#又一周#
我说什么来着，越讨厌什么，你就越要弄什么。
硬拉是我第一讨厌的动作，然后又继续看了 800遍视频后，集中搞！！自己感觉有点克服了，因为我练了几天腰不痛了，说明没伤到腰，没有用腰用力。后背和大腿后侧，臀部明显拉扯到了。今天硬拉 80kg 突破打卡。
训记 app 宕机了两天，没有记录，好无语。
今天真的超级冷，我骑滑板车手都冻着疼，我感觉冬天应该不想骑这个车了，太冷了。
天冷好处就是，健身房人少，再加上下午本来人就少，就很好。
本周的收获真的好多，我终于越来越理解沉肩的感觉了，明显你胸，肩，背找到发力点了。
这周臀部练的也多。我周五练完整个人走路真的好挺好挺。臀部酸胀，我觉得自己像个唐老鸭在走路。想起以前的体态真的很丑，那种佝偻的样子。现在练完就觉得自己都挺起来了。
还有收获就是，我今天做了煎鸡胸肉。真的超级好吃。以前硬的根本咬不动。今天认真学了下，真是棒极了。
还有，我爱蒸南瓜！！！

给大家分享一下iwatch的最新体验！我是一个超爱看各种数据分析的人，平时什么记账啊、运动时间啊、毛线用量针数数据计算啊，我都会很感兴趣。买了这个手表以后我最喜欢看的就是睡眠数据。

我今年下半年一直有比较严重的入睡问题，一方面是很难快速入睡，还有就是醒来后总有种没睡过身体很疲惫的感觉。可能是心理作用，自从买了这个手表检测我的睡眠以后，我睡得非常香。我的身体好像是收到了“我要表现给iwatch看我可以睡得很好！”，每天入睡3分钟就能睡着，偶尔听一下yoga nidra也十分钟内可以昏睡过去。

以前我还在用小米手表的时候我的深度睡眠大概是2～3，然后现在iwatch居然检测我每天能有4～5小时深度睡眠！我不知道这个数据是否准确，但确实从醒来后的身体反馈来看我确实精力恢复得比以前要好。

对了图片里的这个app叫autosleep，是个付费软件，但我觉得对我这种数据分析爱好者而言很好用，现在醒来第一件事情就是看这个app给我发送的睡眠分析。

btw我还是一个app付费的狂热爱好者，一个app如果设计得很好，我会毫不犹豫的买下它的年卡或者终身会员，因为我觉得这种产品需要经济方面的支持，这样后续开发会更加快速，然后软件也可以活得更久为我所用。

目前用了很久的app就有，训记（健身软件、非常好用）、钱迹（记账软件、刚出我就买了终身会员，用了两年多了也很好用）、daze（拍照衬手，以前是nomo三年的会员后来更新太慢了就放弃）、微信读书会员（每一个爱看书的人都会用到的app）、I am（正念正向引导的app）

周记：

【小报童的长文会更简洁版上小，还没关注的朋友关注不迷路】

1.
本周也有认真运动+练球。

训记是一个很好的app，很适合撸铁的人记录自己的动作，除了撸铁之外我也会把做过的运动记录上去这样看上去一目了然。

2.
今年开始尝试适当少带apw。

刚开始带苹果手表是因为不了解自己的消耗，现在内心很有数了。正常不运动大概是400千卡，加了普拉提大概五百千卡，单次普拉提上肢大概消耗200，下肢250，撸铁250-300，超级猩猩1h 400+，网球1h 350-450，看当天跑动情况。

一开始带上手表的时候发现自己再也不会错过消息，也可以更数字化地管理自己的身体，但最近觉得人别被数字控制了，也别被信息过度绑架。

3.
今年双年展的策展很差，动线诡异介绍离作品很远，还有就是有太多电影了，似乎平面和装置已经说不清楚想法了。

一直觉得当代艺术本来就很难理解，不给到更清楚的介绍，怎么看啊…

4.
建立了一个相册叫做“风景能量”，打开就觉得扑面而来的力量感。

大自然真美。

5.
和朋友说当代都市白领的周末一天：

早上九点做完普拉提，和朋友见面吃了bistro，逛完业内交流展会大放厥词指点江山，最后在优衣库买了一件打折149的毛衣。

6.
十二月的第一周，打完了第一首简单的架子鼓曲子。

祝大家周末开心呀！

#日常#