#冬至#

今天是2023年12月22日11:27:09，冬至日南而至，太阳黄经运行至270°。此时，太阳几乎直射南回归线。对在北半球来讲，冬至是一年中白昼最短而黑夜最长的一天。冬至过后，白昼渐长，日向北行。冬，阴也；至，极也。冬至，阴气至极，阳气始生之时。此阶段的自然界万物也根据阴阳气候的变换而变换。

《素问·四气调神大论》记载道：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光。”冬至之后，阳气藏匿，阴气盛极，万物渐于休止。我们应当顺应闭藏机能，合理安排起居作息，早睡晚起，利于阳气潜藏。外出时头部、足部注意防寒,固护阳气。

冬季精神方面以“藏”为重，尽量做到心态平和，精神内守，凡事不可过度操劳，避免忧思忧虑、急躁发怒、大喜大悲等情绪过度波动，不惊动伏藏内敛的阳气。听音乐是调畅心情的一种方法，在这里推荐一些陶冶情志的音乐，如《蕉窗夜雨》《迎宾客》《流水行云》等……

冬至，是“二十四节气”第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21-23日交节。冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至也是太阳直射点北返的转折点，这天过后它将走“回头路”，太阳直射点开始从南回归线（23°26′S）向北移动，北半球白昼将会逐日增长。

#健康传播#【二十四节气之冬至：12月22日，冬至。冬至大如年，今天吃饺子。行至中年，踏遍千山万水，历经人事沧桑，才真正读懂了冬至背后的含义。】2023年12月22日（农历癸卯冬月初十）11点23分，太阳到达黄经270°，我们居住的北半球进入冬至节气。民俗自此「数九」，进入隆冬时节。《月令七十二候集解》：「冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。」《恪遵宪度》说：「日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。‘至’者，极也。」「至」有三义：一是日行南至；二是阴极之至；三是阳气始至。冬至日，太阳直射南回归线附近，离北半球最远，阴气盛极，一阳始生，是一年阴阳转换的关键节气。冬至有三候：「初候蚯蚓结」，蚯蚓阴曲阳伸，感阴而结；「二候麋角解」，麋形大而属阴，感阳角脱；「三候水泉动」，泉水阴盛静涸，阳生温动。冬至是全世界重视的节气。太阳直射点南下到南回归线，继而回归北上，对于北半球是一年阳气之始，对于南半球是一年阴之始。