冥想方法，而今天你将学到的是最常见最容易上手的观察式冥想。
首先调整好姿势后，闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢的吸气呼气，像平常一样的呼吸，用鼻子呼吸，然后只需要观察你呼吸的过程就可以了，观察呼吸是空气从鼻子进入咽喉一直到胸腔，再从胸腔到咽喉到嘴巴呼吹去，观察整个呼吸的过程，在你呼吸的过程，你可以观察你身体的部分，从头到脚扫描一遍，感受一下你鼻子呼吸的感觉，呼吸时肩膀上下浮动的感觉，慢慢的去享受这个过程，感受你身体的变化。这种冥想方法会让你缓解压力，排除焦虑情绪。
有各式各样的冥想方法，有的是将注意力集中到一样东西上面，有的是重复念咒语，甚至还有走路步行冥想，这个世界上有超过百种冥想方法，而今天你将学到的是最常见最容易上手的观察式冥想。
首先调整好姿势后，闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢的吸气呼气，像平常一样的呼吸，用鼻子呼吸，然后只需要观察你呼吸的过程就可以了，观察呼吸是空气从鼻子进入咽喉一直到胸腔，再从胸腔到咽喉到嘴巴呼吹去，观察整个呼吸的过程，在你呼吸的过程，你可以观察你身体的部分，从头到脚扫描一遍，感受一下你鼻子呼吸的感觉，呼吸时肩膀上下浮动的感觉，慢慢的去享受这个过程，感受你身体的变化。这种冥想方法会让你缓解压力，排除焦虑情绪。
11月18日——星座运势（文尔师利）
白羊座（3/21 - 4/19）：今天是你展现领导才能和决策能力的好日子。你会充满活力，积极主动地处理工作和人际关系。然而，注意不要过于冲动，需谨慎处理冲突和争论。
金牛座（4/20 - 5/20）：今天可能会有一些经济上的机会出现，但需要谨慎对待。保持理性和冷静的头脑，不要轻易相信别人的承诺。在财务决策上，记得做出明智的选择。
双子座（5/21 - 6/21）：今天你可能会感到有些疲倦和无聊。尝试找到新的刺激和兴趣来充实自己的生活。与朋友或家人一起参加一些有趣的活动，会帮助提振你的精神状态
巨蟹座（6/22 - 7/22）：今天你可能会面临一些情感上的挑战。与伴侣或家人之间可能会发生一些摩擦和分歧。保持沟通和理解，以避免进一步的冲突。寻找解决问题的平衡点将有助于缓和局势。
狮子座（7/23 - 8/22）：今天你的创造力和表现欲望得到了增强。你可能会在工作或个人项目中展现出色的才能。利用这种机会，向别人展示你的能力和才华。
处女座（8/23 - 9/22）：今天是一个适合放松和休息的日子。给自己一些时间，摆脱压力和忧虑。寻找一些令你感到平静和愉快的活动，例如读书、冥想或与朋友聚会。
天秤座（9/23 - 10/23）：今天你可能会面临一些挑战和压力。与人合作和沟通可能会变得更加困难。保持耐心和冷静，努力寻找各方妥协的解决方案，以减轻紧张局势。
天蝎座（10/24 - 11/22）：今天是一个适合追求个人目标和采取行动的日子。你的决心和毅力将帮助你实现自己的愿望。然而，要小心不要陷入控制欲和过度独立的陷阱。
射手座（11/23 - 12/21）：今天你可能会感到有些情绪不稳定。保持乐观和积极的态度，寻找快乐和幸福的方式。与朋友一起参加活动，享受社交和娱乐的乐趣。
摩羯座（12/22 - 1/19）：今天你可能会有一些责任和义务需要履行。尽职尽责地完成任务，但不要忽视自己的需求和欲望。寻找平衡并合理安排时间，以避免过度劳累或压力。
水瓶座（1/20 - 2/18）：今天是一个适合与他人分享你的想法和观点的日子。你的创意和洞察力将受到赞赏，并可能带来一些新的合作机会。与他人保持开放的对话，将有助于你的个人和职业发展。
双鱼座（2/19 - 3/20）：
爱情方面，你可能会收到一个令你心动的消息或邀约。不要犹豫，勇敢地追随内心的声音，并打开你的心扉。这个机会可能会带来美好的回忆和意想不到的喜悦。
工作上，你可能会遇到一些挑战，但别灰心！用你的创造力和直觉去处理问题，相信自己的能力，你将会找到解决办法的。
财运方面，今天的双鱼座可能会遇到一些出乎意料的开销。要小心理财，控制好自己的花费，避免不必要的浪费。
在健康方面，记得给自己留出足够的休息时间。放松身心，保持良好的睡眠，对提升整体健康状况至关重要。
总结一下，今天是个充满机会和情感的一天。抓住爱情的机会，相信自己的能力去面对工作的挑战，并合理地管理财务状况。同时，也要关注自己的身心健康哦！祝双鱼座度过一个美好的11月18日！
#感情丰收 #机会来了 #保持积极
#双鱼座 #幸运挑战 #积极思考 #身体健康#通灵#感情#事业#看事#姻缘#魔法仪式及占卜[超话] #算命占卜婚姻事业感情##通灵算卦预测##佛教#
白羊座（3/21 - 4/19）：今天是你展现领导才能和决策能力的好日子。你会充满活力，积极主动地处理工作和人际关系。然而，注意不要过于冲动，需谨慎处理冲突和争论。
金牛座（4/20 - 5/20）：今天可能会有一些经济上的机会出现，但需要谨慎对待。保持理性和冷静的头脑，不要轻易相信别人的承诺。在财务决策上，记得做出明智的选择。
双子座（5/21 - 6/21）：今天你可能会感到有些疲倦和无聊。尝试找到新的刺激和兴趣来充实自己的生活。与朋友或家人一起参加一些有趣的活动，会帮助提振你的精神状态
巨蟹座（6/22 - 7/22）：今天你可能会面临一些情感上的挑战。与伴侣或家人之间可能会发生一些摩擦和分歧。保持沟通和理解，以避免进一步的冲突。寻找解决问题的平衡点将有助于缓和局势。
狮子座（7/23 - 8/22）：今天你的创造力和表现欲望得到了增强。你可能会在工作或个人项目中展现出色的才能。利用这种机会，向别人展示你的能力和才华。
处女座（8/23 - 9/22）：今天是一个适合放松和休息的日子。给自己一些时间，摆脱压力和忧虑。寻找一些令你感到平静和愉快的活动，例如读书、冥想或与朋友聚会。
天秤座（9/23 - 10/23）：今天你可能会面临一些挑战和压力。与人合作和沟通可能会变得更加困难。保持耐心和冷静，努力寻找各方妥协的解决方案，以减轻紧张局势。
天蝎座（10/24 - 11/22）：今天是一个适合追求个人目标和采取行动的日子。你的决心和毅力将帮助你实现自己的愿望。然而，要小心不要陷入控制欲和过度独立的陷阱。
射手座（11/23 - 12/21）：今天你可能会感到有些情绪不稳定。保持乐观和积极的态度，寻找快乐和幸福的方式。与朋友一起参加活动，享受社交和娱乐的乐趣。
摩羯座（12/22 - 1/19）：今天你可能会有一些责任和义务需要履行。尽职尽责地完成任务，但不要忽视自己的需求和欲望。寻找平衡并合理安排时间，以避免过度劳累或压力。
水瓶座（1/20 - 2/18）：今天是一个适合与他人分享你的想法和观点的日子。你的创意和洞察力将受到赞赏，并可能带来一些新的合作机会。与他人保持开放的对话，将有助于你的个人和职业发展。
双鱼座（2/19 - 3/20）：
爱情方面，你可能会收到一个令你心动的消息或邀约。不要犹豫，勇敢地追随内心的声音，并打开你的心扉。这个机会可能会带来美好的回忆和意想不到的喜悦。
工作上，你可能会遇到一些挑战，但别灰心！用你的创造力和直觉去处理问题，相信自己的能力，你将会找到解决办法的。
财运方面，今天的双鱼座可能会遇到一些出乎意料的开销。要小心理财，控制好自己的花费，避免不必要的浪费。
在健康方面，记得给自己留出足够的休息时间。放松身心，保持良好的睡眠，对提升整体健康状况至关重要。
总结一下，今天是个充满机会和情感的一天。抓住爱情的机会，相信自己的能力去面对工作的挑战，并合理地管理财务状况。同时，也要关注自己的身心健康哦！祝双鱼座度过一个美好的11月18日！
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11月18日——星座运势（文尔师利）
白羊座（3/21 - 4/19）：今天是你展现领导才能和决策能力的好日子。你会充满活力，积极主动地处理工作和人际关系。然而，注意不要过于冲动，需谨慎处理冲突和争论。
金牛座（4/20 - 5/20）：今天可能会有一些经济上的机会出现，但需要谨慎对待。保持理性和冷静的头脑，不要轻易相信别人的承诺。在财务决策上，记得做出明智的选择。
双子座（5/21 - 6/21）：今天你可能会感到有些疲倦和无聊。尝试找到新的刺激和兴趣来充实自己的生活。与朋友或家人一起参加一些有趣的活动，会帮助提振你的精神状态。
巨蟹座（6/22 - 7/22）：今天你可能会面临一些情感上的挑战。与伴侣或家人之间可能会发生一些摩擦和分歧。保持沟通和理解，以避免进一步的冲突。寻找解决问题的平衡点将有助于缓和局势。
狮子座（7/23 - 8/22）：今天你的创造力和表现欲望得到了增强。你可能会在工作或个人项目中展现出色的才能。利用这种机会，向别人展示你的能力和才华。
处女座（8/23 - 9/22）：今天是一个适合放松和休息的日子。给自己一些时间，摆脱压力和忧虑。寻找一些令你感到平静和愉快的活动，例如读书、冥想或与朋友聚会。
天秤座（9/23 - 10/23）：今天你可能会面临一些挑战和压力。与人合作和沟通可能会变得更加困难。保持耐心和冷静，努力寻找各方妥协的解决方案，以减轻紧张局势。
天蝎座（10/24 - 11/22）：今天是一个适合追求个人目标和采取行动的日子。你的决心和毅力将帮助你实现自己的愿望。然而，要小心不要陷入控制欲和过度独立的陷阱。
射手座（11/23 - 12/21）：今天你可能会感到有些情绪不稳定。保持乐观和积极的态度，寻找快乐和幸福的方式。与朋友一起参加活动，享受社交和娱乐的乐趣。
摩羯座（12/22 - 1/19）：今天你可能会有一些责任和义务需要履行。尽职尽责地完成任务，但不要忽视自己的需求和欲望。寻找平衡并合理安排时间，以避免过度劳累或压力。
水瓶座（1/20 - 2/18）：今天是一个适合与他人分享你的想法和观点的日子。你的创意和洞察力将受到赞赏，并可能带来一些新的合作机会。与他人保持开放的对话，将有助于你的个人和职业发展。
双鱼座（2/19 - 3/20）：
爱情方面，你可能会收到一个令你心动的消息或邀约。不要犹豫，勇敢地追随内心的声音，并打开你的心扉。这个机会可能会带来美好的回忆和意想不到的喜悦。
工作上，你可能会遇到一些挑战，但别灰心！用你的创造力和直觉去处理问题，相信自己的能力，你将会找到解决办法的。
财运方面，今天的双鱼座可能会遇到一些出乎意料的开销。要小心理财，控制好自己的花费，避免不必要的浪费。
在健康方面，记得给自己留出足够的休息时间。放松身心，保持良好的睡眠，对提升整体健康状况至关重要。
总结一下，今天是个充满机会和情感的一天。抓住爱情的机会，相信自己的能力去面对工作的挑战，并合理地管理财务状况。同时，也要关注自己的身心健康哦！祝双鱼座度过一个美好的11月18日！
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白羊座（3/21 - 4/19）：今天是你展现领导才能和决策能力的好日子。你会充满活力，积极主动地处理工作和人际关系。然而，注意不要过于冲动，需谨慎处理冲突和争论。
金牛座（4/20 - 5/20）：今天可能会有一些经济上的机会出现，但需要谨慎对待。保持理性和冷静的头脑，不要轻易相信别人的承诺。在财务决策上，记得做出明智的选择。
双子座（5/21 - 6/21）：今天你可能会感到有些疲倦和无聊。尝试找到新的刺激和兴趣来充实自己的生活。与朋友或家人一起参加一些有趣的活动，会帮助提振你的精神状态。
巨蟹座（6/22 - 7/22）：今天你可能会面临一些情感上的挑战。与伴侣或家人之间可能会发生一些摩擦和分歧。保持沟通和理解，以避免进一步的冲突。寻找解决问题的平衡点将有助于缓和局势。
狮子座（7/23 - 8/22）：今天你的创造力和表现欲望得到了增强。你可能会在工作或个人项目中展现出色的才能。利用这种机会，向别人展示你的能力和才华。
处女座（8/23 - 9/22）：今天是一个适合放松和休息的日子。给自己一些时间，摆脱压力和忧虑。寻找一些令你感到平静和愉快的活动，例如读书、冥想或与朋友聚会。
天秤座（9/23 - 10/23）：今天你可能会面临一些挑战和压力。与人合作和沟通可能会变得更加困难。保持耐心和冷静，努力寻找各方妥协的解决方案，以减轻紧张局势。
天蝎座（10/24 - 11/22）：今天是一个适合追求个人目标和采取行动的日子。你的决心和毅力将帮助你实现自己的愿望。然而，要小心不要陷入控制欲和过度独立的陷阱。
射手座（11/23 - 12/21）：今天你可能会感到有些情绪不稳定。保持乐观和积极的态度，寻找快乐和幸福的方式。与朋友一起参加活动，享受社交和娱乐的乐趣。
摩羯座（12/22 - 1/19）：今天你可能会有一些责任和义务需要履行。尽职尽责地完成任务，但不要忽视自己的需求和欲望。寻找平衡并合理安排时间，以避免过度劳累或压力。
水瓶座（1/20 - 2/18）：今天是一个适合与他人分享你的想法和观点的日子。你的创意和洞察力将受到赞赏，并可能带来一些新的合作机会。与他人保持开放的对话，将有助于你的个人和职业发展。
双鱼座（2/19 - 3/20）：
爱情方面，你可能会收到一个令你心动的消息或邀约。不要犹豫，勇敢地追随内心的声音，并打开你的心扉。这个机会可能会带来美好的回忆和意想不到的喜悦。
工作上，你可能会遇到一些挑战，但别灰心！用你的创造力和直觉去处理问题，相信自己的能力，你将会找到解决办法的。
财运方面，今天的双鱼座可能会遇到一些出乎意料的开销。要小心理财，控制好自己的花费，避免不必要的浪费。
在健康方面，记得给自己留出足够的休息时间。放松身心，保持良好的睡眠，对提升整体健康状况至关重要。
总结一下，今天是个充满机会和情感的一天。抓住爱情的机会，相信自己的能力去面对工作的挑战，并合理地管理财务状况。同时，也要关注自己的身心健康哦！祝双鱼座度过一个美好的11月18日！
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