快速平复坏情绪的方法
1、反复呼吸
当你情绪激动，无法冷静下来时，深吸一口气，再用力吐出去，反复多次，能让你的坏情绪都吐出去。
2、做运动
内心告诉自己，不要想了，去运动吧，感到愤怒时就练拳击，压力大就练瑜伽，抑郁难过可以跑步，但要注意休息，不能运动过量。
3、记录下来
将不好的事记录下来，可以是文字形式的，也可以是视频录音等方式，选择自己喜欢的宣泄方式，将坏情绪记录下来，能让人心里好受些。
4、去工作
可以选择做家务、抄书、练字等不需要动脑的工作，在动的过程中能让人冷静下来。
1、反复呼吸
当你情绪激动，无法冷静下来时，深吸一口气，再用力吐出去，反复多次，能让你的坏情绪都吐出去。
2、做运动
内心告诉自己，不要想了，去运动吧，感到愤怒时就练拳击，压力大就练瑜伽，抑郁难过可以跑步，但要注意休息，不能运动过量。
3、记录下来
将不好的事记录下来，可以是文字形式的，也可以是视频录音等方式，选择自己喜欢的宣泄方式，将坏情绪记录下来，能让人心里好受些。
4、去工作
可以选择做家务、抄书、练字等不需要动脑的工作，在动的过程中能让人冷静下来。
三年了 终于终于终于去见到了
高举着被冷到发颤的手 去记录每一个画面
很不真实 屏幕里的人终于出现在我眼前了
我也可以说 和大家一块喊过你们的名字啦
举着应援牌 大声呼喊尖叫合唱
想不到什么美好的文案 就很激动很幸福很值得
唯一遗憾的他们不是同一天 我没能两个都看
没关系 已经拥有了今年最幸福的一天 没有之一
回来之后更是反复的去看自己记录下来的视频
一整个爆哭 是啊终于见到了 好不真实
剪视频的时候眼泪都没停下来
后劲很大 缓不过来
很谢谢老闺mi经过我的三寸不烂之舌陪我去广西（虽然骂我了
还有好朋友从温州飞过来 那么冷的天全程陪着我去看 （当天没有一个她认识的 她真的我哭发财了
高举着被冷到发颤的手 去记录每一个画面
很不真实 屏幕里的人终于出现在我眼前了
我也可以说 和大家一块喊过你们的名字啦
举着应援牌 大声呼喊尖叫合唱
想不到什么美好的文案 就很激动很幸福很值得
唯一遗憾的他们不是同一天 我没能两个都看
没关系 已经拥有了今年最幸福的一天 没有之一
回来之后更是反复的去看自己记录下来的视频
一整个爆哭 是啊终于见到了 好不真实
剪视频的时候眼泪都没停下来
后劲很大 缓不过来
很谢谢老闺mi经过我的三寸不烂之舌陪我去广西（虽然骂我了
还有好朋友从温州飞过来 那么冷的天全程陪着我去看 （当天没有一个她认识的 她真的我哭发财了
2023.12.22 (在阿宾的日记基础上修改一下)
今天冬至，和臭屁衣早早就约好了要一起过，所以调休啦～没有去上班️嘿嘿。早上我还是被装修声吵醒的，不过太累了，就没有起来，赖到十点多才起床️的嘿嘿。
起来之后看工作群里甲方发的消息，稿子还是不能定，又要改啊啊啊啊，早上也没有运动，做了个俯卧撑臭屁衣就醒啦，然后我也不想改稿子了，去他的吧！
中午我炒了昨天的剩饭吃，味道还不错，然后我加了海苔跟肉松，结果没有吃完哈哈哈哈，臭屁衣急着催我出门，这家伙今天去哪还保密呢，说是这次给我的第四个惊喜嘿嘿。
今天天气真的很不错，出来约会心情都变得超级无敌好啦～上车之后他也不和我说去哪，然后就让我睡觉，我就记迷迷糊糊往同安的方向走了，结果一觉睡醒发现到方特了！真的不敢相信！
啊啊啊啊啊，真的好激动啊，想来方特其实很久了，但是一直都没有来，一是想不到来玩，二是觉些贵了，没想到今天就来了啊啊啊啊！难怪臭屁衣昨天晚上一直让我去超市买零食，然后早上也让我去买吃的哈哈哈哈，没想到啊！我还以为是去哪里爬山⛰️呢呜呜呜。
从桥上过去的时候我就好激动啊！蹦蹦跳跳地走了一路！真的好开心啊今天！检完票马上冲进去啦，拿了地图️，也不知道该往哪去，先是去了熊熊乐园，里面都是小孩子诶，哦对了，今天还有很多学生，他们来这研学呢，这里边最好玩的就是那几个滑梯，还有那种钻来钻去的立体网格布！
出来之后又钻进另一个剧场(飞越极限)，坐上升降的那种设施，看了3D的片子，还是蛮舒服的，见了很多旅游景点的航拍，就是里面的风吹得有点冷。
我一直急着去玩那些更刺激的游乐设施来着，还好臭屁衣拉着我，这才继续逛下去。先是聊斋剧场，怎么说呢，用的技术和画面确实好看，虽然说开始的时候出了点意外，剧情就真的很垃圾了，看完觉得很难评哈哈哈哈。然后是水漫金山⛰️，坐着船看的，也是一般般啦，就是最后结尾的水淹金山寺点好玩，一整个水直接泼上来。
一路逛了很多类似的景点，魔法城堡、秦始皇陵之类的，就是3D跟升降设施的结合，还有那种小朋友玩的打分游戏哈哈哈哈哈。
最后逛到了最里面，我最最最最最期待的刺激的那些项目！先是海盗船，臭屁衣都怕得不敢看嘞，躲在我怀里哈哈哈哈哈。到了UFO那，就是一个转转转的盘子，类似大摆锤，这个臭屁衣倒是不怎么怕，我觉得比海盗船更刺激～
中间玩了旋转木马和转转茶杯做为缓冲～然后就去了唐古拉雪山️，这个其实是个简易版的过山车，说不上好玩，也算不上无聊，一般般。接着就直冲大摆锤！这个真的蛮好玩的，而且还可以看到很漂亮的夕阳和海边～我最满意的就是这个！
大摆锤下来之后就是过山车(极速飞车)，这个过山车真的好刺激呀，不过很遗憾的是没有在上面看到漂亮的落日～然后臭屁衣也吓得不轻，嘿嘿，我发现我胆子还蛮大的哈哈哈哈哈。
今天最无聊的项目是跳楼机，没有直接冲到最顶上，也没有直接掉下来，反正就是很无聊，不过在上面欣赏了一下整个园区的风景哈哈哈哈。(但是我没敢玩在下面给阿宾拍视频)
最后玩的一个项目是像风车一样的，这个真的太刺激啦！把我整个人都甩来甩去的，然后感受就是冷！非常得冷！晚上真的好冷啊！
我们俩去熊熊乐园休息了一阵子，然后去看了什么宇宙的(这之前我们还去了生命之光，他忘记在日记记录了，我觉得那个科普的电影挺好看的就是地球与生命的发展类似)，这个也很无聊，我都睡着了哈哈哈哈哈。然后一天就快结束啦～
到门口看了最后一个项目，很漂亮的烟花，我们俩站在底下，真的好漂亮，很璀璨的烟花，还好今天拍了好多好多视频和照片留念！真的超级超级超级开心！太惊喜啦今天！
我们俩站在路边冷得瑟瑟发抖，一直打不到车，然后等公交车等了快一个小时，旁边还有一家子也和我们一起等，还好最后坐到实验中学打到车回家了，臭屁衣一直在身边，在搞怪，在给我暖手，其实晚上的这一段还蛮温馨的嘿嘿。（虽然真的很冷）
到家点了烧烤～还煮了饺子和汤圆，冬至就在快乐和圆满当中度过咯～洗漱完上床️又一点多了，屁衣给我暖好了床嘿嘿，明天进岛玩！不过我能要早上起来改个稿子哈哈哈哈哈。
今天冬至，和臭屁衣早早就约好了要一起过，所以调休啦～没有去上班️嘿嘿。早上我还是被装修声吵醒的，不过太累了，就没有起来，赖到十点多才起床️的嘿嘿。
起来之后看工作群里甲方发的消息，稿子还是不能定，又要改啊啊啊啊，早上也没有运动，做了个俯卧撑臭屁衣就醒啦，然后我也不想改稿子了，去他的吧！
中午我炒了昨天的剩饭吃，味道还不错，然后我加了海苔跟肉松，结果没有吃完哈哈哈哈，臭屁衣急着催我出门，这家伙今天去哪还保密呢，说是这次给我的第四个惊喜嘿嘿。
今天天气真的很不错，出来约会心情都变得超级无敌好啦～上车之后他也不和我说去哪，然后就让我睡觉，我就记迷迷糊糊往同安的方向走了，结果一觉睡醒发现到方特了！真的不敢相信！
啊啊啊啊啊，真的好激动啊，想来方特其实很久了，但是一直都没有来，一是想不到来玩，二是觉些贵了，没想到今天就来了啊啊啊啊！难怪臭屁衣昨天晚上一直让我去超市买零食，然后早上也让我去买吃的哈哈哈哈，没想到啊！我还以为是去哪里爬山⛰️呢呜呜呜。
从桥上过去的时候我就好激动啊！蹦蹦跳跳地走了一路！真的好开心啊今天！检完票马上冲进去啦，拿了地图️，也不知道该往哪去，先是去了熊熊乐园，里面都是小孩子诶，哦对了，今天还有很多学生，他们来这研学呢，这里边最好玩的就是那几个滑梯，还有那种钻来钻去的立体网格布！
出来之后又钻进另一个剧场(飞越极限)，坐上升降的那种设施，看了3D的片子，还是蛮舒服的，见了很多旅游景点的航拍，就是里面的风吹得有点冷。
我一直急着去玩那些更刺激的游乐设施来着，还好臭屁衣拉着我，这才继续逛下去。先是聊斋剧场，怎么说呢，用的技术和画面确实好看，虽然说开始的时候出了点意外，剧情就真的很垃圾了，看完觉得很难评哈哈哈哈。然后是水漫金山⛰️，坐着船看的，也是一般般啦，就是最后结尾的水淹金山寺点好玩，一整个水直接泼上来。
一路逛了很多类似的景点，魔法城堡、秦始皇陵之类的，就是3D跟升降设施的结合，还有那种小朋友玩的打分游戏哈哈哈哈哈。
最后逛到了最里面，我最最最最最期待的刺激的那些项目！先是海盗船，臭屁衣都怕得不敢看嘞，躲在我怀里哈哈哈哈哈。到了UFO那，就是一个转转转的盘子，类似大摆锤，这个臭屁衣倒是不怎么怕，我觉得比海盗船更刺激～
中间玩了旋转木马和转转茶杯做为缓冲～然后就去了唐古拉雪山️，这个其实是个简易版的过山车，说不上好玩，也算不上无聊，一般般。接着就直冲大摆锤！这个真的蛮好玩的，而且还可以看到很漂亮的夕阳和海边～我最满意的就是这个！
大摆锤下来之后就是过山车(极速飞车)，这个过山车真的好刺激呀，不过很遗憾的是没有在上面看到漂亮的落日～然后臭屁衣也吓得不轻，嘿嘿，我发现我胆子还蛮大的哈哈哈哈哈。
今天最无聊的项目是跳楼机，没有直接冲到最顶上，也没有直接掉下来，反正就是很无聊，不过在上面欣赏了一下整个园区的风景哈哈哈哈。(但是我没敢玩在下面给阿宾拍视频)
最后玩的一个项目是像风车一样的，这个真的太刺激啦！把我整个人都甩来甩去的，然后感受就是冷！非常得冷！晚上真的好冷啊！
我们俩去熊熊乐园休息了一阵子，然后去看了什么宇宙的(这之前我们还去了生命之光，他忘记在日记记录了，我觉得那个科普的电影挺好看的就是地球与生命的发展类似)，这个也很无聊，我都睡着了哈哈哈哈哈。然后一天就快结束啦～
到门口看了最后一个项目，很漂亮的烟花，我们俩站在底下，真的好漂亮，很璀璨的烟花，还好今天拍了好多好多视频和照片留念！真的超级超级超级开心！太惊喜啦今天！
我们俩站在路边冷得瑟瑟发抖，一直打不到车，然后等公交车等了快一个小时，旁边还有一家子也和我们一起等，还好最后坐到实验中学打到车回家了，臭屁衣一直在身边，在搞怪，在给我暖手，其实晚上的这一段还蛮温馨的嘿嘿。（虽然真的很冷）
到家点了烧烤～还煮了饺子和汤圆，冬至就在快乐和圆满当中度过咯～洗漱完上床️又一点多了，屁衣给我暖好了床嘿嘿，明天进岛玩！不过我能要早上起来改个稿子哈哈哈哈哈。
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