#我国患抑郁症人数占全球1/3多# 深圳卫健委：我们曾经做过一次活动，召集了一群人，他们有男有女，做着不同的工作，来自不同社会阶层，有着不同的人生阅历。

然后给了他们几张小纸条，让他们读出纸条上的话。

有这样的：

“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”

还有这样的：

“我戴上面具，然后再也摘不下来了，这就是我初中的磕磕绊绊。”

无一例外，大家念到这些文字，都噗嗤一声笑了出来。

什么嘛，这么矫情，是青春期吗？是因为单身吧？一看就没经历过生活。

然而，他们不知道的是，这些“矫情”的碎碎念，其实都是抑郁症患者的微博，是他们一次一次向世界的呼救。

可是没有人听到。

抑郁症，不是矫情，不是想太多，不是不努力。

据世界卫生组织发布的最新数据，全球约有2.8亿抑郁症患者，平均每天有3000多人因重度抑郁症轻生；在我国，患抑郁症人数高达9500万，每年大约有11.2万人因重度抑郁轻生。#我国患抑郁症人数高达9500万#

患上了抑郁症，从来不是用简单的“心理重压太多”就可以解释的，也不是“想开点”就能痊愈的。每天嘻嘻哈哈哈、看得很开的人，摘下面具之后，内心或许已经千疮百孔。

但由于社会对抑郁症缺乏正确的认识，导致抑郁患者的就诊率非常低。

而“矫情”“想太多”“太脆弱”“玻璃心”等等这样不负责任的评价，极有可能把苦苦挣扎的抑郁症患者推入悬崖。

下一次，如果身边的人出现比较消极、抑郁的倾向，我们可以这样做：

给予情感上的支持、多倾听、多理解；在征得对方同意的前提下，增加陪伴，减少他们的孤独感；

多了解“抑郁症”相关科普，筛查自己可能存在的误解，并鼓励他们寻求专业帮助；

如果对方已明确提及轻生计划，劝阻为先，必要时候向专业机构求助。

而如果，你觉察到自己正处在严重的沮丧、低落、完全提不起劲的抑郁状态中，我想跟你说——

稍微放下对自己的过分期待，不要再苛求自己一个劲儿往前冲了。

人在很辛苦的时候，需要的不是一个啦啦队长，不是“我一定要加油”。

此刻的你，需要一个允许你放松的怀抱。

请多跟自己说：

“我看见你的努力了，你真的辛苦了。你可以不那么优秀，无论如何，你永远值得被爱。”

啦啦啦啦啦啦
香格里拉篇来喽
I love myself
p1 独克宗古城的藏餐 好吃！
p2 独克宗古城
p3 远看转经筒
p4 独克宗古城里的寺庙
p5 也是独克宗古城里的 好看！
p6–p11 我我我！
p12–p13 我最最最爱的小b宝贝！
p14-p15 近看转经筒 还转了三圈！
p16-p17 一些臭美 对镜自拍哈哈哈哈哈哈哈
p18 又去吃了p1的藏餐吧 真的很好吃！ https://t.cn/z8AUlYz

#丁崽幼稚园[超话]#
［鑫鑫日记］
​2023年12月5日 天气：晴
​今天妈咪收到一个快递，是姨姨亲手给我做的小裙子，好喜欢
​姨姨说这个叫多巴胺，鑫鑫不懂这些，但是姨姨说的肯定是对的[可怜]
​好开心好开心，啦啦啦啦啦～
​
​悄悄话：姨姨说如果只给鑫鑫织，妈咪会吃醋所以给妈咪织了一个好漂亮的杯垫，鑫鑫也想要，偷偷趁妈咪不注意放在脚下就是我的啦[哇]嘿嘿
​