夜深天凉无人问，瞒载沧桑夜归人，是多少人的处境，扛着劳累疲惫的身体，在这孤独凄凉的夜，有一颗伤感怀念的心，辛苦的夜归人，是否难眠？是否未眠？

在这个深深的夜，无论您身处何方，心有所伤，都记得给自己说声晚安。

愿在这深夜，每一个有趣的灵魂，都为理想和梦想坚持着，努力着，别给自己太大压力，在我们自己的人生中，我们才是主角，我们最重要，别太晚，记得给自己说声晚安，好梦。

几乎每一个人，都会经历艰难的日子，有的人，在经历了艰难的日子之后，似乎就变了一个人，他们会变得极其消沉，极其失落，甚至会变得怨天载道，似乎世界都欠他们一个回答。

其实，当一个人陷入艰难境地的时候，我们最应该明白一个道理：一个人的艰难，只有自己可以帮忙。

所以，在最艰难的日子里，我们学会了独自承受；在最艰难的日子里，我们也学会了强颜欢笑。
在最艰难的日子，我们的经济十分困难。在最艰难的日子，我们也许身无分文。

当我们走过熙熙攘攘的大街，看着我们孤独的身影，有时候，甚至会潸然泪下。

为了生活，有时候，我们甚至会低声下气地寻找熟人帮助，然后，我们会在异样的目光中被人拒绝。即使有人会伸出援助的手，但是，这样的帮助，往往只能一次两次。

所以，剩下的日子里，我们只有强颜欢笑，我们只有咬牙挺住，当我们硬挺过来的时候，往后的日子，我们就会更加珍惜，更加地守住普普通通的幸福。

在最艰难的日子，我们身边的人，会很少。在最艰难的日子，这时候，也许只有父母，或者最亲近的朋友，会走进我们的身边，安慰我们，帮助我们。

但是，一个人的时候，我们所要面对的，是属于我们的艰难困苦，一个人，一定要懂得：能自己坚持的艰难，一定不要轻易去打扰别人；能自己扛过的大山，就不要让别人为你承担。

在最艰难的日子里，我们身边的人，会很少，有时候，甚至连自己的亲人，都会离我们而去。

但是，生活还要继续，我们还要继续咬牙挺住，面对我们的伴侣，或者孩子，我们依然要让他们欢笑，一个人，如果能挺过了四处无人帮忙的荒凉，就必定会迎来属于自己的傲梅独放。

在最艰难的日子，我们要付出比别人多好几倍的努力。所以，这时候，我们需要强大的心理素质，来面对生活的雪雨风霜。

一个人，在最艰难的日子里，如果能独自承受，如果能扛下来，那么，迎接他们的，必然是大苦之后的释然和大幸福。

世界太啰嗦，不分对和错，像我们这样的老百姓，总是要碰到一些不如意，当我们遇到不如意的时候，除非万不得己，能够自己承受的，我们一定要学会独自承受。

因为，在你最艰难的时候，很少人，会主动愿意站出来帮助你，大家躲避你唯恐不及，哪能会主动去帮助你呢？

所以，学会一个人的承受，学会一个人面对迎风而立，是面对挫折，是战胜困难，也是磨炼自己强大心理素质的关键。

所以，当我们咬牙走过人生的风雨，迎接我们的，必将是枯枝发新芽的美好景象，也是又一个感悟人生和世事沧桑变化的契机……加油！

【#睡眠不好等于在身体内养毒#！#8个助眠小技巧一觉到天亮#！】据健康时报文章：你有没有感觉如果前一晚没睡好或熬夜之后，第二天身上各处都不舒服，心脏怦怦跳，头昏脑涨，食欲也不好。其实，睡眠不足或熬夜不仅只是犯困缺觉那么简单。越来越多的研究发现，如果睡不好，等于在身体内“养毒”。

2023年9月，《自然》杂志子刊《科学报告》（Scientific Reports）上发表了一项研究。研究发现，睡眠不足会显著提高血管内皮细胞氧化应激水平，此时细胞组织炎症增加，导致血管内皮受损，让心血管系统遭受创伤，最终导致心脏疾病。可以说，睡眠不足或者睡眠不好的人，无疑是在体内养“毒素”。

如何才能睡个好觉？1. 保持适宜卧室温度；2. 制造褪黑素的波动；3. 天凉了盖个厚被子；4. 睡前别吃太多东西；5. 尽量选择白天运动；6. 睡前做放松的事情；7. “4-7-8”助眠呼吸法；8. 睡不着试一试冥想。详见下图↓

#睡眠不好等于在身体内养毒# 据健康时报文章：你有没有感觉如果前一晚没睡好或熬夜之后，第二天身上各处都不舒服，心脏怦怦跳，头昏脑涨，食欲也不好。其实，睡眠不足或熬夜不仅只是犯困缺觉那么简单。越来越多的研究发现，如果睡不好，等于在身体内“养毒”。

2023年9月，《自然》杂志子刊《科学报告》（Scientific Reports）上发表了一项研究。研究发现，睡眠不足会显著提高血管内皮细胞氧化应激水平，此时细胞组织炎症增加，导致血管内皮受损，让心血管系统遭受创伤，最终导致心脏疾病。可以说，睡眠不足或者睡眠不好的人，无疑是在体内养“毒素”。

如何才能睡个好觉？1. 保持适宜卧室温度；2. 制造褪黑素的波动；3. 天凉了盖个厚被子；4. 睡前别吃太多东西；5. 尽量选择白天运动；6. 睡前做放松的事情；7. “4-7-8”助眠呼吸法；8. 睡不着试一试冥想。详见下图↓https://t.cn/A6paX4GW