#西安领养[超话]#
泰迪，两岁多，公，已绝育
1.性格：活泼开朗、聪明粘人
2.技能：坐下、握手、看眼色
3.领养要求：西安本地，真心爱狗，终身喂养，每日两次遛狗，工作和住所相对稳定
4.附带：狗窝、玩具、衣服、狗粮、尿垫全部送出，只求爱狗人士，能够视如己出的善待它
5.背景：十月在家楼下看到决定救助这只狗狗，被车碾压导致左后腿骨折，已做完手术，恢复良好，现在能跑能跳。因为自己家已有狗狗，所以得给它再找个好领养人。

#西安领养日[超话]#
泰迪，两岁多，公，已绝育
1.性格：活泼开朗、聪明粘人
2.技能：坐下、握手、看眼色
3.领养要求：西安本地，真心爱狗，终身喂养，每日两次遛狗，工作和住所相对稳定
4.附带：狗窝、玩具、衣服、狗粮、尿垫全部送出，只求爱狗人士，能够视如己出的善待它
5.背景：十月在家楼下看到决定救助这只狗狗，被车碾压导致左后腿骨折，已做完手术，恢复良好，现在能跑能跳。因为自己家已有狗狗，所以得给它再找个好领养人。

私教课class16不知不觉都上了16节课了，时间过得好快。今天是练臀日，依然臀部发力不明显，大腿前侧发力感更多，教练说现在做的练臀动作是关节联动的，所以大腿发力很正常，我只求腿不要变粗，下次跟他说下我要提高臀线。爬坡时跟朋友吐槽说今天只上了差不多一小时，好痞，爬坡结束拉伸完小腿以为就。私教课class16不知不觉都上了16节课了，时间过得好快。今天是练臀日，依然臀部发力不明显，大腿前侧发力感更多，教练说现在做的练臀动作是关节联动的，所以大腿发力很正常，我只求腿不要变粗，下次跟他说下我要提高臀线。爬坡时跟朋友吐槽说今天只上了差不多一小时，好痞，爬坡结束拉伸完小腿以为就可以走了，教练又让我青蛙趴，然后还用筋膜刀刮左下后背，真的巨痛！痛鼠！最近觉得骨盆倾斜有点严重，并且在硬拉时髋关节不稳定，所以确实需要放松那里的肌肉。这样让我稍稍觉得他挺负责，能根据我训练时出现的问题及时调整动作啥的。动作：1、负重深蹲x12（20kg）2、负重臀推x12（20kg，这个我太弱了）3、曲腿硬拉x8（30kg，35kg搞不起）4、上举箭步蹲5、普拉提球支撑核心爬坡快走40min，坡度9，速度4
5（今天走40min是因为我觉得力量训练太短我不甘心）。