#睡眠真的超级重要# 冬天养生,很重要的一点是早睡晚起,这些助眠小妙招收好:
1、冬天运动少,晚餐不宜过饱,小心睡卧积食;
2、冬季夜晚短,尽量在晚上12点前入睡,顺应自然规律;
3、避免过厚的棉被,小心轻缺氧,也要注意棉被尘埃影响呼吸道;
4、睡前喝一杯觉觉猪,内含缓解焦虑、放松神经的助眠成分,热热的奶香味,喝了更好睡。
#大雪##衍生##睡眠#
1、冬天运动少,晚餐不宜过饱,小心睡卧积食;
2、冬季夜晚短,尽量在晚上12点前入睡,顺应自然规律;
3、避免过厚的棉被,小心轻缺氧,也要注意棉被尘埃影响呼吸道;
4、睡前喝一杯觉觉猪,内含缓解焦虑、放松神经的助眠成分,热热的奶香味,喝了更好睡。
#大雪##衍生##睡眠#
#健康读卡# 【大雪养生:收敛保暖,适度补养[老师夸夸]】今天是二十四节气中的大雪,此时万物潜藏,气候干燥,昼夜温差进一步拉大,是多种疾病的多发期,也是许多慢性病易复发加重的时期,所以应多加保养。#今日大雪##大雪##大雪[超话]#
[星星] 养生主要在“藏”字上下功夫,收敛神气。应适当早睡晚起,注意居室温度和换气通风;衣着保暖贴身,避免寒从脚起,使气血流畅;选择合适方式进行适度锻炼,注意动静相宜。
[星星] 在补养上要适度,不可太偏。萝卜、白菜,猪、牛、羊肉,鱼类、禽蛋,蔬菜水果等都要均衡摄入,作为日常滋补:红枣、枸杞、山药、核桃等药食两用食材可据情选择。一些补益类中成药和冬令膏方可辩证、对证选用。还要注意补水,以防干燥。
[星星] 养生主要在“藏”字上下功夫,收敛神气。应适当早睡晚起,注意居室温度和换气通风;衣着保暖贴身,避免寒从脚起,使气血流畅;选择合适方式进行适度锻炼,注意动静相宜。
[星星] 在补养上要适度,不可太偏。萝卜、白菜,猪、牛、羊肉,鱼类、禽蛋,蔬菜水果等都要均衡摄入,作为日常滋补:红枣、枸杞、山药、核桃等药食两用食材可据情选择。一些补益类中成药和冬令膏方可辩证、对证选用。还要注意补水,以防干燥。
#传与承[超话]#
没想到本地大米这么好吃,盲买的一袋大米,一看产地,能好吃吗?买回家煮了米汤和粥就完全被惊艳了,跟北方买的米煮出来的味道是一样一样的,奶白奶白的,米脂浓稠,米香味更是一绝,完全能吃到奶香味。果然我大南通人杰地灵,物产跟学霸一样高质量。~(¯▽¯~)
上个月开始到点就醒,每次都醒在闹钟之前,而且是一点都躺不住的那种,就先爬起来把煮粥了,想着冬天要早睡晚起,再爬回去等 7:30 跟家人一起起床。(•̀ᴗ•́)و
今天喝了粥 跟 酒酿蛋,再煮个猪肤汤,主打一个冬天就把皮肤养得白里透红。 https://t.cn/z846Hil
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