光遇陪玩避雷敷衍情报局以及其团长，圈名11/十一/纡，团长二卖/多卖模版且我们工作室再次找到她之后退群跑路，还退了很多转单群，也许是心虚吧一开始，有板跟我反应说他朋友买断了一个我们工作室的二改模版p1授权书，时间3
31（本来是不可以二售买断的，姐们你图都懒得换啊）拉小群之后。光遇陪玩避雷敷衍情报局以及其团长，圈名11/十一/纡，团长二卖/多卖模版且我们工作室再次找到她之后退群跑路，还退了很多转单群，也许是心虚吧一开始，有板跟我反应说他朋友买断了一个我们工作室的二改模版p1授权书，时间3
31（本来是不可以二售买断的，姐们你图都懒得换啊）拉小群之后我让她退款，她说是别人送的不知道不能二卖，ok啊，那我说只能自用和团用，不能二售了，想再了解的时候已经退小群跑路，p2是叛逃工作室（原沈妤工作室）的桃温太太的原版，至今为止都不可买断，p3是今天我们再次发现她还在卖这张卡，姐们既然有人买断了你的二改模版，你怎么还在多卖啊，至今为止我们已经发现了好几个受害者了，希望各位认准正版，不要再上当受骗，p4和p5可见我们工作室的人和她的聊天记录，ok啊，既然你说是别人送你的，那么那个人的lxfs你也提供不出来，这么快拉黑是不是心虚了啊，我投了墙稿之后好多转单群你也退了，顶着团长这个名号都敢二卖和多卖，你也是厉害，暂且认定你是别人送的不知道不能二卖，那么既然原版都找你了说你不能再二售了，不应该下架吗，那么多板的利益都受到了伤害，你卖出了一份之后有损失什么吗p6
7是她和官博的lxfs，各位麻烦多多转发，不要再上当受骗了。
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博主自用 | 适用于繁忙生活中居家训练计划
上学的时候有很多时间泡在健身房
但是有了娃工作以后觉得时间真的不够用
每天除了学业工作，还要照顾孩子，收拾家务
全天琐事轮轴转
自己的时间被疯狂压缩
更别提专门抽时间去健身房了
但是我不想摆烂从此放任自流
能够照顾好家人和工作，
同时也可以给自己留一些时间完成自我提升
对我来说才是理想的平衡状态
前面几年里我尝试过很多不同的训练方式
最后找到了一套最适合我自己繁忙生活
同时又可以解决我减脂塑型的需求的训练计划
我已经按照这个训练计划训练一阵啦
覆盖了我对减脂塑形的所有需求
新手直接闭眼用就行了
看我现在的身材就知道肯定是有效的
现在分享给你们
记得收藏呀，以便后面拿取方便
周一周二的训练视频在前面分享过，请自取。
这套计划每次时长不超过40分钟。最短20分钟。全是居家就完成的。需要自买一些哑铃和弹力带等设备。家里年龄小的娃直接拿来当重量，年龄大的就可以跟我一样，带着娃一起参与到运动中去。实在是难以脱身的就等孩子睡了或者去上学的时候练。
周一：肩背传统力量训练（训练内容在前面肩背训练内容里请自取）（40分钟）
周二：臀腹传统力量训练（训练内容在前面臀腹训练分享里请自取）（40分钟）
周三：休息
周四：HIIT➕腹帕梅拉全身燃脂训练（根据自己的体能选择新手/中阶/魔鬼级）➕帕梅拉虐腹10-15分钟（共30分钟）
周五：30分钟舞蹈（我喜欢尊巴或者你挑两个帕梅拉的燃脂舞也可以，我推荐帕梅拉能量舞➕暴汗内啡肽
周六/周日：抽一天休息，抽一天练自重的孤立臀腿或者盆骨操（我的盆骨前倾训练视频请自取）。孤立臀腿推荐帕梅拉15分钟无深蹲臀部训练➕12分钟侧臀训练臀中肌激活 or 10分钟虐臀 （共30分钟）
这个训练计划
真的很轻松就把训练融入到繁忙的生活中
每次只需要30-40分钟
在你忙于其他琐事的过程中
悄悄地转变你的身材[心]
PS 这是一周五练的计划。你也可以一周四练。去掉周末的臀腿。有迫切减脂需求的，周一周二的传统力量训练之后可➕30分钟温和有氧。
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#第五人格交易[超话]# 大降价一波～
iOS大情慢蹲个长租
头像侧写一类的随便改，加好友分个组就好
满一个月或者预付一个月的可改名改性别撤二级这些，不需要你在号上氪东西
不需要必须完成什么任务
最低以周为单位，周租118r 月租388r，结算可以天为单位，支持走走中（不包
不是高氪，但不会断氪，介意勿扰；
下面说下我必氪的（其他随缘）：
渔女出的所有限定皮都会拿下；
所有联动带标商城金都会安排；
月卡会一直续；
紫薯会给高配角色安排限时金，年末留着买年限，灯泡除了改名以为攒着好啦就不要随意用啦～
➕q是自用的大号，v是专门二次用的，三次不加二次的人但我也可以推你，xy有上百条交易记录；不主混博，其他平台的账号都可以给你看，所以也希望你不拿小号来找我啦
图上没更新非全貌哦
亮点皮：箜篌/试运者/静默之戟美人鱼/典狱长/蚀日者/克罗托/驯兽师/夜行枭/三面神/温泉煮酒/黄金比例/欺惑之燕/白泽/纳西瑟斯/逃罪之人/国王的裁缝/神眷/心锁/斜眼寄主/嗜金海怪/速滑种子/惊鸿/菖蒲/变脸王/猎龙者/当铺老板/黑白熊虚妄套/异界行者/永夜极光/怪盗基德/江户川柯南/工藤新一/熔铁猎犬/亘古双星/Bduck鸭鸭/中岛敦/中原中也/太宰治/艾扎克佛斯特/假面绅士/黑鼻子/dm/溯洄系列全齐/酒壶挂件
四大归宿齐
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