“数九寒天”已来临，养生“黄金期”，健康过冬

冬至是北半球一年里黑夜最长的一天此后，白天慢慢变长，此时也是阳气初生之时，固护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年，这时要重视养生保健，黄老师这就给大家介绍这个节气，应该如何吃，怎么养生~

一.药补不如食补如果体质没有特别的偏性，建议冬至进补以食补为主，采用性温性平的食材，比如羊肉炖萝卜、香菇炒木耳、天麻炖鸡、莲藕猪脊髓汤、西红柿牛腩汤都是不错的温补的选择。肾为先天之本，脾为后天之本，补益脾肾是冬至补养脏腑最重要的法则，黑色的坚果、豆类、五谷类都具有很好补益脾胃的作用，例如黑芝麻丸等可以补养精气、提高人体免疫力。

二.注意养心养肾冬至是补养的最佳时期，要遵循“秋冬养阴，虚者补之，寒者温之”的古训。冬至后的养生原则就是尽量减少阳气的消耗，保养肾的精气，所以冬至养生在养精神方面要注意养心养肾。
1.要做到静神少虑保持心态的平和，心情愉悦，不患得患失。
2.最好每天能睡个“子午觉”
3. 可以选择在阳光下适量运动运动时间一般选择上午9点至11点，下午2点到3点，户外运动时间不要太长，每次半小时到一小时为宜。以身体微微出汗为宜，不可出大汗，使阳气随之外泄。适宜运动：八段锦，行禅，太极，五禽戏等。
4. 适当的早睡晚起增加睡眠，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”。
5.艾灸强身健体冬至后的27天被称为“三九”天，是一年中艾灸养生的好时候。艾灸具有温阳益气、祛风散寒、强壮脏腑、通经活络的功效，不仅适用于一些慢性疾病，也适用于健康人群的日常保养，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力。
常用要穴：
关元穴该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。艾条灸 10～15分钟。
中脘穴该穴位于腹部正中线，脐上 4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病有良效。艾条灸10～15分钟。
足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。艾条灸 10～15 分钟。

古人认为，冬至节，春之先声也，是个吉日，预示着否极泰来。所以，“冬至”还有一个祝福：愿你冬日所盼，终将如约而至！#冬至##道医养生##冬至养生##艾灸#

【意难平文案】

1、很喜欢，很短暂，很遗憾。
2、没删除，没交集，没联系。
3、从前祝我们，现在祝你我。
4、欲言又止是清醒也是知趣。
5、你出现过，我心动过，就这样。
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6、季节轮回，好多人忘了好多人。
7、你计划着未来，ta计划着离开。
8、很抱歉，终究没能成为你的例外。
9、好像稍不努力，连快乐都养不起。
10、我依旧真诚待人，但不再寄予厚望。

11、我最大的遗憾，是你的遗憾与我有关。
12、路漫漫终有一归，幸与不幸都有尽头。
13、不被重视的每一秒，我都在慢慢退后。
14、心甘情愿，这四个字真是卑微又勇敢。
15、得不到回应的热情，要懂得适可而止。

16、那种明目张胆的偏爱，我早就不期待了。
17、开不开心快不快乐重要吗，谁会在意啊？
18、所有不合时宜的相遇，都是遗憾让人心疼。
19、我向所有人炫耀了你，你却让我收不了场。
20、很开心走进你身边，但遗憾走不进你心里。

21、赶不上合适，碰不上认真，也遇不到坚定。
22、总有人说你变了，却从没人问你经历过什么。
23、你是经历了多少委屈，才有了那一身好脾气。

24、
遗憾吗？我们就这样莫名其妙的谁也不理谁了。

25、
我抓不住世间美好，只好装作万事顺遂的样子。

26、
最后懂得了，有些人，终究是，可望、可念、不可及。

27、
那你呢，遇到凌晨两点还在照顾你小情绪的人了吗？

28、
我是一个经常笑的人，可我不是一个经常开心的人。

29、
你问我为何沉默，有的人无话可说，有的话无人可说。

30、
最难过的不是结局不够好，而是付出的真诚没有被善待。

从手相看女士的食指根部杂纹少，微微隆起，代表着你在财运方面，是挺旺盛的。感情线长，且至中指下方，对待感情专一，专注，看重婚姻，配合小拇指弯向无名指，家庭责任心强，敢于付出，对待每一段感情都能掏心掏肺，从而易被欺骗。配合感情线有羽纹，小岛纹的存在，情感中波折不断，感路不顺，感情运势欠缺，又容易早婚早恋，婚姻不幸福。事业线细浅，事业运差，一味的重视情感，缺乏事业心与上进心，建议，找个死工资的，固定职业，或是公职工作，会更加稳定，切记。