【出现5种表现，证明肠道需要养护了】

肠道的重要，你想不到说起肠道有免疫作用，很多人表示怀疑。
这是因为，你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力！
据研究，肠道虽然看起来平平无奇，但它拥有超过400多种的10万亿个细菌，转化为重量，就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。
这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。
通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。
菌群平衡，免疫更强肠道之所以能维护人们的健康，益生菌功不可没。
因为，肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下，才能安稳度日。
一般来说，人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，人的免疫力就会越强。
一旦有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。
可惜的是，在肠道中，各种菌群的含量并非一成不变。
尤其对于益生菌和有害菌来说，二者的关系是此消彼长。
因为，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。
而随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等原因，很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。
甚至是免疫力已经出现严重低下的表现时，大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。
其实，只要是您的身体出现以下症状，就可能说明，肠道已经不健康了！
1、口臭、肤色粗糙晦暗；
2、经常便秘，偶有出血；
3、易腹泻，不耐寒；
4、经常出现粪便或是屁气味刺鼻；
5、粪便呈黑褐色、粪便不成型。

保护肠道，其实不难肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——

1、多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

2、别吃太饱
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。

3、常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，就会助长有害菌的“气焰”。

4、经常运动
有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

5、多喝酸奶
酸奶富含蛋白质、益生菌，有些还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的最佳食物之一。

我是一个经期紊乱，却又过于关注生理周期的女性，我时常在观察自己身体在周期内的变化，妄图勘悟一点生命的密码。
我发现，每次经期都像是对自己上个阶段身体状态的总结：
如果血的味道只是铁锈的味道，也没有明显的痛经或者身体沉重不想动弹的感觉，情绪也很稳定，就说明从上次月经结束到现在，生活一直比较健康，平平顺顺，身体没有积累太多的压力。反之，如果血闻起来有浓厚的血腥味，肚子痛，身体沉，打不起精神做任何事，心情也很糟糕，就说明上个周期积累了太多疲惫和压力，该好好休息一下了。
简直就像一个只有女性才拥有的提醒一样。
在血涌出来的一瞬间，感觉好像按下了清零键，好像我的身体在对我说：辛苦啦，已经帮你发泄出来了，接下来请好好开启新一轮的周期生活。
之前忘了在哪里刷到，男性因为不会来月经，所以察觉不到身体积累的疲惫和压力，也没有平衡的渠道，更容易猝死。虽然不是很符合现代医学理念，但是我这几年确实越来越感觉到月经对身体起到的调节作用，连经前的不适，来潮的疼痛都可以理解成又一次涅槃。我一直感觉自己有点经血崇拜，毕竟每个月都要从身体里流出这么多血有一种圣洁的力量感，女性对血的包容和理解也远大于男性。
在《海边的卡夫卡》里，姐姐对卡夫卡说，虽然可以理解你看到衣服上有血的恐慌，但是这个血量每个女性平均每个月都要见到一次，所以你大可不必如此惊慌失措。经血其实是一种伟大却又日常的东西啊。
今天也带着对月亮和潮汐那神秘的牵引之力的感谢，准备早早上床休息。

1，世事无常，那些光鲜亮丽的星球也会陨落。
2，生理需求，安全需求？想了一下，我都拥有，爷爷外公外婆都在，我有家。家很多
3，爱与归属需求？我爱我家人，更爱宝宝，社交短板了？
4，尊重需求？自尊心很重。尊重别人OK的。没成就谈不上。空白
5，认知需求？最基本的认识，最基础的动物植物，或者大众可知的，但是一些小众或者顶级的都在误区，
6，审美需求？我喜欢独特的，对我口味的，说挑剔也好，说特别也没有，平平无奇，东施效颦
7，自我实现，那更不可能了。我的人生有孩子已很知足了。实现都没想过。需要探讨一下？三无产品，碰到石头要转弯的丫
8，综上所述，一只白圆萝卜的既视感。
9，碰到一只长脚的海外流进胡萝卜，真是新奇
10，本是一棵浮萍，被打捞成小草开朵小花，却让那么多人围观。世界无奇不有
11，大树下的小草突然见到了狂风暴雨可是如何是好？继续扎根泥土实在