#运动就是坚持[超话]#  熬夜及睡眠质量差对于身体的损害是巨大的。睡眠质量差是引起心血管疾病诸多因素中一个很重要的因素。欧洲心脏杂志有一篇超过10万人参与到调查随访，其结果是：22-23点之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨之后入睡患病风险最高。平均5.7年的随访的结果是：3172名（3.58%）参与者患上了心血管疾病，包括：心肌梗塞、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。心血管疾病患者中，43%（1371人）在凌晨及更晚睡，38%（1196人）在11-12点间睡，而仅有15%（473人）在10-11点间睡，4%（132人）在10点前睡。分析认为：入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系：晚10-11点患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨(12点)及更迟入睡患病风险最高。显然，熬夜、迟睡会显著增加心血管疾病的患病率，女性中更明显。——波子哥谈运动与熬夜20231208#健康生活##全民健身季##熬夜#
【运动打卡】Day680

济州岛美食| 答应我来玩一定要去这三家！
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济州岛这个美丽的岛屿
拥有令人惊叹的海滩
壮观的火山景观
及丰富的文化遗产
而在济州岛旅游中
品尝当地美食和咖啡文化
也是必不可少的一部分哟～
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想体验韩国的面食就到这家好了
他家的面食种类超多的哈
骨肉汤面、肉汤面、鳀鱼汤面及拌面
味道是让人一口惊艳的那种
连小宁平时不怎么吃面的人
午饭来他家居然干掉了满满一碗呢！
제주부엌
️每天10:00 ~21:00（16~17休息）
제주 제주시 원노형로 37 2층
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来济州岛也要享受一下
咖啡甜点带来的美妙时光
这家离天地渊瀑布、新燕郊
和李仲燮美术馆都很近的
逛累了可以来他家静静的坐坐
享受一份惬意的咖啡时光
他家的咖啡师很牛的
有至少20年的实战经验哟
由他亲自调制出的咖啡☕
怎么说，丝滑香浓这词都有点形容不到位
他家甜品以干净的甜味和沉重的口感为特点
招牌甜点Crembruelle可是限量的哈!
可说是拥有百年传统的法国甜点哟
和咖啡一起更搭的哈～
Over the window
제주 서귀포시 태평로 379-1 2-3층

️每日11:00-21:00 (无休)

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晚饭呢就来吃城山日出峰的黑猪肉叭！
这是一家济州黑猪肉专营店
每天都提供新鲜的火烤济州黑猪和白猪肉
上次到城山日出峰来这家纯属偶然
当时只是感觉挺有烟火气的
没想到所点的烤黑猪肉给人满满的惊喜
一顿美味的烤肉过后
会不会让你的心情变好呢～
또또고깃간
️每天11:00~22:00 (无休)
제주 서귀포시 성산읍 일주동로 5112
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