如何少吃盐？

1.用限盐罐或限盐勺。日常做饭菜时可以使用限盐罐和限盐勺来提示自己用了多少盐，限盐勺有2g、3g的，这样就能更精准地控制自己的用盐量。

2.巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅再加盐调味，这样吃起来会有咸的味道。

3.利用食物本身味道来丰富口味。一些食物天然的味道也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代盐的咸味，既满足口味需要，也能减少盐摄入。

4.限制咸味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐都含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形盐也不容忽视，尽量避免少吃或者不吃。

5.看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠含量低的食品。

6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入。至于市场上什么竹盐、雪花盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好处。

7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。

19岁姑娘切了结节: 现在后悔亖了
这些年，许多姑娘都是结节已经做过手术，却又复发了才找到我。
我真的很心痛。这么多姑娘都白挨了


我想告诉大家，2cm以下的良性结节都可以通过中去調。

⏺️今天分享给结节的姑娘们，熟记4点！

1⃣️饮食——“6吃6不吃”：
▶️多吃瘦肉，少吃蜂皇浆；
▶️多吃山藥，少吃油炸类；
▶️多吃苹果，少喝咖啡；
▶️多吃丝瓜，少沾酒精；
▶️多吃木耳，少吃辣椒；
▶️多吃鱼肉，少沾阿胶。

2⃣️泡脚：
材料：生姜5片，红花10g，花椒20g
做法：将材料放入水中焖煮15分钟，水温晾到40度后，即可浸泡。
功效：生姜温经通络、散寒化瘀、提高睡眠质量；红花性温、味辛、活血化瘀；花椒散寒止痛、通经络。

3⃣️运动——4个动作：
1.拍脾经——每天50-60次，在床上、沙发上休息时做
2.拍肾经——每天30-50次，下班看电视、玩手机时做
3.刮肝经——每天40-60次，每天睡前9点做
4.拍腋窝——每天5遍，双臂交叉，拍30-50次

4⃣️睡眠：
1、早睡早起，建议患者11点睡觉，不要熬夜
2、保持睡眠环境的黑暗和安静
3、睡眠质量不好的患者，可以在睡前1小时泡泡脚
4、睡前不要吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡

⚠️调养期间注意事项
×不要熬夜
×不要生气

我家在某不知名的山沟沟里，也有一个这样的小屋。而且面积还不小，是顶楼复式，推窗见山。拍照片就是一部纯洁美丽的爱情大片。山里醉美的时候，不是彩云飘飘的日子，而是雨后，山上云雾缭绕，美不胜收。

但这种地方，除了漂亮，一无是处。主要是没有物资供应和服务保障。小地方，就一两个村民超市，里面卖一些台灯蚊帐方便面，油盐酱醋辣椒油，其他几乎没有。

在山里，就两个字：饿，累。

一是没吃的。山里的物质，都是山脚下运上去的，价格很高。于是，村民们就选择那种大路货，猪肉+草鱼。爱吃不吃。你在山里，一开始很兴奋。你可以看到村民在公路边卖各种奇葩中草药，各种水果。这是城里人没见过的，你会激动到流泪。找到真爱了。

但是，一个星期后，你就会发现，山里就这几种草药和水果，而且质量不高，水果都是酸到吐的那种。你就无聊了，总不能天天吃这些草药吧。

二是累。山区主道路，是有的，但去超市买个东西，都是翻山越岭走小路，累的受不了。

三是快递不到。我们那个小区，快递只到半山腰的一个农贸市场。你自己去取。那个农贸市场大概距离两公里，来回必须坐车。问题是没有公交车。你自己想办法吧。

四是停车位不够。山里没有平地，停车位超级紧张。于是业主们就一个车挨着一个车的停满，结果是，车只要停进去了，就不能开出来了。如果要开出来，你必须把周围五六个车的业主叫过来，给你腾地方。太麻烦了。

五是户型设计完全是瞎搞。厨房油烟，直排走廊，一到饭点，到处都是油烟，简直是辣眼睛，难以忍受。还有就是麻将声音，一天到晚。这种度假设计，大多数是宾馆的密度，因为容积率高。

六是物业宰客。这种地方，一年就是住一个月。第二次来，很多东西都坏了，例如热水龙头，门锁。修理就一个物业老头，价格是十倍，我有一次换个浴室门锁，锁就几块钱，人家要150，爱修不修。至于什么闭路电视，网络Wi-Fi，你就自求多福吧。