#睡眠真的超级重要##健闻登顶计划##了不起的变美新科技# 睡眠真的很重要，睡不好的后果非常严重！没精打采、代谢紊乱、神经衰弱，甚至影响皮肤。
1.毛孔粗大
熬夜时,交感神经处于紧张状态,此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛,皮肤出油量增加,再加上代谢不良引起囤积,使肌肤很疲累失去支撑的弹力,毛孔也就愈来愈粗大。
2.肌肤干燥缺水
当角质代谢速度缓慢,粗厚角质堆积在肌肤表面时,会使肌肤保水力变弱,水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸发,皮肤就会越变越干。
3.黑眼圈
熬夜时头颈一直处于直立状态时,血液会从眼睛外侧发迹处往下流,一旦身体疲累代谢不良时,血液循环的速度就会减慢,就会在下眼睑形成一圈发青的色块。
4.肿眼泡,水肿脸
身体疲劳时,影响最大的就是循环代谢的问题,当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排除体外时,就会让双眼或是全脸变得肿肿的。
5.粉刺痘痘瞬间爆发
熬夜后脸上很容易起痘痘,主要因为皮肤属于油性皮肤皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者因为其他原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来形成痘痘。
熬夜还会加速衰老进程，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。
总之，良好睡眠对皮肤和身体都很重要。这方面的研究不算很多，但现有的研究已能说明这个问题。大家要怀着这样的信念：睡到，就是赚到哦。
1.毛孔粗大
熬夜时,交感神经处于紧张状态,此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛,皮肤出油量增加,再加上代谢不良引起囤积,使肌肤很疲累失去支撑的弹力,毛孔也就愈来愈粗大。
2.肌肤干燥缺水
当角质代谢速度缓慢,粗厚角质堆积在肌肤表面时,会使肌肤保水力变弱,水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸发,皮肤就会越变越干。
3.黑眼圈
熬夜时头颈一直处于直立状态时,血液会从眼睛外侧发迹处往下流,一旦身体疲累代谢不良时,血液循环的速度就会减慢,就会在下眼睑形成一圈发青的色块。
4.肿眼泡,水肿脸
身体疲劳时,影响最大的就是循环代谢的问题,当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排除体外时,就会让双眼或是全脸变得肿肿的。
5.粉刺痘痘瞬间爆发
熬夜后脸上很容易起痘痘,主要因为皮肤属于油性皮肤皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者因为其他原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来形成痘痘。
熬夜还会加速衰老进程，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。
总之，良好睡眠对皮肤和身体都很重要。这方面的研究不算很多，但现有的研究已能说明这个问题。大家要怀着这样的信念：睡到，就是赚到哦。
#西宁分享# 【实实在在办好商务惠民利民实事】#夏都西宁#
前三季度，全市累计实现社会消费品零售总额462.4亿元，同比增长13.3％，高于省定目标8.3个百分点，位列全省第一；
西宁实现外贸进出口总值27.3亿元，同比增长20.1%，占全省进出口总值的79.16%，进出口贸易走在全省前列；
市商务局争取中央和省级各类专项资金共计1.44亿元，为年度目标任务的106.7%，争取资金创历年之最；
今年截至11月，全市完成跨境电商交易额3.45亿元，超额完成跨境电商交易额目标任务。
“位列第一”“全省前列”，这含金量十足的字眼是市商务局推进主题教育走深走实的有力佐证——
发挥在全省商务工作中的先天优势，以更高起点、更高层次、更高目标推动商务工作在现代化新青海建设上走在前作表率，西宁商务聚焦打造生态文明高地、建设产业“四地”中心城市，切实扛牢中心城市的首位责任，真抓实干，着力补齐商贸基础设施短板，增强市场主体经营能力，提高对外开放水平，实实在在办好商务惠民利民实事，以一域之力为全局添彩。
消费券加持撬动4.6亿元消费
挑选、称重、付款，每个在超市里购物的市民手推车里几乎都装满了；小区周边的连锁便利店进进出出的顾客也多了起来，选购商品时都要精打细算……11月底是西宁市“幸福西宁 乐购金秋”消费券发放活动的截止日期，因而最后两天前来核销消费券的顾客较为集中，尽管是工作日，商场、超市、便利店里仍顾客盈门、好不热闹。
“每逢发放消费券这段时间的客流量、营业额都取得了新突破。”宁食新心乐群星花园店负责人满面笑容地说，“马上迎来新的一年了，我们期待多开展这类促消费的活动。”
市商务局聚焦人民群众急难愁盼问题，结合当前西宁市家电消费形势，为激活智能家电市场消费动力，市商务局启动促进绿色智能家电消费暨家电下乡、以旧换新活动，以政企联动方式，共同投入促消费资金用于实施家电购买者的补贴（家电下乡补贴和以旧换新补贴），提高居民群众生活水平，增强群众的获得感和幸福感。
据西宁市商务局党组书记、局长陈晓萍介绍，为提振消费信心、激发消费需求、优化消费供给，充分利用省市区促消费资金，推进“政府促消费+企业促销售”模式，开展各类促消费活动。“在助企暖企、释放消费潜力的同时，增加商家营业额，消费者享实惠，实现消费者与商家双受益。”陈晓萍说。
截至目前，投入省、市、区促消费专项资金2030余万元，发放惠民消费券、举办汽车嗨购节、家电下乡等活动。汽车补贴带动汽车销售12.6亿元，电子消费券带动消费4.6亿元。
在家门口“逛全球”“买全球”
比利时的曲奇饼干、英国的香皂、俄罗斯的套娃……这些来自国外的产品，如今，在西宁综合保税区，市民就可以实现“逛全球”“买全球”。
“过去，本土企业外贸出口的模式就是通过参加国际展会，或者自己去国外跑市场。通过这个平台，外贸的门槛相对变低了，以后在‘家门口’就可以把产品卖向全球100多个国家。”阿里巴巴国际站（甘青宁）服务中心总经理王子华说。
10月28日，一列满载1080.5吨PVC颗粒的集装箱从青海省西宁市湟中区双寨火车站鸣笛出发，经青岛港发往泰国和马来西亚，这标志着青海省首趟“西宁号”铁海联运国际班列顺利编发开行，为“青字号”“西宁造”产品走出高原、奔向世界，开辟了一条效率更高、成本更低、服务更优，无缝衔接、直运海外的国际贸易通道。
得益于西宁市持续推进稳外贸一揽子政策落实，稳定存量、培育增量，充分激发各类市场主体活力，大力拓展“一带一路”、RCEP等新兴市场，进一步优化产品结构，新能源、新材料、盐湖化工产品出口大幅增长。
前三季度，全市有进出口实绩的外贸企业达117家，较上年增加34家，增长41%。实现外贸进出口总值27.3亿元，同比增长20.1%，占全省进出口总值的79.16%。进出口增速高出同期全国平均增速20.3个百分点。让西宁市进出口贸易走在了全省前列。
11月20日，随着西宁市外贸服务发展平台正式上线运营，西宁市外贸转型升级建设迎来高光时刻。这是西宁市首个全链条的外贸综合服务平台，标志着在培育国际经济合作和竞争新优势方面取得丰硕成果。
“我们结合西宁市的外贸企业综合服务薄弱点，建设‘两平台六体系’，‘两平台’是建设线上公共服务平台和线下产业支撑平台；‘六体系’是构建信息共享体系、金融服务体系、智能物流体系、信用评价体系、统计监测体系和风险防控体系，目前‘两平台六体系’构架基本形成。”西宁市商务局党组成员、副局长王永波说。
将西宁的好产品带到全世界
11月初，在上海举办的第六届中国国际进口博览会（以下简称“进博会”）上，以“大美青海 幸福西宁”为主题的虹桥国际城市会客厅（西宁）展馆不断吸引着过往参观者的眼球。
据悉，这是西宁市第一次在进博会上拥有独立的展区，虹桥国际城市会客厅（西宁）展馆运用视频、图文、实物、现场体验等展陈方式，集中展示了新时代西宁新风貌和西宁市的发展优势，以及西宁市产业“四地”建设和对外开放等方面取得的成果。此次参展的10家企业、近百种西宁市特色产品亮相进博会，参展企业现场销售产品超35万元，获得意向采购订单500余万元。
“我们与泰商签署了700万美元的合作协议，主要涉及榴莲、山竹、冻品榴莲等水果，可以丰富青海水果市场，让青藏高原的百姓吃上更多、更好的原产地水果。”嘉果洋可（青海）进出口有限公司董事长杨可说，她更希望能把西宁的更多好产品带到全世界。
“在进博会上，青海金亿牛进出口商贸有限公司、西宁长丰集团物贸有限公司分别与阿根廷、乌拉圭签订采购牛羊肉合约，签约金额达1100万美元。”王永波说，会展是面向全国乃至世界的窗口，随着西宁市参加或举办各种形式的会议和展览、展销，带来直接或间接的经济效益、社会效益也愈加明显。
此外，西宁市商务局围绕市政府拜会省商务厅座谈会精神和议定事项，建立省市对接机制、梳理重点任务、制定落实清单，定期召开工作协调会，全面推进落实。以打造区域性消费中心城市、申报国家生活必需品流通保供体系试点城市、扩大汽车大宗商品消费、推动农村消费环境提质扩容等9项重点工作为抓手，争取中央和省级各类专项资金共计1.44亿元，超额完成全年任务，为商务工作高质量发展夯实根基。
前三季度，全市累计实现社会消费品零售总额462.4亿元，同比增长13.3％，高于省定目标8.3个百分点，位列全省第一；
西宁实现外贸进出口总值27.3亿元，同比增长20.1%，占全省进出口总值的79.16%，进出口贸易走在全省前列；
市商务局争取中央和省级各类专项资金共计1.44亿元，为年度目标任务的106.7%，争取资金创历年之最；
今年截至11月，全市完成跨境电商交易额3.45亿元，超额完成跨境电商交易额目标任务。
“位列第一”“全省前列”，这含金量十足的字眼是市商务局推进主题教育走深走实的有力佐证——
发挥在全省商务工作中的先天优势，以更高起点、更高层次、更高目标推动商务工作在现代化新青海建设上走在前作表率，西宁商务聚焦打造生态文明高地、建设产业“四地”中心城市，切实扛牢中心城市的首位责任，真抓实干，着力补齐商贸基础设施短板，增强市场主体经营能力，提高对外开放水平，实实在在办好商务惠民利民实事，以一域之力为全局添彩。
消费券加持撬动4.6亿元消费
挑选、称重、付款，每个在超市里购物的市民手推车里几乎都装满了；小区周边的连锁便利店进进出出的顾客也多了起来，选购商品时都要精打细算……11月底是西宁市“幸福西宁 乐购金秋”消费券发放活动的截止日期，因而最后两天前来核销消费券的顾客较为集中，尽管是工作日，商场、超市、便利店里仍顾客盈门、好不热闹。
“每逢发放消费券这段时间的客流量、营业额都取得了新突破。”宁食新心乐群星花园店负责人满面笑容地说，“马上迎来新的一年了，我们期待多开展这类促消费的活动。”
市商务局聚焦人民群众急难愁盼问题，结合当前西宁市家电消费形势，为激活智能家电市场消费动力，市商务局启动促进绿色智能家电消费暨家电下乡、以旧换新活动，以政企联动方式，共同投入促消费资金用于实施家电购买者的补贴（家电下乡补贴和以旧换新补贴），提高居民群众生活水平，增强群众的获得感和幸福感。
据西宁市商务局党组书记、局长陈晓萍介绍，为提振消费信心、激发消费需求、优化消费供给，充分利用省市区促消费资金，推进“政府促消费+企业促销售”模式，开展各类促消费活动。“在助企暖企、释放消费潜力的同时，增加商家营业额，消费者享实惠，实现消费者与商家双受益。”陈晓萍说。
截至目前，投入省、市、区促消费专项资金2030余万元，发放惠民消费券、举办汽车嗨购节、家电下乡等活动。汽车补贴带动汽车销售12.6亿元，电子消费券带动消费4.6亿元。
在家门口“逛全球”“买全球”
比利时的曲奇饼干、英国的香皂、俄罗斯的套娃……这些来自国外的产品，如今，在西宁综合保税区，市民就可以实现“逛全球”“买全球”。
“过去，本土企业外贸出口的模式就是通过参加国际展会，或者自己去国外跑市场。通过这个平台，外贸的门槛相对变低了，以后在‘家门口’就可以把产品卖向全球100多个国家。”阿里巴巴国际站（甘青宁）服务中心总经理王子华说。
10月28日，一列满载1080.5吨PVC颗粒的集装箱从青海省西宁市湟中区双寨火车站鸣笛出发，经青岛港发往泰国和马来西亚，这标志着青海省首趟“西宁号”铁海联运国际班列顺利编发开行，为“青字号”“西宁造”产品走出高原、奔向世界，开辟了一条效率更高、成本更低、服务更优，无缝衔接、直运海外的国际贸易通道。
得益于西宁市持续推进稳外贸一揽子政策落实，稳定存量、培育增量，充分激发各类市场主体活力，大力拓展“一带一路”、RCEP等新兴市场，进一步优化产品结构，新能源、新材料、盐湖化工产品出口大幅增长。
前三季度，全市有进出口实绩的外贸企业达117家，较上年增加34家，增长41%。实现外贸进出口总值27.3亿元，同比增长20.1%，占全省进出口总值的79.16%。进出口增速高出同期全国平均增速20.3个百分点。让西宁市进出口贸易走在了全省前列。
11月20日，随着西宁市外贸服务发展平台正式上线运营，西宁市外贸转型升级建设迎来高光时刻。这是西宁市首个全链条的外贸综合服务平台，标志着在培育国际经济合作和竞争新优势方面取得丰硕成果。
“我们结合西宁市的外贸企业综合服务薄弱点，建设‘两平台六体系’，‘两平台’是建设线上公共服务平台和线下产业支撑平台；‘六体系’是构建信息共享体系、金融服务体系、智能物流体系、信用评价体系、统计监测体系和风险防控体系，目前‘两平台六体系’构架基本形成。”西宁市商务局党组成员、副局长王永波说。
将西宁的好产品带到全世界
11月初，在上海举办的第六届中国国际进口博览会（以下简称“进博会”）上，以“大美青海 幸福西宁”为主题的虹桥国际城市会客厅（西宁）展馆不断吸引着过往参观者的眼球。
据悉，这是西宁市第一次在进博会上拥有独立的展区，虹桥国际城市会客厅（西宁）展馆运用视频、图文、实物、现场体验等展陈方式，集中展示了新时代西宁新风貌和西宁市的发展优势，以及西宁市产业“四地”建设和对外开放等方面取得的成果。此次参展的10家企业、近百种西宁市特色产品亮相进博会，参展企业现场销售产品超35万元，获得意向采购订单500余万元。
“我们与泰商签署了700万美元的合作协议，主要涉及榴莲、山竹、冻品榴莲等水果，可以丰富青海水果市场，让青藏高原的百姓吃上更多、更好的原产地水果。”嘉果洋可（青海）进出口有限公司董事长杨可说，她更希望能把西宁的更多好产品带到全世界。
“在进博会上，青海金亿牛进出口商贸有限公司、西宁长丰集团物贸有限公司分别与阿根廷、乌拉圭签订采购牛羊肉合约，签约金额达1100万美元。”王永波说，会展是面向全国乃至世界的窗口，随着西宁市参加或举办各种形式的会议和展览、展销，带来直接或间接的经济效益、社会效益也愈加明显。
此外，西宁市商务局围绕市政府拜会省商务厅座谈会精神和议定事项，建立省市对接机制、梳理重点任务、制定落实清单，定期召开工作协调会，全面推进落实。以打造区域性消费中心城市、申报国家生活必需品流通保供体系试点城市、扩大汽车大宗商品消费、推动农村消费环境提质扩容等9项重点工作为抓手，争取中央和省级各类专项资金共计1.44亿元，超额完成全年任务，为商务工作高质量发展夯实根基。
多肉你说它好养也并非如此，它的品种很多，深受园艺爱好者的喜爱。但如果是新人养多肉，那难度就高很多了，单单是生长环境和养护法则就得花不少功夫。其实大部分新手养不活多肉大多是养/殖时犯了些许错误，只要学会以下8个入门小技巧，你的多肉想状态不好都难，bao盆肥美也是芬芬钟的事。
一、合理选种
对新人而言，想养好多肉就要先学会怎么选多肉的种类。多肉的价格在市场上大多很便宜，花市里随处可见，所以建议新手不要盲目的购买高价品种，尤其是那些添加激素的药锦多肉、玉露、雪莲多肉等，养起来非常难活，还容易招惹害。而养殖低价的多肉，它们生长快容易栽培，品种自然就很好养活。小编推/荐新手可以养小红衣、美丽莲、雪莲等多肉植物。
二、合理选择生长环境
挑好品种后，新手就要开始为它选择适宜的生长环境。比如你的多肉是喜阴还是喜阳，耐旱还是耐寒，需不需要经常浇水等问题。大部分多肉是喜欢适宜又温暖的环境，因为一旦通风不够，多肉会被闷坏，水分也会慢慢流失，从而滋生虫害，所以建议大家在养/殖的时候尽量选光照充足，通风透气的位置，这样还可以减少根部fu烂和叶片化水的情况。
三、挑选合适的花盆
多肉需要养/殖在它适.宜的花盆里，这样才能保持它的生长状态良好。如果是养瘦小的多肉，可以选陶瓷盆，它的透气性虽然比其他盆差点，但蓄水能力好，养小多肉也足够了；还有就是红陶盆和紫砂盆可以用来养殖大多肉，它们既透气又排水，只是在蓄水这块差点；要是动手能力好，大家还可以用玻璃瓶和杯子自制花盆，非常有特色，制作时注意余留排水功能即可。
四、合理选择土壤
要是选陶瓷盆养.殖，那就要搭配对应的土壤，由于它不怎么透气，所以要添加混合颗粒土，常见的有硅藻土、火山岩、绿沸石等，挑选两三种混合在一起即可。红陶盆和紫砂盆蓄水性差，可以搭配些椰糠，泥炭土加珍珠岩，其比例是3:2，这样就能调整好它的蓄水能力。
五、适宜的温度
前面提到大部分多肉喜欢温暖的环境，所以栽培它的温度也要掌控在10~28度左右。要是夏天温度过高的话，就要注意及时遮阴，必要时可搬进空调房里，雨天还需要合理的避雨，等晴天后再让它吸引阳光；冬天太冷，为了防止多肉被冻伤，盆栽也要搬进室内，温度最低也要保持在8度以上。
六、合理浇水
新手刚栽培多肉时，先不要着急给它浇水，先养个三四天，让它充分吸收光照后，再检查土壤是否处于干透状态，不干的话便可不用浇水。如果干透，浇水时要控制好量，夏天中午无需浇水，冬天夜晚也一样不浇水；浇水时不要直接浇多肉的叶片和中间花实处，会加速其死亡；不会控制浇水量的朋友，还可以在盆里多加些颗粒土，这样就不用担心多肉会烂根了，相反它还会越发好长。
七、合理施肥和换盆
多肉对肥料的需求很低，基本上只有在春秋两季各施一次有机液即可，夏天和冬天无需施肥。多肉要是用上好的泥炭土培育，那只需一两年换一次盆即可，因为泥炭土中含有混合的肥料，足够保持多肉的肥力。如果是颗粒土培育，那就要定期在土壤边缘给它喷洒营养液，换盆也要视多肉的生长情况而定。
八、预防害
栽培多肉最怕就是害，所以要及时防范。定期对多肉进行杀菌消，杀菌药建议春夏秋三季喷洒一两次即可，预防虫害的小白药也是在这三季各撒一次，量不用很多，适量即可，这样预防好基本上整年都不用担心虫害了。
以上就是小编分享的8个入门小技巧啦，想要养殖多肉又担心养不好的新手宝宝可以学一学，照着做保你的多肉一年就能bao盆。
一、合理选种
对新人而言，想养好多肉就要先学会怎么选多肉的种类。多肉的价格在市场上大多很便宜，花市里随处可见，所以建议新手不要盲目的购买高价品种，尤其是那些添加激素的药锦多肉、玉露、雪莲多肉等，养起来非常难活，还容易招惹害。而养殖低价的多肉，它们生长快容易栽培，品种自然就很好养活。小编推/荐新手可以养小红衣、美丽莲、雪莲等多肉植物。
二、合理选择生长环境
挑好品种后，新手就要开始为它选择适宜的生长环境。比如你的多肉是喜阴还是喜阳，耐旱还是耐寒，需不需要经常浇水等问题。大部分多肉是喜欢适宜又温暖的环境，因为一旦通风不够，多肉会被闷坏，水分也会慢慢流失，从而滋生虫害，所以建议大家在养/殖的时候尽量选光照充足，通风透气的位置，这样还可以减少根部fu烂和叶片化水的情况。
三、挑选合适的花盆
多肉需要养/殖在它适.宜的花盆里，这样才能保持它的生长状态良好。如果是养瘦小的多肉，可以选陶瓷盆，它的透气性虽然比其他盆差点，但蓄水能力好，养小多肉也足够了；还有就是红陶盆和紫砂盆可以用来养殖大多肉，它们既透气又排水，只是在蓄水这块差点；要是动手能力好，大家还可以用玻璃瓶和杯子自制花盆，非常有特色，制作时注意余留排水功能即可。
四、合理选择土壤
要是选陶瓷盆养.殖，那就要搭配对应的土壤，由于它不怎么透气，所以要添加混合颗粒土，常见的有硅藻土、火山岩、绿沸石等，挑选两三种混合在一起即可。红陶盆和紫砂盆蓄水性差，可以搭配些椰糠，泥炭土加珍珠岩，其比例是3:2，这样就能调整好它的蓄水能力。
五、适宜的温度
前面提到大部分多肉喜欢温暖的环境，所以栽培它的温度也要掌控在10~28度左右。要是夏天温度过高的话，就要注意及时遮阴，必要时可搬进空调房里，雨天还需要合理的避雨，等晴天后再让它吸引阳光；冬天太冷，为了防止多肉被冻伤，盆栽也要搬进室内，温度最低也要保持在8度以上。
六、合理浇水
新手刚栽培多肉时，先不要着急给它浇水，先养个三四天，让它充分吸收光照后，再检查土壤是否处于干透状态，不干的话便可不用浇水。如果干透，浇水时要控制好量，夏天中午无需浇水，冬天夜晚也一样不浇水；浇水时不要直接浇多肉的叶片和中间花实处，会加速其死亡；不会控制浇水量的朋友，还可以在盆里多加些颗粒土，这样就不用担心多肉会烂根了，相反它还会越发好长。
七、合理施肥和换盆
多肉对肥料的需求很低，基本上只有在春秋两季各施一次有机液即可，夏天和冬天无需施肥。多肉要是用上好的泥炭土培育，那只需一两年换一次盆即可，因为泥炭土中含有混合的肥料，足够保持多肉的肥力。如果是颗粒土培育，那就要定期在土壤边缘给它喷洒营养液，换盆也要视多肉的生长情况而定。
八、预防害
栽培多肉最怕就是害，所以要及时防范。定期对多肉进行杀菌消，杀菌药建议春夏秋三季喷洒一两次即可，预防虫害的小白药也是在这三季各撒一次，量不用很多，适量即可，这样预防好基本上整年都不用担心虫害了。
以上就是小编分享的8个入门小技巧啦，想要养殖多肉又担心养不好的新手宝宝可以学一学，照着做保你的多肉一年就能bao盆。
✋热门推荐