【辟谣】吃代餐食品就能“躺瘦”?权威提醒来了
随着生活水平不断提高,肥胖引起的健康困扰了不少人,如今市场上又出现了号称“光吃就能瘦”,主打低热量、健康、饱腹的代餐食品,那么,代餐食品真能代替主食,让人们轻轻松松“躺瘦”吗?这不,江西省市场监管局就此发布消费提示。
★ 什么是代餐食品?
根据中国营养学会发布实施的团体标准T/CNSS 002—2019《代餐食品》,代餐食品是指为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要、代替一餐或两餐、专门加工配制而成的一种控制能量食品。大部分代餐食品具有低热量、高纤维、易饱腹的特点,常见的代餐食品包括代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等。当然,市场上也有许多代餐食品使用相应的国家标准,如代餐饼干使用GB 7100—2015《食品安全国家标准 饼干》等。
★ 代餐食品是如何达到减肥的效果呢?
代餐食品中膳食纤维含量较高,进入消化系统后,膳食纤维会吸水增加肠道及胃内的食物体积,通过延长胃的消化时间使人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,达到减肥效果。
倘若餐餐代餐,岂不瘦得更快?答案显然不是。
首先,代餐食品仅可代替一餐或两餐,部分代餐食品还需要与其他食物搭配食用。
其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。
如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入不足,继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。
此外,市场上五花八门的代餐食品多为普通食品,而非保健食品。
保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品,适用于特定人群,具有调节机体功能的保健功效,但不以治疗疾病为目的。代餐食品无论其配料中含有多少营养素,均不可明示或暗示保健功能,保健食品必须经有国家认可资质的检测机构对产品的质量可控性、食用安全性及功效性等进行检测‘和综合评价,并注册获得食品安监管部门的批准文号才能冠以保健食品“蓝帽子”标识。
代餐食品与一些保健食品在产品形态上具有一定相似性,须注意辨别和区分。
★ 江西省市场监管局提示:
代餐食品并不适用于所有消费者,孕妇、婴幼儿、老人以及胃肠功能紊乱或消化功能不全者,不宜食用代餐食品。
食用代餐食品只是一种辅助手段,要想科学瘦身,还应结合运动、改善饮食等方式。
消费者在购买代餐食品时,还应仔细查看食品标签和配料表,关注营养成分表含有的营养素种类和含量能否达到人体日常推荐量。若代餐食品声称具有“预防、治疗疾病”功能,切勿轻信和购买。
随着生活水平不断提高,肥胖引起的健康困扰了不少人,如今市场上又出现了号称“光吃就能瘦”,主打低热量、健康、饱腹的代餐食品,那么,代餐食品真能代替主食,让人们轻轻松松“躺瘦”吗?这不,江西省市场监管局就此发布消费提示。
★ 什么是代餐食品?
根据中国营养学会发布实施的团体标准T/CNSS 002—2019《代餐食品》,代餐食品是指为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要、代替一餐或两餐、专门加工配制而成的一种控制能量食品。大部分代餐食品具有低热量、高纤维、易饱腹的特点,常见的代餐食品包括代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等。当然,市场上也有许多代餐食品使用相应的国家标准,如代餐饼干使用GB 7100—2015《食品安全国家标准 饼干》等。
★ 代餐食品是如何达到减肥的效果呢?
代餐食品中膳食纤维含量较高,进入消化系统后,膳食纤维会吸水增加肠道及胃内的食物体积,通过延长胃的消化时间使人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,达到减肥效果。
倘若餐餐代餐,岂不瘦得更快?答案显然不是。
首先,代餐食品仅可代替一餐或两餐,部分代餐食品还需要与其他食物搭配食用。
其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。
如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入不足,继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。
此外,市场上五花八门的代餐食品多为普通食品,而非保健食品。
保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品,适用于特定人群,具有调节机体功能的保健功效,但不以治疗疾病为目的。代餐食品无论其配料中含有多少营养素,均不可明示或暗示保健功能,保健食品必须经有国家认可资质的检测机构对产品的质量可控性、食用安全性及功效性等进行检测‘和综合评价,并注册获得食品安监管部门的批准文号才能冠以保健食品“蓝帽子”标识。
代餐食品与一些保健食品在产品形态上具有一定相似性,须注意辨别和区分。
★ 江西省市场监管局提示:
代餐食品并不适用于所有消费者,孕妇、婴幼儿、老人以及胃肠功能紊乱或消化功能不全者,不宜食用代餐食品。
食用代餐食品只是一种辅助手段,要想科学瘦身,还应结合运动、改善饮食等方式。
消费者在购买代餐食品时,还应仔细查看食品标签和配料表,关注营养成分表含有的营养素种类和含量能否达到人体日常推荐量。若代餐食品声称具有“预防、治疗疾病”功能,切勿轻信和购买。
感觉自己越来越能熬夜了[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]现在轻轻松松熬到三四点。
看那个恶魔的韩剧[允悲][允悲]甜死我了我
今天又点了鸡公煲。我再也不要点金针菇了。一点都不好吃。混在一起。一坨水
今天晚上好想吃饺子。点了一碗饺子。md数了一下有三十几个。边看花少。边吃完了。
每次听到last dance。我就有种回到初三那个寒假的感觉。那个疫情的时候。我喜欢这首歌。我想要去看五百的演唱会[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
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每次听到last dance。我就有种回到初三那个寒假的感觉。那个疫情的时候。我喜欢这首歌。我想要去看五百的演唱会[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
@苏有朋 好久不见,我的白马王子[心]。上一次见你我还是小学生,时间一转眼就过去了…谢谢你这么用心的演唱会,全程全开麦又唱又跳,还专门为深圳场唱了超高音的《浮夸》,还担心你会破音,没想到一如既往的稳,果然处女座男人是不会做没有把握的事情的,我看上的男人就是这么优秀。
内娱现在花样越来越多,但是实力却越来越水,把这些老牌艺人逼得啥都得会![笑cry][笑cry][笑cry]特别我们有朋哥,作为曾经的顶流爱豆[酷][憧憬],对自己要求又特别高,不管快歌慢歌全部真唱,三个小时全开麦这么唱跳一场,没实力真的不行。
这么多年追随他,知道他每次在台前轻轻松松风轻云淡,是无数个日夜的努力,孤独,自己给自己打气换来的,他带给我的永远是正能量。从小学到中考再到高考,小时候还给他写信,寄到台湾忠孝路,问他:“你喜欢我吗?”结果信没寄出去却被我爸爸给截住了。[苦涩]没想到三十年过去了在有朋哥哥嘴里听到了“双向奔赴”,还有“我也爱你们。”55555!!!感觉小时候的那个小小的我得到了最好的回应。这个票价太值了!!!
很开心还买到了有朋哥哥亲自设计的T恤,最后安可唱《爱》的时候他还穿了!!穿了白色的!!(我买的是黑色的)
今天再次回味,才懂得了一些歌词的意义: 珍惜为我流的泪,珍惜为你的岁月,谁能无动又无衷,这段珍贵。明天还有云要飞,留着天空陪我追,无怨无悔也是人生一种美。
有朋哥哥,你是最好的❤️下次见!!!!#苏有朋[超话]##苏有朋在多重宇宙中遇见你演唱会#
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这么多年追随他,知道他每次在台前轻轻松松风轻云淡,是无数个日夜的努力,孤独,自己给自己打气换来的,他带给我的永远是正能量。从小学到中考再到高考,小时候还给他写信,寄到台湾忠孝路,问他:“你喜欢我吗?”结果信没寄出去却被我爸爸给截住了。[苦涩]没想到三十年过去了在有朋哥哥嘴里听到了“双向奔赴”,还有“我也爱你们。”55555!!!感觉小时候的那个小小的我得到了最好的回应。这个票价太值了!!!
很开心还买到了有朋哥哥亲自设计的T恤,最后安可唱《爱》的时候他还穿了!!穿了白色的!!(我买的是黑色的)
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