【出现5种表现，证明肠道需要养护了】

肠道的重要，你想不到说起肠道有免疫作用，很多人表示怀疑。
这是因为，你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力！
据研究，肠道虽然看起来平平无奇，但它拥有超过400多种的10万亿个细菌，转化为重量，就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。
这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。
通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。
菌群平衡，免疫更强肠道之所以能维护人们的健康，益生菌功不可没。
因为，肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下，才能安稳度日。
一般来说，人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，人的免疫力就会越强。
一旦有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。
可惜的是，在肠道中，各种菌群的含量并非一成不变。
尤其对于益生菌和有害菌来说，二者的关系是此消彼长。
因为，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。
而随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等原因，很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。
甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时，大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。
其实，只要是您的身体出现以下症状，就可能说明，肠道已经不健康了！
口臭、肤色粗糙晦暗；
经常便秘，偶有出血；
易腹泻，不耐寒；
经常出现粪便或是屁气味刺鼻；
粪便呈黑褐色、粪便不成型。
保护肠道，其实不难肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——
多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。
别吃太饱
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。
常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，就会助长有害菌的“气焰”。
经常运动
有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
多喝酸奶
酸奶富含蛋白质、益生菌，有些还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的最佳食物之一。】

早知道刚才1点半就睡了
没睡，爬起来继续干活
一边放着抖音，刷到个同城直播
起初我以为这只是一个平平无奇、千篇一律的户外女主播
穿的挺少，杭州什么温度我也知道
她稍微蜷缩着身子，说自己没地儿住了
我一听不像在抖包袱
于是留下来继续听一会儿，辨别一下
后来才知道，她是爸爸出轨，父母离异，两边都各自组建了家庭，爹不疼娘不爱
也不知道和哪一方来了杭州，工作没有，正在找，今晚和长辈大吵了一架离家出走的，家里人也没出来找
（我估计她肯定就在家附近，没走太远，而且还是最容易去的地方，就这，现在两点半了，家里也没人出来找，让这么一个小姑娘在外面冻着）
听她的口吻，没少住过肯德基麦当劳和海底捞
我一下没绷住，给她发私信，说不刷礼物，抖音抽一半，直接给她转钱，今晚先找个地住
她一直直播，也看不了私信，我只能无奈搁直播间给她打字，结果她死活不接受
她在镜头面前表现得一直很乐观，扑红的脸蛋上挂着天真的笑容，看到播间有人说刚吃完烧烤回去，她说她也想回去，可她还有家吗？
一转马上切换了笑容，说自己此时此刻也好想吃烧烤，还在镜头面前幻想着自己要吃什么什么烧烤
一瞬间真绷不住了
我希望这个女孩的余生会因为她的这份坚强与乐观，远离苦难，拥抱温暖与幸福

记几百年没放过假的社畜夜班：

晚饭都没时间吃上，感觉每一个本该平平无奇的夜班总会被我上得无比充实忙碌[苦涩][苦涩][苦涩]

去药房拿精一，没带笔签字就跟药房大哥借了一支说签完名就还他，回来后发现那支笔不知怎的竟然出现在我口袋里了！！！omg~大哥真是抱歉，我不是故意的，是笔它先动的手[二哈]

昨晚路过天桥的时候看见一个阿嫲在卖花，因为是用袋子装着的所以好多花瓣都被压烂了，扎得也是乱七八糟[笑cry]婷婷看出来我想买但又犹犹豫豫的，问了我三遍要不要去支持一下阿嫲的生意，哈哈哈哈哈哈哈，本来是只有一点想的，结果经不住问就买了三束，回来随便插一下感觉还是不错的[抱一抱]

上班好让人崩溃，，，每次放假都跟没放似的要去听课，，，还要每周写反思，考试，啊啊啊啊，烦死了，好想退休[抓狂][抓狂][抓狂]