今日体重：52.8公斤

初始体重：76公斤
昨日体重：52.8公斤

本周目标：49公斤

给大家看一下这个离谱的天气…月末开始10度了所以冬天的羽绒服已经结束呢…真的很可怕，很多工厂和我讲已经在做春款了 大概一月中旬开始冬装陆陆续续结束了

今年过的特别快，今年一整个让我非常不满意，我感觉今年都没做成什么，一年就过去了

不过唯一一个特别满足的事是，我今年能正常吃饭了…我以前减肥的时候吃东西很害怕，不敢吃，最基本的是我正常的三餐都不太敢吃
但是今年我最起码一两顿可以正常吃，而且体重稳定的很好，就像我以前120 130斤随便吃 也一直稳定120 130斤

今日饮食：早饭：️
午饭：米饭➕红豆糯米粥➕菜
晚饭：花甲年糕米线
加餐：生椰拿铁➕苹果芒果

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已瘦25斤｜全靠吃｜减脂食谱分享
身高：163
初始体重：130
现在体重：105
累积减重：25斤

✅分享我的减脂三餐
早餐：（简餐＋白菜＋鸡蛋）
午餐：（猪肉饺子＋生菜）
晚餐：（玉米＋萝卜鸡肉）
饮水：2000ml
运动：无

今日分享 ｜饺子热量营养知识
每100克素馅饺子的热量约184大卡，全荤饺子的热量较高，一般在260大卡左右，半荤的热量约223大卡。饺子作为午餐摄入的话，正常大小的素馅饺子可以吃13个，半荤饺子可以吃十个，全荤的饺子一餐建议吃七个就好了。另外，吃饺子时多吃点蔬菜，可以缓解血糖波动哦

399包邮
24色6尺码 NFC感应
RDS认证高品质广检90白鸭绒
定制DWR 40格子四级防水布料 采用原厂吉田YKK拉链 左侧口袋可以做为压缩打包收纳袋
尺码 肩宽 胸围 衣长 推荐身高 推荐体重/kg
XS

48

110 63

155-165

45-55
S

50

114

65

160-170

55-65
M

52

118

67

165-175

65-75
L

54

122

69

170-180

75-85
XL

56

126

71

175-185

85-95
XXL 58

130 73

180-190

95-105