「轻断食」最近真的很火，跟营养科的朋友聊下来呢，#轻断食减脂#还算是比较科学的减肥方式，现在比较多人用的可能就是5+2和16+8两个模式，相对来说比较好坚持，效果也比较显著。

「5+2」就是一周里5天正常饮食，2天只吃500千卡或者平时饮食热量的1/4，图片是之前北京协和医院的专家分享的食谱，供大家参考
「16+8」就是每天在8小时内把一天需要的热量都吃掉，然后剩下的16个小时不再进食，但可以喝水。

大家可以自由选择时间区间，「5+2」的「2」最好不要挨着，间隔个两三天；「16+8」的「8」你可以选择早上的8点到下午的4点吃，或者早上10点到下午6点吃都可以，比较自由。

但是提醒下，轻断食的时候一定要小心低血糖的发生，随身备上点巧克力糖果。另外呢，孕妇儿童，还有正在长身体的青少年就别尝试了。

大家都知道减肥要「管住嘴，迈开腿」，但确实是很难做到，如果你真的对自己的身材感到非常焦虑，希望健康减肥，不妨去公立医院的减重门诊或营养科去看一看，他们可以针对你的日常饮食作息，帮你设计一个对你的生活影响方式最小，痛苦也最少的减肥方案。#健闻登顶计划#

我真的太喜欢的我的婆婆妈了
她就是我的第二个亲妈啊
把妹妹照顾的很好很好
而且真的很能给我提供情绪价值
工作上的事情她会帮我提供解决方案，安慰我
生活上的事情跟她分享她会很开心的听，还能一起吃烧烤喝酒撸串
减肥这个事情我做了这么久都没有做到，她依然不赞同别人瘦的方式，希望我可以健康减肥，胖一点也没关系，健康最重要。
啊，真真的亲妈啊

早上把昨天早上剩的两片全麦面包吃了，还是喝了一杯牛奶，午饭吃的面，食堂的面真的多，但是我慢慢吃还是吃完了。晚上吃的关东煮里面有两块萝卜，一串香菇，一串海带，一串，四个鹌鹑蛋，一串鱼豆腐，一串藕，就没有了。哈哈哈哈是不是发现中午和晚上都有两碗豌豆尖，这是我室友从家头带的，真的吃不完了，顿顿吃，今天终于把它消耗完了，这次事件我简称“豌豆尖危机”。我烦得很，感觉食量真的减少了好多，这看起来没多少东西吧，我每顿吃完肚子都要涨死了，而且代谢还变低了那末多，烦的很，我真的不想代谢降低来减肥，我回家一定要健康减肥，节食来减肥感觉瘦下来还是很肿很丑，我周围有人就是这样，我回去一定要运动＋健康饮食，而且我害怕反弹得很，一朝回到解放前，哎呦喂我现在感觉好肿哦我脸都是肿肿的，真的很羡慕我小益姐姐，太有自己的思想了，从来不委屈自己还是把人际关系处理的很好