#gidle组合[超话]# #gidle# #여자아이들# #beatroad#

2023 (G)I-DLE WORLD TOUR [I am FREE-TY] in SEOUL DVD, BD

可在BEATROAD购买
BUY IT BEATROAD ONLINE NOW!

- DVD 发售日 : 01月 10日
- BD 发售日 : 02月 16日

*可在BEATROAD微店，韩国官网及国际站购买

#韩国·비트로드 BEATROAD[地点]#

#空瓶记[超话]##空瓶记# 【11】
双心Doppelherz越橘叶黄素
双心Doppelherz护发氨基酸胶囊

两个都是30粒了，一天1颗，已经空盒了。

叶黄素每粒含越橘提取物50mg，叶黄素20mg，玉米黄质1000μg，同时还有VC\VA\铜\锌，之前吃的多特倍斯（叶黄素20mg，玉米黄质4mg），双心看起来复配的稍微好一点，叶黄素差不多吃了2-3年，最大的感觉就是眼睛没有那么疲劳和眼干了，每天几乎睡醒都对着电脑和手机，日常补充没什么坏处。

双心护发氨基酸胶囊，一个月吃了一整盒，还有一盒没拆封，成分表特别华丽，L-半胱氨酸50mg，L-蛋氨酸160mg，马尾草50mg，还有大量的维生素B族，以及锌。

半胱氨酸存在于头发和指甲的角蛋白中，人工也可以合成，国外很多关于生发类的保健品里都有添加一点，Now Foods还有专门的半胱氨酸，因为有抗氧化的效果，很多美白丸里面也有添加；大量的维生素B族群，B7的500μg生物素，在之前我吃Nature's Bounty女性复合维生素里也有，生物素的缺乏会导致脱发和头发变白，所以很多防脱补充剂里都会添加。

没看到确切的实验报告，吃点聊胜于无，吃完2盒会暂停一段时间再补充，而且颗粒太大了，很难吞咽，后续会再找找有没有别的同类型的，补充期间，掉发的减少是很可观的，几乎洗发的时候掉发减少到原先的1/3

写一下我每天必吃的保健品。一定是安全的。我看了很多书和论文用来参考。另外不同的保健品工艺不一样，价格差距大，有的太小众销量少，建议不买。

1.维生素C(高剂量的) 买的释缓片，一天建议吃4g-15g，一定是安全且无毒的，不要杠。感冒抗病毒直接分次15g吃 效果特别好

2.维生素D 一天5000iu到一万，放心吃，我都是两万，因为我压根不晒太阳 两个月后查血 查激素

3.铁，螯合铁，now那个一天两次，一次两颗(经期不吃)

4.whc鱼油

5.镁(最好是甘氨酸镁) 400mg 易失眠疲劳吃

6.锌

7.叶黄素 护眼的

8.钙

9.维生素A 红肉吃的多可以不管

10.维生素b族

附一下我买过的一些牌子，另外也安利pure这个牌子
综合维生素可以买megafood 它家是天然的

希望大家可以把喝奶茶的来拿投资买保健品，百益无一害，抗糖戒糖，受益无穷。

药盒是pdd买的

以上剂量可能看起来很多，但是绝大多数都是分批吃的，铁/维生素b族建议饭后吃，b晚上不吃(容易兴奋)

另外可以倒逼自己多喝水，镁和维c稍微过量会腹泻，以此衡量自己肠道耐受