今天就元宵节啦

给大家科普一下：汤圆元宵热量高！元宵佳节怎么吃？

一、汤圆和元宵一样吗？答案是：不一样！

“北元宵，南汤圆”，泾渭分明的不只是地域，其实有实质性不同哟！

详细讲一下这两种食物的区别：

1.制作不同
汤圆是把生糯米粉先用热水或冷水和成小粉团后，把馅料【包】进去再搓圆，所以它的表皮光滑、软糯。

元宵是先做好固体馅料切成小块后，沾点水，然后在放满生糯米粉的筛漏上来回【滚】，然后边摇边撒点水，等馅料全滚上粉，变成圆球为止。因为这样，元宵的表皮相对粗糙、干燥。

2.馅料不同
汤圆的馅料质地偏软，咸、甜、荤、素口味多样。比如有黑芝麻、豆沙、花生、巧克力、紫薯、鲜肉、水果、鲜花口味等。只有你想不到的，没有汤圆包不到的

元宵因为要在生糯米粉上滚，所以馅料质地偏硬，才能滚得起来。要不然馅料太软，滚起来场面就一言难尽了吧。元宵大多数的馅料是甜、素为主，比如黑芝麻、豆沙、核桃、蜜枣等。

二、汤圆和元宵能量到底有多高呢？

1个20g小汤圆计算：
3个芝麻汤圆（60g）能量约有184kcal
3个花生汤圆（60g）能量约187kcal

平时大家一口吃一个，若吃5个就有300多大卡的能量，抵得上3拳米饭了，吓人不？

（不过安心啦，难得一次没关系）

1.控制摄入量。
建议吃普通大小2~3个即可，最多不超过5个，不贪嘴。

2.汤圆/元宵放在午餐替代主食最佳，早晚不吃。或者早晚吃了，其他餐次的主食选择（新肌攻略白芸豆可可）代餐，以控制全天总能量摄入。

3.吃的时候，最好是配上蔬菜、蛋白质食物。吃的顺序：新肌攻略白芸豆可可— 蔬菜 — 蛋白质食物 — 汤圆，这样有利于降低整体食物的GI值，阻隔碳水糖分吸收有利于维持体重。

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#向风而行#
今天向风而行大结局啦 但是顾南亭和程霄的故事还在继续 平行时空的你们一定要好好恋爱喔 顾南亭要把嘴旱在身上 呜呜呜继续给我们撒糖 一起在空中飞行 起落平安。[抱一抱]
王凯请你把制服旱在身上 把手捐给大家 你的手真的很好看啊（人也超帅吖）咱哥搞笑男无疑了哈哈哈哈哈哈哈有你的地方全程咯咯咯这也是你和顾南亭不同的地方。[awsl]
程霄呜呜呜你是我的姐哈哈哈哈 程大勇一直都狠在线 讲真的很佩服程霄的勇敢和主动 在现生里很少有这种女生了吧 从浪花一朵朵到向风而行 见证了你的一路 希望未来能够看见一个杀手小谭哈哈[亲亲]
向风而行停止在今天 但是我们的故事还在继续
大家都要一起成为更好的人喔[努力]

一年有365天，指针一圈一圈转出了不平凡的每一天。
2022年，有在变好吖。
感觉是上帝不停撒礼物的一年，比较顺利的从还地桥借入了市局，摆脱漫长的通勤，离开不喜欢的是非。因缘际会进了风险，唯一的年轻人得到更多的照顾，跟周围同事的相处也很融洽。你看，工作的烦恼在减少啊。
2022年，也有不好吖。
感觉是不停在和小伙子吵架的一年，这一年知道了他的负债，明白了他的困窘，发现了他和前女友联系，知晓了他妈妈对彩礼的态度，历经了他十分决绝态度的分手。你看，生活的烦恼可不少啊。
2023年，仍然祈求被善待，不需要欧气十足，但是希望没有大风大浪，安稳亦淡然。
2023年，希望还是能够好好在一起，多糖少冰。