#眼健康知识普及[超话]# 聊聊护眼水果有哪些？

01香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄人过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛的不适症状。

02蓝莓
蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。尤其是大量的花青素，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于预防高度近视及视网膜剥离。

03猕猴桃
猕猴桃被称为“维C之王”，它能够给人体提供大量的维生素C，而维生素C作为抗氧化剂，可以对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃中还含有丰富的维生素E和维生素A，这两种维生素协同作用，可以保护眼睛晶状体内的过氧化值反应，改善眼部血液循环，还可以预防近视的发生和发展。

04圣女果
圣女果中维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时研究发现圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
祝大家#天天眼健康#

#鹭卓 投票#很多人可能不知道鹭卓是谁，上了这个第二可能也是一头雾水，那我就来浅浅的介绍一下吧～鹭卓出生于1995年11月24，2017年以ZERO-G男团成员身份正式出道，2022年11月参加由爱奇艺出品的《种地吧少年篇》，2023年2月《种地吧》节目正式播出，备受广大禾伙人关注，因此也在娱乐圈崭露头角。参加了各种音乐节，央视综艺《你好生活》《开门大吉》等节目被大家熟知。在种地吧少年成员当中位居老二，所以禾伙人们也亲切的称他为二哥，我们二哥不仅能种地，还唱跳俱佳，情绪稳定，幽默风趣。值得一粉。（爱群像的朋友们，欢迎你们移步猕猴桃看种地吧少年哦！欢迎各路朋友）

一庭飞雪影翩翩，
静听风檐冻雀喧。
今日冬至，摸黑起床，溜进厨房，剥虾仁，包饺子，熬棒渣粥配肉沫雪里蕻，烤鸭半只，白灼虾一小碗，无添加酸奶来两份，顺手烙了一锅锅贴，再来点西柚龙丰果菠萝苹果西红柿猕猴桃，今天的干果是榛子核桃花生黑加仑葡萄干，饮品依然是无糖拿铁。
一年中黑夜最漫长的一天已经来了，春天还会远吗？