#冬训全力冲# 有没有觉得今年的冬天特别暖和，今天早上晨跑，在纠结到底穿长的还是穿短的。我是属于怕热不怕冷那种，但是呢又不想晒得更黑。昆明的温差还是比较大的，今天是8度到20度，磨蹭了半天，还是选择长袖上衣加短裤，跑出去体感上是正好的。

月底就是上合马拉松了，开跑的时间是八点，所以还是要适应白天跑步的状态，几天心率下来了，希望能快点恢复到一个好的运动状态。#100张年度旅行照片##跑步[超话]# https://t.cn/RyhHfcs

一年时间过得好快，周五下班和于老师在医院门口等车的时候简单回忆了今年一年，仿佛去年大家阳了半死不活的样子还在眼前，可转眼一年又过去。不免有些不美好的回忆，当然同事阳得半死不活还想着几十公里给我送药，看我状态不好、疲惫于一天的工作后还想陪我出去发疯、逗我开心的回忆一直存于脑海。也很幸运被领导看到，有机会结识一些资历更老的前辈。这一年也从去年跪着的状态到现在终于站了起来，现在当然光鲜，那是我应得的，背后的压力、奔溃和哭泣只有我自己知道。
加油加油 欲戴皇冠必承其重
身边的家人朋友也都要好好的[心]

关于降压、降脂、降糖。
这个特效方通通搞定，我们要感谢一位赫赫有名的国医大师这位国医大师，他就是朱良春，他发明创造的一个专门攻克高血压和高血糖的名方双降汤。
这个方的名字起得非常好，双降，就是要双双降下来的意思。
双降汤主要用于降低血压和降低血糖，其药物组成包括：水蛭5g、广地龙12g、黄芪30g、丹参15g、当归10g、赤芍10g、川芎10g、泽泻10g、生山楂12g、豨莶草10g、甘草6g。
水蛭、地龙：能破血逐瘀。地龙就是蚯蚓，大家都知道，蚯蚓善行松土，不管有多么结巴的泥土，经过蚯蚓的一番操弄，泥土就变得松软起来。
我们身体里的血脂，就如同结巴的泥土，这时候我们就可以用地龙这味药来松一松粘稠的血脂了。
同时，地龙能够清热，还能把肝脾的湿热赶到膀胱里给排出去。
丹参、当归、赤芍、川芎负责活血、补血、行气、止痛。
赤芍、泽泻能够清热除湿、降脂泄浊。
山楂、豨莶草都能降血压。
在这里，山楂不仅能消食、健脾、养胃，还能调节血脂和血压。我个人认为，这里换成使用南山渣比较好。
方中重用黄芪，就是要补足气，气足了，才能推动血的运行。
这个方的用法是：每日1剂，水煎服，早晚各服1服，一1剂多煮几次也可以。