过了大雪，这3⃣️种食物要多吃，补气养肾、强健体质。.✅新鲜蔬菜不能少蔬菜富含膳食纤

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#国货这一代# 美出新高度✨你可以永远相信国货美妆！！#国货新美妆#
年末了盘点一下爱用国货，这两年国货崛起～做得真是越来越好了[赢牛奶][赢牛奶]身边小姐妹爱用物，或者翻包同款的国货频频出现类似：酵色、花知晓、完美日记、毛戈平等等的国货彩妆品牌。
包装颜值在线有质感的同时，使用感也是有过之无不及。
▫️酵色眼影盘：琥珀灰粉的小豹纹滴包装我爱啦，低饱和度的颜色不要太温油～还有粉色偏光闪片，高光腮红眼影一盘搞定
▪️花知晓高光：小天使外壳给我一种欧洲中世纪的复古美感，浮雕美到我舍不得摸～整个就是一把揉碎银河的感觉，粉质细腻，不显毛孔！
▫️完美日记眼影盘：经典的动物盘萌化我的心！哑光➕珠光的眼影配色，点点星光落在眼头，氛围感满满～日常or约会逛街都可。
▪️毛戈平修容：用起来有种皮肤自带阴影色的感觉，用来当眼影消肿很深邃。高光色是带一点细闪的米色，很细腻，也可以用来外蚕外提亮。

#栗子的美食美妆碎碎念[超话]#大雪已至，宜以食进补，身体倍儿棒过暖冬[打call]俗话说“冬季进补，开春打虎”。
作为冬季的第三个节气，大雪️正是进补的好时机。尤其是天气寒冷、食欲大增[吧唧R]，以食进补最为适宜。过了大雪，这3⃣️种食物要多吃，补气养肾、强健体质。
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节令美食
羊肉
冬季进补第一名非羊肉莫属，富含维生素B1、B2、B6和铁锌硒等多种元素；驱寒滋补、温阳补肾，对于脾胃虚寒的人来说，能增进食欲。
做法：
孜然羊肉、葱爆羊肉、山药羊肉汤。
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萝卜
萝卜富含膳食纤维、叶酸、维生素C和钙磷铁等多种元素；既能生津止渴、促进消化，又能解腻、促进食欲[赞R]。
做法：
红烧萝卜、酸汤萝卜丸、萝卜排骨汤。
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雪梨
雪梨富含维生素、钾镁磷等多种营养元素；生津止渴、促进食欲、通便润肤，增强肝脏排毒功能，非常适合干燥的秋冬❄️。
做法：
雪梨银耳汤、雪梨膏、冰糖雪梨。
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【饮食需注意】
✅多摄入蛋白质
蛋白质的吸收会消耗更多能量，让体温升高，帮助抵抗严寒；其次新陈代谢加快，蛋白质总量也要增加，保证身体日常所需。
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✅宜热忌冷
大雪后室内外温差大，更容易沾染寒气。早起吃热食，晚餐宜少食，有助于带走身体寒气、积攒热量，同时益胃生津。
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✅新鲜蔬菜不能少
蔬菜富含膳食纤维、维C、维B，对于冬季容易干燥、上火的人来说，不仅可以增加摄入的水分含量，还能促进肠胃蠕动、通肠润便。
避免食用寒凉的蔬菜。
比如：冬瓜、生藕、苦瓜等。
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【节令宜忌】
①出行多戴帽子和围巾，护住脖子；
②早睡晚起，等阳光出来在进行户外活动；
③保持作息规律，适当睡午觉养精气神；
④白天至少保证一个小时的光照；
⑤养胃固脾，补肾为重；
⑥食补以“温补”为主；
⑦少想少思，保持精神乐观☺️；
⑧避免过度劳累，积劳成疾；
⑨洗澡次数不过多、时间不过长。