舒客 牙膏2支 (49.9)

这句话提醒我们，成功需要付出努力和坚持，而压力和挑战正是我们成长和进步的机会。只有通过不断地面对和克服困难，我们才能够变得更+坚强和自信，从而取得更大的成功。

人总有脆弱的时候，并不需要太多的浪漫和语言。累了有三个拥抱可以依靠；痛了有三句晓得可以舒缓。即使两两相望，也是三份无言的喜欢。即使默默思念，也是三份踏实的心安。人总要有三个家遮风避雨；心总要有三个港湾休憩靠岸。

#中医# 冬至是“数九”的开始，气候寒冷，泡脚除了能够驱寒，还可引气血下行，缓解疲劳，提高睡眠质量，下面推荐六种可以用来泡脚的中药。

✿陈皮：排出体内的湿气、消除痤疮，还能润肠通便，防止便秘。

✿艾叶：驱寒，加强抵抗力，通经络，治痛经，还能去除脚癣。

✿当归：活血化瘀，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。

✿红花：有通经活血、暖宫驱寒的功效，用它泡脚可以改善女性痛经。

✿食盐：改善腿脚肿胀，还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止痒杀菌的作用。

✿益母草：益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。但月经期间血量多者不宜使用。

每次泡脚时长在20~30分钟；水温在45℃左右，不可过高；睡前1小时泡脚为宜；毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。

泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂。

但饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者需咨询专业医生是否适宜泡脚。

每次去健身房都属于心灵身体双重锻炼。比如教练说我胖了，不是责怪，也不是警示，就是一种稀松平常的客观陈述，“稍微减减脂呗”。在这种和平温馨的气氛下，我很顺利地开启了冬季16:8和固定有氧。

今日份早午餐，我自己某书直播好物的春饼两张，又薄又韧，每张热量约90卡。卷了炒鸡蛋+蛋白液，菠菜，蟹肉棒。用破壁机打的黑豆红豆红枣豆浆，草莓几颗，总蛋白质含量35克左右。

进入摩羯月，整个人都平静舒缓了下来，好得很，感觉明年会顺利。