#一日一食一记[超话]#冬天补钙，建议中老年人：除了喝牛奶，多吃这8样，腿脚有劲！！#冬日生活打卡季#大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。
爆炒牛肉
准备食材：牛肉，剁椒，蒜末，葱花，葱段。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片，加入生抽、蚝油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
2、起锅烧油，油热后放入腌制过的牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，然后放入剁椒酱和葱花翻炒出香味，接着放入牛肉翻炒均匀。
4、接着放入生抽和蚝油调味，翻炒均匀入味后放入葱段翻炒几下，炒香即可出锅开吃。
葱烧肉丝
【食材】：大葱，瘦肉
【制作步骤】
①调酱汁：半勺老抽+两勺生抽+半勺糖+一勺淀粉搅匀备用
②腌制肉片：适量生抽蚝油+淀粉搅拌均匀腌制
③油热下蒜末炒香，放入肉丝炒至变色，加入大葱，酱汁，翻炒至酱汁浓稠即可
香辣孜然菌菇
准备： 金针菇200克，香菇200克，洋葱1个，大蒜适量，生姜适量，孜然粉适量，辣椒粉适量。
步骤一：处理菌菇
将金针菇切去根部，香菇切片，洋葱切丝，大蒜切末，姜切片备用。
步骤二：炒煮
热锅凉油，爆炒洋葱、大蒜、姜片，加入菌菇，略微炒软后，撒入适量孜然粉和辣椒粉，继续翻炒均匀。
步骤三：出锅
至菌菇熟透，调入适量盐，翻炒均匀后出锅。
蘑菇鸡蛋汤
准备食材：鸡蛋、蘑菇、火腿、姜片、葱、盐、香油、香菜、食用油
做法如下：
1. 将蘑菇清洗干净，撕成小朵，锅内加水烧开，放入蘑菇，焯水1分钟，然后捞出，过凉，嫁掉多余水分。鸡蛋打入碗中，加少许盐，搅拌均匀备用。
2. 烧一锅清水，加入姜片和葱段，煮开。放入焯水后的蘑菇和切好的火腿片，煮至熟烂。
3. 将搅拌均匀的鸡蛋液缓缓倒入锅中，同时用筷子搅拌，使鸡蛋呈细丝状。加入适量的盐和香油调味，撒上一些香菜碎即可。
莲藕蒸肉饼
准备食材:猪肉，莲藕，胡萝卜，葱姜水。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，莲藕和胡萝卜削掉外皮，清洗干净后剁成末，然后加入葱姜水、酱油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、猪肉末腌制好之后，整理平整摆放在蒸碗中，水开上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀即可端上桌开吃。
蒸茼蒿
食材:茼蒿、面粉
1、茼蒿一把洗净切小段儿，加两勺花生油、一勺盐，拌一拌后加适量面粉，不要撒太厚就行。
2、起锅烧水，水开后把茼蒿放进来蒸，大火蒸6分钟。
3、做个调料，蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒酱，拌匀。
4、锅里蒸熟后用筷子挑散装入碗，搭配调料一起吃。
青豆渣牛肉
食材：青豆、牛里脊、胡萝卜、蛋清、葱姜蒜、料酒、胡椒粉、蚝油
1：青豆用清水冲洗干净，胡萝卜削皮洗净切成小丁;
2：锅中放水，烧开之后将青豆放入锅中焯水1分钟捞出备用;
3：牛里脊洗净沥干水分切成丁，放入碗中，加入半勺料酒、一勺生抽、一个蛋清抓匀腌制10分钟;
4：热锅放油，将葱姜蒜下锅爆香，随后下胡萝卜和牛肉丁一起翻炒;
5：将青豆倒入锅中，加入适量盐和黑胡椒大火翻炒1分钟就可以出锅了;
韭菜炒小河虾
材料：小河虾：适量；韭菜：适量；姜：适量（切末）；大蒜：适量（切末）；食用油：适量；盐：适量；生抽：适量
做法：
1. 处理小河虾和韭菜： 将小河虾处理干净备用，韭菜洗净切段备用。
2. 烹制调味料： 将适量的姜末和大蒜末放入锅中，加入适量食用油，用中小火炒出香味。
3. 翻炒小河虾： 将处理好的小河虾放入锅中，翻炒至变色，变得略微卷曲。
4. 加入韭菜： 加入切段的韭菜，快速翻炒均匀，让韭菜与小河虾充分混合。
5. 调味： 加入适量盐和少许生抽，根据个人口味调整调味。
6. 出锅装盘： 待韭菜变软熟透，小河虾熟透后即可出锅，装盘上桌。
我是美食领域的作者锦绣V山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！关注我，每天做菜不迷路，每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢？欢迎留言告诉小编，大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分享。 https://t.cn/AiTNaisB
爆炒牛肉
准备食材：牛肉，剁椒，蒜末，葱花，葱段。
做法步骤：
1、牛肉清洗干净切成片，加入生抽、蚝油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
2、起锅烧油，油热后放入腌制过的牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，然后放入剁椒酱和葱花翻炒出香味，接着放入牛肉翻炒均匀。
4、接着放入生抽和蚝油调味，翻炒均匀入味后放入葱段翻炒几下，炒香即可出锅开吃。
葱烧肉丝
【食材】：大葱，瘦肉
【制作步骤】
①调酱汁：半勺老抽+两勺生抽+半勺糖+一勺淀粉搅匀备用
②腌制肉片：适量生抽蚝油+淀粉搅拌均匀腌制
③油热下蒜末炒香，放入肉丝炒至变色，加入大葱，酱汁，翻炒至酱汁浓稠即可
香辣孜然菌菇
准备： 金针菇200克，香菇200克，洋葱1个，大蒜适量，生姜适量，孜然粉适量，辣椒粉适量。
步骤一：处理菌菇
将金针菇切去根部，香菇切片，洋葱切丝，大蒜切末，姜切片备用。
步骤二：炒煮
热锅凉油，爆炒洋葱、大蒜、姜片，加入菌菇，略微炒软后，撒入适量孜然粉和辣椒粉，继续翻炒均匀。
步骤三：出锅
至菌菇熟透，调入适量盐，翻炒均匀后出锅。
蘑菇鸡蛋汤
准备食材：鸡蛋、蘑菇、火腿、姜片、葱、盐、香油、香菜、食用油
做法如下：
1. 将蘑菇清洗干净，撕成小朵，锅内加水烧开，放入蘑菇，焯水1分钟，然后捞出，过凉，嫁掉多余水分。鸡蛋打入碗中，加少许盐，搅拌均匀备用。
2. 烧一锅清水，加入姜片和葱段，煮开。放入焯水后的蘑菇和切好的火腿片，煮至熟烂。
3. 将搅拌均匀的鸡蛋液缓缓倒入锅中，同时用筷子搅拌，使鸡蛋呈细丝状。加入适量的盐和香油调味，撒上一些香菜碎即可。
莲藕蒸肉饼
准备食材:猪肉，莲藕，胡萝卜，葱姜水。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，莲藕和胡萝卜削掉外皮，清洗干净后剁成末，然后加入葱姜水、酱油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、猪肉末腌制好之后，整理平整摆放在蒸碗中，水开上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀即可端上桌开吃。
蒸茼蒿
食材:茼蒿、面粉
1、茼蒿一把洗净切小段儿，加两勺花生油、一勺盐，拌一拌后加适量面粉，不要撒太厚就行。
2、起锅烧水，水开后把茼蒿放进来蒸，大火蒸6分钟。
3、做个调料，蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒酱，拌匀。
4、锅里蒸熟后用筷子挑散装入碗，搭配调料一起吃。
青豆渣牛肉
食材：青豆、牛里脊、胡萝卜、蛋清、葱姜蒜、料酒、胡椒粉、蚝油
1：青豆用清水冲洗干净，胡萝卜削皮洗净切成小丁;
2：锅中放水，烧开之后将青豆放入锅中焯水1分钟捞出备用;
3：牛里脊洗净沥干水分切成丁，放入碗中，加入半勺料酒、一勺生抽、一个蛋清抓匀腌制10分钟;
4：热锅放油，将葱姜蒜下锅爆香，随后下胡萝卜和牛肉丁一起翻炒;
5：将青豆倒入锅中，加入适量盐和黑胡椒大火翻炒1分钟就可以出锅了;
韭菜炒小河虾
材料：小河虾：适量；韭菜：适量；姜：适量（切末）；大蒜：适量（切末）；食用油：适量；盐：适量；生抽：适量
做法：
1. 处理小河虾和韭菜： 将小河虾处理干净备用，韭菜洗净切段备用。
2. 烹制调味料： 将适量的姜末和大蒜末放入锅中，加入适量食用油，用中小火炒出香味。
3. 翻炒小河虾： 将处理好的小河虾放入锅中，翻炒至变色，变得略微卷曲。
4. 加入韭菜： 加入切段的韭菜，快速翻炒均匀，让韭菜与小河虾充分混合。
5. 调味： 加入适量盐和少许生抽，根据个人口味调整调味。
6. 出锅装盘： 待韭菜变软熟透，小河虾熟透后即可出锅，装盘上桌。
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#每日一餐分享#冬天牛奶靠边站，补钙就吃这8道菜，天天不重样，孩子爱吃长高个！！#一日一食一记[超话]##冬日生活打卡季#大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。
苹果山楂排骨汤
食材准备：排骨、胡萝卜、苹果、山楂、姜片、葱段。
做法流程：
1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着把胡萝卜去皮，清洗干净，再切成小块，一起放入。
3.再把山楂也清洗一下，也和姜片一起放入炖锅中，接着往里加入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时。
4.最后再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
莲藕雪梨排骨汤
准备食材：莲藕，雪梨，排骨，红枣，姜片。
做法步骤：
1、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成小块。雪梨撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块，去掉果核。
2、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。
3、将排骨、莲藕、姜片放入汤锅中，放入适量的清水，开大火煮开后转小火炖煮半个小时。接着再放入雪梨和红枣，再炖煮半个小时。
4、莲藕雪梨排骨汤炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。
香菇酿鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋10个，香菇10个
调料：盐，生抽，蚝油，植物油，小葱，熟白芝麻
1、将香菇清洗干净，香菇蒂剪掉，依次摆放在盘子中。
2、把鹌鹑蛋磕入每一个香菇中，在每一个鹌鹑蛋上面都撒上少许盐。
3、锅内加水烧开，将香菇鹌鹑蛋放入锅中，中火蒸8分钟关火。
4、炒锅烧热加入一点点植物油，蒸好后的盘子中会有一些汤汁，倒入锅中，再加入少许生抽和蚝油搅拌均匀煮一会，淋入一点水淀粉使其粘稠。
5、将汤汁浇在每一个鹌鹑蛋上面，再撒上点熟白芝麻和小葱即可。
蒜香烤南瓜
所需材料：南瓜：500克；蒜：适量盐：适量；黑胡椒粉：适量；橄榄油：适量
制作步骤：
1、将南瓜去皮去籽，切成1厘米左右的块状。
2、蒜切末。
3、将南瓜块放在烤盘上，撒上蒜末、适量盐和黑胡椒粉。
4、淋上适量橄榄油，用手将南瓜块与调料充分搅拌均匀。
5、将烤盘放入已预热至200℃的烤箱中，烤制20-25分钟即可。
6、出炉后取出烤盘，将南瓜块盛出即可食用。
西兰花虾仁
材料：250克西兰花；150克鲜虾仁；适量蒜末；适量姜末；适量盐和胡椒粉；适量食用油
步骤：
1. 将西兰花洗净后切成小朵，用盐水焯一下，然后捞出备用。
2. 虾仁洗净，用清水冲洗干净，沥干水分备用。
3. 锅中加入适量食用油，放入蒜末和姜末爆香。
4. 加入虾仁翻炒至变色，加入少许盐和胡椒粉调味。
5. 加入焯过水的西兰花，继续翻炒均匀，让食材充分融合香味。
6. 翻炒至虾仁熟透，西兰花变熟软即可出锅。
牛肉炖萝卜
材料：
牛肉1000克，萝卜500克，姜片、蒜瓣适量，花椒、八角、桂皮适量，盐、冰糖适量，柱侯酱、耗油、胡椒粉适量。
步骤：
①牛肉切块，用热水汆一下，去除血水备用。
②萝卜切块备用。
③锅中放油，加入姜片、蒜瓣、花椒、八角、桂皮炒香。
④加入牛肉煸炒至变色。
⑤加入柱侯酱、耗油、冰糖翻炒均匀。
⑥加入适量的水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
⑦加入萝卜块，继续炖煮30分钟。
⑧最后加入盐、胡椒粉调味即可。
莴笋玉米炒虾仁
食材准备：大虾、莴笋、玉米粒、蒜末、黑胡椒粉。
做法流程：
1.大虾去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，接着加入料酒、黑胡椒粉和食盐一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。
2.莴笋去皮，清洗干净，然后切成小条备用，接着剥好玉米粒，再起锅烧水，水烧开之后，放入莴笋和玉米粒焯煮三分钟，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入腌制好虾仁煸炒，煸炒至虾仁变色后，再加入焯好的玉米粒和莴笋一起翻炒均匀。
4.然后加入适量的食盐、生抽和蚝油调味，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
酱猪肝
食材
猪肝 500克、大葱 1根、姜 1块、蒜 3瓣、料酒 、生抽 、老抽 、糖 、干辣椒 、花椒 、八角 、香叶 、桂皮 、盐 、植物油
制作步骤
①猪肝洗净，切成薄片，用料酒和盐腌制10分钟。
②大葱切段，姜和蒜切片。
③锅中倒入适量的植物油，烧热后放入猪肝翻炒至变色，捞出备用。
④锅中留底油，加入大葱、姜片、蒜片、干辣椒、花椒、八角、香叶和桂皮炒香。
⑤加入适量的料酒、生抽、老抽和糖，翻炒均匀。
⑥将炒好的猪肝放入锅中，翻炒均匀，让猪肝充分吸收酱汁。
⑦最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可出锅。
我是美食领域的作者锦绣V山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！关注我，每天做菜不迷路，每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢？欢迎留言告诉小编，大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分享。 https://t.cn/AiTNaisB
苹果山楂排骨汤
食材准备：排骨、胡萝卜、苹果、山楂、姜片、葱段。
做法流程：
1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着把胡萝卜去皮，清洗干净，再切成小块，一起放入。
3.再把山楂也清洗一下，也和姜片一起放入炖锅中，接着往里加入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时。
4.最后再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
莲藕雪梨排骨汤
准备食材：莲藕，雪梨，排骨，红枣，姜片。
做法步骤：
1、莲藕削掉外皮，清洗干净后切成小块。雪梨撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块，去掉果核。
2、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。
3、将排骨、莲藕、姜片放入汤锅中，放入适量的清水，开大火煮开后转小火炖煮半个小时。接着再放入雪梨和红枣，再炖煮半个小时。
4、莲藕雪梨排骨汤炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。
香菇酿鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋10个，香菇10个
调料：盐，生抽，蚝油，植物油，小葱，熟白芝麻
1、将香菇清洗干净，香菇蒂剪掉，依次摆放在盘子中。
2、把鹌鹑蛋磕入每一个香菇中，在每一个鹌鹑蛋上面都撒上少许盐。
3、锅内加水烧开，将香菇鹌鹑蛋放入锅中，中火蒸8分钟关火。
4、炒锅烧热加入一点点植物油，蒸好后的盘子中会有一些汤汁，倒入锅中，再加入少许生抽和蚝油搅拌均匀煮一会，淋入一点水淀粉使其粘稠。
5、将汤汁浇在每一个鹌鹑蛋上面，再撒上点熟白芝麻和小葱即可。
蒜香烤南瓜
所需材料：南瓜：500克；蒜：适量盐：适量；黑胡椒粉：适量；橄榄油：适量
制作步骤：
1、将南瓜去皮去籽，切成1厘米左右的块状。
2、蒜切末。
3、将南瓜块放在烤盘上，撒上蒜末、适量盐和黑胡椒粉。
4、淋上适量橄榄油，用手将南瓜块与调料充分搅拌均匀。
5、将烤盘放入已预热至200℃的烤箱中，烤制20-25分钟即可。
6、出炉后取出烤盘，将南瓜块盛出即可食用。
西兰花虾仁
材料：250克西兰花；150克鲜虾仁；适量蒜末；适量姜末；适量盐和胡椒粉；适量食用油
步骤：
1. 将西兰花洗净后切成小朵，用盐水焯一下，然后捞出备用。
2. 虾仁洗净，用清水冲洗干净，沥干水分备用。
3. 锅中加入适量食用油，放入蒜末和姜末爆香。
4. 加入虾仁翻炒至变色，加入少许盐和胡椒粉调味。
5. 加入焯过水的西兰花，继续翻炒均匀，让食材充分融合香味。
6. 翻炒至虾仁熟透，西兰花变熟软即可出锅。
牛肉炖萝卜
材料：
牛肉1000克，萝卜500克，姜片、蒜瓣适量，花椒、八角、桂皮适量，盐、冰糖适量，柱侯酱、耗油、胡椒粉适量。
步骤：
①牛肉切块，用热水汆一下，去除血水备用。
②萝卜切块备用。
③锅中放油，加入姜片、蒜瓣、花椒、八角、桂皮炒香。
④加入牛肉煸炒至变色。
⑤加入柱侯酱、耗油、冰糖翻炒均匀。
⑥加入适量的水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
⑦加入萝卜块，继续炖煮30分钟。
⑧最后加入盐、胡椒粉调味即可。
莴笋玉米炒虾仁
食材准备：大虾、莴笋、玉米粒、蒜末、黑胡椒粉。
做法流程：
1.大虾去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，接着加入料酒、黑胡椒粉和食盐一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。
2.莴笋去皮，清洗干净，然后切成小条备用，接着剥好玉米粒，再起锅烧水，水烧开之后，放入莴笋和玉米粒焯煮三分钟，再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入腌制好虾仁煸炒，煸炒至虾仁变色后，再加入焯好的玉米粒和莴笋一起翻炒均匀。
4.然后加入适量的食盐、生抽和蚝油调味，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
酱猪肝
食材
猪肝 500克、大葱 1根、姜 1块、蒜 3瓣、料酒 、生抽 、老抽 、糖 、干辣椒 、花椒 、八角 、香叶 、桂皮 、盐 、植物油
制作步骤
①猪肝洗净，切成薄片，用料酒和盐腌制10分钟。
②大葱切段，姜和蒜切片。
③锅中倒入适量的植物油，烧热后放入猪肝翻炒至变色，捞出备用。
④锅中留底油，加入大葱、姜片、蒜片、干辣椒、花椒、八角、香叶和桂皮炒香。
⑤加入适量的料酒、生抽、老抽和糖，翻炒均匀。
⑥将炒好的猪肝放入锅中，翻炒均匀，让猪肝充分吸收酱汁。
⑦最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可出锅。
我是美食领域的作者锦绣V山东， 如果你喜欢我的文章，欢迎关注我！关注我，每天做菜不迷路，每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢？欢迎留言告诉小编，大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么，欢迎关注我，每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章，不见不散，欢迎转发，让更多爱美食的人一起分享。 https://t.cn/AiTNaisB
#朵小朵dou[超话]#1.文字祝福
我是xx姐姐.我在xx地方.祝朵朵生日快乐
（字数不限）
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要求：声音洪亮.不要有杂音
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开头我是xx.祝朵朵姐姐生日快乐.天天开心.学业有成.爱你哟
要求：时间卡在6秒
截止时间:1月30
我是xx姐姐.我在xx地方.祝朵朵生日快乐
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开头我是xx.祝朵朵姐姐生日快乐.天天开心.学业有成.爱你哟
要求：时间卡在6秒
截止时间:1月30
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