“情绪稳定是这个社会对当代成年人的期待，但是，有多少表面上情绪稳定的人，背后是长期的情绪压抑。如果一个人总是压抑自己的情绪，却一直没有机会发泄，负面情绪就会不断被埋入潜意识中。
长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。
研究发现，情绪压抑还会带来其它负面影响：①越来越不快乐。比起想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉。
我们在压抑情绪那一刻也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。
②越来越孤独。长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离。当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。
值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。所以，在努力保持情绪稳定的同时，也要寻找合适的发泄方法啊。”#致自己##成长##心理学##心理咨询##情绪##抑郁症##焦虑症#
长此以往，这些被压抑、积攒的负面情绪，可能会以意想不到的形式显露出来，例如反复的噩梦、突然的情绪波动和爆发、难以解释的悲伤，或者抑郁和焦虑症状。
研究发现，情绪压抑还会带来其它负面影响：①越来越不快乐。比起想哭就哭、想笑就笑的人，压抑情绪的人会更少感受到正面情绪，而更多地感受到负面情绪，包括不真实的感觉。
我们在压抑情绪那一刻也能够意识到，这样做对自己是不坦诚的。就像在内心对自己戴上了面具，一边说服自己相信没关系、一切还好，一边回避那个受伤的、不快乐的自己。
②越来越孤独。长期压抑情绪，会影响我们的社会关系，减少来自他人的支持，也让我们和周围人之间变得越来越疏离。当压抑自己的情绪时，你或许以为自己看上去一切都好，但实际上，周围人会感觉到你的“低气压”，感觉你在封闭自己、拒绝他人的靠近和关心。积压负面情绪的人，逞强地喊着“一个人活成一支队伍”，最后真的可能会感到孤立无援，而不得不继续独自负重前行。
值得留意的是，长期的不快乐、缺乏社会支持，都会增加神经崩溃的风险。所以，在努力保持情绪稳定的同时，也要寻找合适的发泄方法啊。”#致自己##成长##心理学##心理咨询##情绪##抑郁症##焦虑症#
【辟谣】高原旅行能长个？这事并不靠谱
前段时间，网络上出现了一批消息，说是有位39岁的博主去高原旅游半个月，结果身高竟然长高了2厘米。
看到这样的消息，很多网友也纷纷表示想去西藏之类的高原地区旅个游，让自己再长长个。那去高原旅游一段时间，真的能让已经停止长个的成年人继续长高吗？
其实，这事并不靠谱。
目前并没有任何科学研究能够证实高原地区能够让人长个子。且不说30多岁的成年人已经停止长高了，这个长高速度也是相当离谱的。
根据2018年国家卫健委发布的《7～18岁儿童青少年身高发育等级评价》，一般情况下，处于青春期，生长旺盛阶段的孩子每年身高增长也只有10厘米左右，成年人半个月长高2厘米这件事也不太靠谱了。
之所以出现这个结果，要么是测量身高的工具出了问题，要么是因为测量身高的时间不同导致的误差，人的身高在1天内波动1～2厘米是很正常的。所以成年人就别想通过去高原地区旅游而增高了。虽然去西藏不能让人长高，但如果你去一个更高的地方，那还是有机会长高的。
★ 去太空真的能长高
根据中国载人航天工程航天员系统副总设计师、中国航天员科研训练中心总体室主任吴大蔚的说法，航天员在太空中常驻一段时间后，身高确实会有3～5厘米的变化。
这是因为在微重力环境下，椎间盘之间的缝隙会变大，让脊椎变长了。因此，人们在为航天员设计衣服的时候，也需要考虑到这一点。
不过，航天员在太空“长”出来的身高只是暂时的，在回到地球的正常重力环境后，椎间盘之间的间隙又会恢复原来的大小，多出来的身高也会“缩回去”。
不过，这个“一拉一缩”的过程，可能会对航天员的身体造成一些不利影响。
在2016年，《脊柱》期刊上发表的一项研究就指出了这一点，研究观察记录了美国宇航员的身高和脊柱相关的生理指标，发现宇航员在太空中停留6个月的时间，确实长高了4～6厘米。但这些宇航员也出现了脊柱疼痛的问题。这跟脊柱周围的肌肉含量下降存在一定的关系。
所以，去太空确实能让人长高，但这样的长高只是暂时的，还会对身体产生负面影响。目前，国内外的航天员在太空中都是要进行特定的锻炼，以减小微重力环境对身体产生的负面影响。
★ 相比于长高
成年人更应该关注“老缩”
对于成年人来说，想通过去高原旅行这样的方法长高自然是不靠谱的。
而且，对于接近40岁的成年人来说，长高已经不再是需要特别关注的事情了。相比之下“老缩”（也就是随着年龄增大，身高会开始“缩水”）才是更值得关注的事情。
虽然“老缩”会让人联想到六十岁以上的老年人，但“老缩”这件事其实从40岁左右就会发生。
根据阿肯色医科大学老年病学家Pham Liem的说法，随着年龄的增长，老年人可能会因为关节之间的软骨磨损、骨质疏松症等等原因导致脊柱变短，从而变得更矮。而对于成年人来说，也可能因为肌肉量下降而引起身高下降。
在30岁到70岁之间，成年人的身高可能会降低大约2.5厘米，而在80岁之后，可能会继续减少2.5厘米。
而另一项针对45岁以上中国人的调查预测发现，随着年龄的增长，男性大约会“缩水”3.3厘米，女性会“缩水”3.8厘米。
虽然“老缩”是一件不可避免的事情，但这项研究还发现，“老缩”的程度跟人们的生活条件，特别是营养水平有很大程度的负相关性。也就是说，注意均衡饮食，确保钙质的摄入，以及保持运动，减缓肌肉量下降的速度，也可以减少身高“缩水”。
所以对成年人来说，“旅行增高”不靠谱，而多运动、健康饮食，守护自己的身高才是正道。
（作者：科学边角料，科普团队)
前段时间，网络上出现了一批消息，说是有位39岁的博主去高原旅游半个月，结果身高竟然长高了2厘米。
看到这样的消息，很多网友也纷纷表示想去西藏之类的高原地区旅个游，让自己再长长个。那去高原旅游一段时间，真的能让已经停止长个的成年人继续长高吗？
其实，这事并不靠谱。
目前并没有任何科学研究能够证实高原地区能够让人长个子。且不说30多岁的成年人已经停止长高了，这个长高速度也是相当离谱的。
根据2018年国家卫健委发布的《7～18岁儿童青少年身高发育等级评价》，一般情况下，处于青春期，生长旺盛阶段的孩子每年身高增长也只有10厘米左右，成年人半个月长高2厘米这件事也不太靠谱了。
之所以出现这个结果，要么是测量身高的工具出了问题，要么是因为测量身高的时间不同导致的误差，人的身高在1天内波动1～2厘米是很正常的。所以成年人就别想通过去高原地区旅游而增高了。虽然去西藏不能让人长高，但如果你去一个更高的地方，那还是有机会长高的。
★ 去太空真的能长高
根据中国载人航天工程航天员系统副总设计师、中国航天员科研训练中心总体室主任吴大蔚的说法，航天员在太空中常驻一段时间后，身高确实会有3～5厘米的变化。
这是因为在微重力环境下，椎间盘之间的缝隙会变大，让脊椎变长了。因此，人们在为航天员设计衣服的时候，也需要考虑到这一点。
不过，航天员在太空“长”出来的身高只是暂时的，在回到地球的正常重力环境后，椎间盘之间的间隙又会恢复原来的大小，多出来的身高也会“缩回去”。
不过，这个“一拉一缩”的过程，可能会对航天员的身体造成一些不利影响。
在2016年，《脊柱》期刊上发表的一项研究就指出了这一点，研究观察记录了美国宇航员的身高和脊柱相关的生理指标，发现宇航员在太空中停留6个月的时间，确实长高了4～6厘米。但这些宇航员也出现了脊柱疼痛的问题。这跟脊柱周围的肌肉含量下降存在一定的关系。
所以，去太空确实能让人长高，但这样的长高只是暂时的，还会对身体产生负面影响。目前，国内外的航天员在太空中都是要进行特定的锻炼，以减小微重力环境对身体产生的负面影响。
★ 相比于长高
成年人更应该关注“老缩”
对于成年人来说，想通过去高原旅行这样的方法长高自然是不靠谱的。
而且，对于接近40岁的成年人来说，长高已经不再是需要特别关注的事情了。相比之下“老缩”（也就是随着年龄增大，身高会开始“缩水”）才是更值得关注的事情。
虽然“老缩”会让人联想到六十岁以上的老年人，但“老缩”这件事其实从40岁左右就会发生。
根据阿肯色医科大学老年病学家Pham Liem的说法，随着年龄的增长，老年人可能会因为关节之间的软骨磨损、骨质疏松症等等原因导致脊柱变短，从而变得更矮。而对于成年人来说，也可能因为肌肉量下降而引起身高下降。
在30岁到70岁之间，成年人的身高可能会降低大约2.5厘米，而在80岁之后，可能会继续减少2.5厘米。
而另一项针对45岁以上中国人的调查预测发现，随着年龄的增长，男性大约会“缩水”3.3厘米，女性会“缩水”3.8厘米。
虽然“老缩”是一件不可避免的事情，但这项研究还发现，“老缩”的程度跟人们的生活条件，特别是营养水平有很大程度的负相关性。也就是说，注意均衡饮食，确保钙质的摄入，以及保持运动，减缓肌肉量下降的速度，也可以减少身高“缩水”。
所以对成年人来说，“旅行增高”不靠谱，而多运动、健康饮食，守护自己的身高才是正道。
（作者：科学边角料，科普团队)
分享欲真的很重要
人与人之间的关系其实大多时候都是靠分享来维持的，我们没有办法天天待在一起，只有靠彼此的分享才能知道对方今天做了什么，身边发生了哪些事，只有这样才会维持和对方的亲密关系，不要说什么成年人的爱情不需要事事报备，那真的是爱情吗
真正的爱情，是没有成不成之分的，更没有幼稚这一说，爱你的人会跟你分享他身边的一切，千万不要觉得对方整天和你分享身边的琐事是件无聊的事，你要知道爱意的流逝就是从分享欲减少开始的，希望我每次热情腾腾和你分享的时候，都能得到你真诚地回应。
人与人之间的关系其实大多时候都是靠分享来维持的，我们没有办法天天待在一起，只有靠彼此的分享才能知道对方今天做了什么，身边发生了哪些事，只有这样才会维持和对方的亲密关系，不要说什么成年人的爱情不需要事事报备，那真的是爱情吗
真正的爱情，是没有成不成之分的，更没有幼稚这一说，爱你的人会跟你分享他身边的一切，千万不要觉得对方整天和你分享身边的琐事是件无聊的事，你要知道爱意的流逝就是从分享欲减少开始的，希望我每次热情腾腾和你分享的时候，都能得到你真诚地回应。
✋热门推荐