#睡够8小时不如睡得有规律# 谷爱凌想必大家非常耳熟，她夺冠后有记者采访她，问，你是怎么拿到奥运会冠军的。
她是这样分享她的成功的秘籍，说：我有一个秘密武器，就是睡觉，每天晚上都要睡十个小时的觉。
如果睡觉是夺冠秘笈，那我岂不是一个被耽误的奥运冠军！
想我自己从小就被睡神附体，可我咋连幼儿园运动会的冠军都没拿过呢？
苦思冥想，我终于找到答案，我妈就是我金墩墩路上的绊脚石，从小我一睡懒觉她就说：“睡、睡、睡，又睡觉，都睡傻了，赶紧起来写作业”。
当然，现在我妈也看到了谷爱凌的成功秘笈，她也觉得是她耽误了我。于是她决定好好培养我闺女，天天逼着我那生龙活虎的闺女睡觉，还得睡12 个小时，说，得比谷爱凌更厉害，不是？
那么睡眠真的能影响我们的认知么？难道聪明真的是睡出来的？
大家都了解，我们的身体里每天都会产生一定的废物，而保持健康的秘诀就是及时清理废物。怎么把废物从身体里清理出去呢？有人可能会说，做个刘畊宏女孩吧。确实加强锻炼，可以促进新陈代谢。但是我们清理废物还需要用到身体里的“除尘器”——淋巴系统。
可是科学家并没有在大脑里发现淋巴系统啊，大脑怎么保持健康的呢？难道大脑是个“貔貅”，只进不出？怪不得每天都感觉脑袋沉甸甸的。2012 年，美国一名科学家发现了大脑中其实也有“除尘器”——类淋巴系统。
对，就是类似淋巴系统的系统，他呀，可以将废物搬出大脑。
那怎么让大脑里的“除尘器”工作效率更高呢？
俗话说，万物生长靠太阳，那聪明绝顶就得靠睡觉。因为这个“除尘器”的设置是夜间模式，只有睡觉时，才能给我们“洗脑”，把大量的垃圾毒素带走。
这下明白了吧，睡眠能不能让我们变聪明还不清楚，但是最起码可以让我们晚点变傻。
我把这个结果跟我妈说了，睡觉可以预防老年痴呆，她和她的老伙伴们立刻行动起来，开启“冠军睡眠模式”。也就是睡不着也躺着，一心只睡 10 小时。他们的终极目标更是伟大，就是保持斗地主的可持续战斗力，干掉老伙伴，勇夺第一名。
那么，真的是睡的时间越长，我们就能越聪明么?
事实真不是这样。
老年人睡眠时间小于 6 小时或大于 9 小时，都可能增加变傻的机会。
而且睡得时间过长不止会变傻，还有可能死的更快。当然睡得太少也有这样的风险。
我把这个结果又告诉了我妈，她呀，开始焦虑了。又是怕死得快，又怕老年痴呆。真的不知道该睡多久了。
那在睡眠时间上，我们每天睡多久合适呢？
其实每个人的睡眠需求都不相同，同一个人在不同年龄的睡眠需求也不相同。比如新出生的小宝宝需要 睡18-20 小时，而老年人只需要睡6-8小时 。
不过 18-20 也好，6-8 也罢。大家不难发现，这只是一个范围。
我妈每天睡多久才够呢？是 6 小时还是 8 是小时？
这个“标准”呀是因人而异的。我妈判断自己睡眠时间是否足够的标准就是——开车困不困，打牌晕不晕。
其实所谓的“要睡够 8 小时”也好，还是谷爱凌的 10 小时也罢，都是个体差异。我们都不需要苛求自己一定要睡足 8 小时。
与其担心“睡太多”的危害，大多数人更需要担心的问题是：睡得太不够了！
作为一个社畜，每天可能就是干不完的活，摸不到的床。
当然，在每一个能自由支配的深夜，比起纠结睡多久更好，我们更希望你——不！要！熬！夜！
年轻时候熬的夜，老了得用智商来还。
从今晚起，做个按时睡觉的人吧，早早上床，睡个好觉。最后愿每一个人可以睡得好，不变老。#微博健康公开课#
她是这样分享她的成功的秘籍，说：我有一个秘密武器，就是睡觉，每天晚上都要睡十个小时的觉。
如果睡觉是夺冠秘笈，那我岂不是一个被耽误的奥运冠军！
想我自己从小就被睡神附体，可我咋连幼儿园运动会的冠军都没拿过呢？
苦思冥想，我终于找到答案，我妈就是我金墩墩路上的绊脚石，从小我一睡懒觉她就说：“睡、睡、睡，又睡觉，都睡傻了，赶紧起来写作业”。
当然，现在我妈也看到了谷爱凌的成功秘笈，她也觉得是她耽误了我。于是她决定好好培养我闺女，天天逼着我那生龙活虎的闺女睡觉，还得睡12 个小时，说，得比谷爱凌更厉害，不是？
那么睡眠真的能影响我们的认知么？难道聪明真的是睡出来的？
大家都了解，我们的身体里每天都会产生一定的废物，而保持健康的秘诀就是及时清理废物。怎么把废物从身体里清理出去呢？有人可能会说，做个刘畊宏女孩吧。确实加强锻炼，可以促进新陈代谢。但是我们清理废物还需要用到身体里的“除尘器”——淋巴系统。
可是科学家并没有在大脑里发现淋巴系统啊，大脑怎么保持健康的呢？难道大脑是个“貔貅”，只进不出？怪不得每天都感觉脑袋沉甸甸的。2012 年，美国一名科学家发现了大脑中其实也有“除尘器”——类淋巴系统。
对，就是类似淋巴系统的系统，他呀，可以将废物搬出大脑。
那怎么让大脑里的“除尘器”工作效率更高呢？
俗话说，万物生长靠太阳，那聪明绝顶就得靠睡觉。因为这个“除尘器”的设置是夜间模式，只有睡觉时，才能给我们“洗脑”，把大量的垃圾毒素带走。
这下明白了吧，睡眠能不能让我们变聪明还不清楚，但是最起码可以让我们晚点变傻。
我把这个结果跟我妈说了，睡觉可以预防老年痴呆，她和她的老伙伴们立刻行动起来，开启“冠军睡眠模式”。也就是睡不着也躺着，一心只睡 10 小时。他们的终极目标更是伟大，就是保持斗地主的可持续战斗力，干掉老伙伴，勇夺第一名。
那么，真的是睡的时间越长，我们就能越聪明么?
事实真不是这样。
老年人睡眠时间小于 6 小时或大于 9 小时，都可能增加变傻的机会。
而且睡得时间过长不止会变傻，还有可能死的更快。当然睡得太少也有这样的风险。
我把这个结果又告诉了我妈，她呀，开始焦虑了。又是怕死得快，又怕老年痴呆。真的不知道该睡多久了。
那在睡眠时间上，我们每天睡多久合适呢？
其实每个人的睡眠需求都不相同，同一个人在不同年龄的睡眠需求也不相同。比如新出生的小宝宝需要 睡18-20 小时，而老年人只需要睡6-8小时 。
不过 18-20 也好，6-8 也罢。大家不难发现，这只是一个范围。
我妈每天睡多久才够呢？是 6 小时还是 8 是小时？
这个“标准”呀是因人而异的。我妈判断自己睡眠时间是否足够的标准就是——开车困不困，打牌晕不晕。
其实所谓的“要睡够 8 小时”也好，还是谷爱凌的 10 小时也罢，都是个体差异。我们都不需要苛求自己一定要睡足 8 小时。
与其担心“睡太多”的危害，大多数人更需要担心的问题是：睡得太不够了！
作为一个社畜，每天可能就是干不完的活，摸不到的床。
当然，在每一个能自由支配的深夜，比起纠结睡多久更好，我们更希望你——不！要！熬！夜！
年轻时候熬的夜，老了得用智商来还。
从今晚起，做个按时睡觉的人吧，早早上床，睡个好觉。最后愿每一个人可以睡得好，不变老。#微博健康公开课#
分享一下今天大脑脱轨之后
想到的文艺批笑话：
每次看到那种小众文艺复式loft，就在想这种房子可以说是新时代文艺批经济适用房，
当辛辛苦苦当完五天社畜，周末睡到黄昏的时候油然而生一种孤独感，决定边喝酒到微醺，边读完很久没动的诗集的时候，
发现身体大不如前，酒是喝没半瓶就倒了的，趁着醉意一摊的时候发现书是找不到的，优雅地跨步去找的时候，发现因为均摊面积太小，直接撞到桌角，痛觉让酒醒了大半，最后翻箱倒柜大汗淋漓还是没找到那本记忆中虚空的书，结尾是敲敲打打在自己根本没人看的社交媒体上发出“文学已死”
想到的文艺批笑话：
每次看到那种小众文艺复式loft，就在想这种房子可以说是新时代文艺批经济适用房，
当辛辛苦苦当完五天社畜，周末睡到黄昏的时候油然而生一种孤独感，决定边喝酒到微醺，边读完很久没动的诗集的时候，
发现身体大不如前，酒是喝没半瓶就倒了的，趁着醉意一摊的时候发现书是找不到的，优雅地跨步去找的时候，发现因为均摊面积太小，直接撞到桌角，痛觉让酒醒了大半，最后翻箱倒柜大汗淋漓还是没找到那本记忆中虚空的书，结尾是敲敲打打在自己根本没人看的社交媒体上发出“文学已死”
最惨还是打工人：可能是有记载的最早的一次AA制。
11.18，深圳博物馆邀请甘肃简牍博物馆馆长朱建军到场进行讲座：《“简”述中国---甘肃简牍所见丝绸之路万千故事》。
讲座中，朱馆分享了一支肩水金关出土的汉简，讲述了两千年前，新莽朝廷派遣使者前来慰问边关吏卒的一次招待细节。我们可以从简上看到使者们当年吃了什么，可以说是非常丰盛：有羊有酒有米，还有盐、豉、姜等调味料。简上还写明这么一顿花费了多少钱：
“粱米八斗 直百六十
即米三石 直四百五十
羊二 直五百
酒二石 直二百八
盐豉各一斗 直卅
荠将畺 直五十
往来过费凡直千四百七十
肩水来人廿七人 率人五十五。”
最讽刺的来了。末尾“往來过费凡直千四百七十。肩水见吏廿七人，率人五十五”这句话，让古今社畜为之潸然泪下。
这些首都来的使者，名为慰问边关吏卒，吃好喝好拍拍屁股走了，一共花费1470钱，谁来出钱呢？肩水金关27名官吏，每人AA出55钱。
真·羊毛出在羊身上。 https://t.cn/A6qE9qJm
11.18，深圳博物馆邀请甘肃简牍博物馆馆长朱建军到场进行讲座：《“简”述中国---甘肃简牍所见丝绸之路万千故事》。
讲座中，朱馆分享了一支肩水金关出土的汉简，讲述了两千年前，新莽朝廷派遣使者前来慰问边关吏卒的一次招待细节。我们可以从简上看到使者们当年吃了什么，可以说是非常丰盛：有羊有酒有米，还有盐、豉、姜等调味料。简上还写明这么一顿花费了多少钱：
“粱米八斗 直百六十
即米三石 直四百五十
羊二 直五百
酒二石 直二百八
盐豉各一斗 直卅
荠将畺 直五十
往来过费凡直千四百七十
肩水来人廿七人 率人五十五。”
最讽刺的来了。末尾“往來过费凡直千四百七十。肩水见吏廿七人，率人五十五”这句话，让古今社畜为之潸然泪下。
这些首都来的使者，名为慰问边关吏卒，吃好喝好拍拍屁股走了，一共花费1470钱，谁来出钱呢？肩水金关27名官吏，每人AA出55钱。
真·羊毛出在羊身上。 https://t.cn/A6qE9qJm
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