冬至从古至今都是一个仪式感满满的节气，这一天被寄托了很多美好的寓意，但除此之外，冬至还是一年中最关键的阴阳转换的节点之一！

这一天，天地间的阴气达到了顶点！

阴气重则意味着向里收缩牵引的力量增强，冬至这天，阴气最重，说明收敛、吸收之性也最强，这个时候，阴虚的朋友一定要顺应这股吸引力，好好来滋阴！

阳至则阴，阴至而阳，所以说，虽然冬至阴气最重，但在看似萧瑟的寒意之下，其实已经有一簇小火苗在悄悄萌发了！这也正是古人所说的“冬至一阳生”！

所以，冬至时节真的是一个调和阴阳平衡的好日子啊！

要知道自己属于哪种“虚”，最简单的方法就是从症状表现来辨别！

1.阴虚的主要表现有腰膝酸软、口干舌燥、心烦失眠、午后潮热、头晕耳鸣、晚上睡觉出汗多、手脚心烦热、容易干咳、便秘、舌红少苔等！

2.阳虚最突出的表现就是怕寒怕冷，四肢不温，其次还会伴随精神不振、干啥都没劲儿、不爱说话不爱动、抵抗力差容易感冒、经常腹痛腹泻、面色苍白、眼袋明显、容易浮肿、小便多、舌淡苔薄白等！

3.阴阳两虚，顾名思义，其实就是既存在阴虚的表现，又有阳虚的症状，具体就是冬天特别怕冷，夏天特别怕热；白天晚上都容易出汗、心烦意乱，又伴随气短懒言、精神不济等等症状！

阴虚的朋友在饮食上，尽量少吃辛辣油腻的食物，尽量选择一些能够滋阴生津的食用，比如说百合、银耳、山药、桑葚等！

阳虚的朋友在饮食上，尽量少吃寒凉生冷的食物，可以选择一些性质温暖的药食同源食材来调养，比如说龙眼、黄芪、羊肉、生姜、肉桂等等！

阴阳两虚的朋友在饮食上，既要滋阴，还得兼顾温阳，为了能够让调和效果更好，还得把脾胃也考虑上！

这里有一个食疗方，希望能够帮助到阴阳两虚的朋友们！

黄精山药茶

☀️材料：制黄精15克、山药（干）15克、枸杞子10克、山茱萸（制）10克、肉桂3克
☀️做法：将上述材料简单清理干净，然后放入养生壶中，加入550毫升左右的清水，泡30分钟，煮20分钟即可~
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何女士，身高168，体重160，腰腹两侧赘肉堆积，患有重度脂肪肝。

除了这些情况外何女士还伴有以下症状：

1.食欲好，胃口大，爱吃辛辣油腻食物
（比如火锅啊 烧烤 烤肉 ）高脂肪，高热量的食物

2.容易饿，本来刚刚吃完饭，还想吃东西，根本管不住嘴

3.经常上火，牙龈肿痛，口气还特别重

4.大便不成型，拉不干净，有时候还有便秘

5.舌质发红，舌尖红的特别厉害，舌体黄厚腻

经过何女士的舌苔舌像及其症状分析何女士是一个典型的胃热湿阻引起的肥胖证型肥甘而厚腻，就是油腻辛辣刺激的食物吃的多了
胃肠消化不了形成火热之气聚集

在脘腹部，形成胃热体质具体表现为：食欲强，胃口好，容易，腹胀，容易长痘痘，脾气大爱着急，调理上主要以清热祛湿，健脾益胃为主

药方：黄芪，生山楂，党参，白术，茯苓，当归，山药，泽泻，扁豆，木香。（温馨提示，中医一人一方，请勿盲目用药）

两个月后复诊，何女士的体重从160斤降到128斤
BMI指数48.9,跟两个月之前比下降了很多身体症状基本消失，精神状态特别好
排便一天一次也很规律，近期随访体重未见反弹！

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冬季是胃肠疾病的高发期！有这4种情况的需要警惕，及早检查治疗
现在天气越来越冷，又到了胃肠疾病的高发季节，稍不注意就开始胃痛，胃胀，反酸，腹泻。哪些症状的出现要警惕胃肠疾病？
1.吃完饭以后会恶心，呕吐，腹胀，腹痛等，并且长期这样，特别是秋冬季节，还有着凉，吃了刺激的食物后也会出现，那就要考虑胃溃疡。
2.吃完饭以后总是感觉很饱，会嗳气但是不反酸，食欲不振，面色惨白，消瘦，有可能是慢性胃炎，胃下垂等。
3.吃完饭以后会腹泻，有时候腹泻有时候便秘，腹泻的时候大便成水状，便秘的时候有感觉但是拉不出来，可以考虑是肠易激综合征。
4.吃完饭2个小时后，或者半夜会胃痛，吃完饭以后稍微好一点，经常反酸，要考虑是不是十二指肠溃疡或炎症。
如果有以上症状需及时就医。冬季，无论是饮食还是保暖都需要多加注意，多加锻炼，保护好我们的脾胃，才能拥有一个好身体。
广州公立三甲医院脾胃科主任医师，医学硕士，广州中医药大学教授。从事消化内科临床工作40多年，擅长治疗：各类慢性胃炎、肝炎、胆囊炎、胆石症、食管炎、胃肠功能紊乱、以及亚健康和肿瘤调养等，对消化内科疑难杂症的中医治疗有丰富的诊治经验。
如果你有以下问题：经常胃痛胃胀、反酸烧心、打嗝嗳气、食欲不振、大便异常、口干口臭、消化不良等等问题，或者萎缩性胃炎、胃食管反流、胃溃疡、反流性食管炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等疾病，可以下方留言，我来帮助你！
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