唉，看了下全明星的录播[融化][融化]想想18年真的是最开心的一年。

那会大一刚入学，在宿舍看决赛真的好激情。当时wb热搜好像还挂着埃及nb。决赛打完后直接wx电话开打激情开吹，跟两师兄出去上网，也没有门禁也没有报备。边走边吐槽，一个在吹杰阔爱的闪现向前，一个在说宁王的变态gank，哥们在笑大马头脸玩个赛恩这么狂[泪][融化]结果坐滴滴把学校周边的网吧都逛完了都是爆满，但是三个人都还是很兴奋，回宿舍联机了。

然后那年师兄生日我是送他什么皮肤来着，反正是卡莎的[融化]我玩个机器人把血怒诺手勾过来给他WR秒了，把他打红温了[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
跟宿舍的大伙也很开心，跟学院老师玩的也很开心，参加社团也很开心，e人师兄带我玩也很开心，虽然班里有几个啥b但是纯看乐子也很开心，未来正刚刚开始

这些点滴的细节回想起来真的是好快乐好快乐，可惜往事依稀浑似梦，都随风雨到心头[融化]

唉，时间真是沟槽的

打完这段发现马头真走了，。

女性过了30岁，代谢就开始变慢了
以前减肥这两个字从来不会出现在我的字典里，最近几年，我也开始陷入减肥的怪圈，减到脱发、腹胀、暴食、失眠、闭经。终于在经历了一年半愚蠢的减肥方法中脱离出来了，不能说脱离，是逃离。
为了自己的健康，我不再变态的去吃减脂餐、水煮菜、全麦面包欧包、杂粮粗粮。
经历了半年，我终于恢复正常的身体，代谢正常，情绪稳定，姨妈正常，食欲稳定，睡眠充足。唯一的办法就是好好吃饭，吃好每一餐家常菜，不吃外卖，吃中国传统的饮食，馒头、米饭吃到满足。早餐吃馒头、午餐吃两碗白米饭，不再吃什么藜麦全麦糙米。
我每顿饭的米饭馒头和肉菜的比例是2:1，如果我吃300克米饭，我就会吃150克菜，两口饭一口菜，越来越喜欢那种嘴里咂巴出纯粮食的香味，稻米的香气小麦的香甜，吃食物最原始的味道，米饭馒头最补气血，大口大口的吃，吃到满足。
我每天只吃两餐，早餐白米粥or馒头or炒鸡蛋，中午会吃自己喜欢吃的一切食物，不去计较热量，吃到饱吃到满足，但依旧是主食占比三分之一，晚餐就不吃了。这样的饮食让我身体更健康。
李连杰老师在新书中提到不吃主食的危害，大伤元气，主食多为植物的种子，种子里聚集的能量可以让植物在来年破土而出，所以种子是植物最聚集精气的部位，尤其入冬后藏经纳气，冬要冬藏，更要多吃主食，吃中国最传统的主食，这个是最经济最实惠的养生，家家户户都吃得起。#好好吃饭##主食减肥法#

#脸黄比脸黑更可怕吗##健闻登顶计划# 【观颜察色：脸色中的健康问题】无论中医西医在看病时，都有“望诊"这一项。看脸色也是望诊的重要内容之一。内脏器官健康出现了问题，可能会在脸色上得到反映。会察颜观色也是医生的基本功之一。

下面用红黄蓝白黑5种颜色来代表脸色与脏器疾病的关系。

1 红色：正常健康儿童脸色红润，有光泽。因为儿童脸部表皮比较薄，皮下毛细血管又比较丰富，因此两个脸颊像红苹果一样鲜艳。随着年纪增大，到了成年期，脸色就没那么好了。如果一个成年人，满脸通红，红光满面。中医认为，是心火。心主血脉，红色对应心，面色红多与心血管问题有关，中老年高血压患者，多数脸色比较红。还有一种红，出现在面颊部两团“高原红”，中医辨证一般是阴虚火旺引起，属虚热，通常会伴有心情烦躁、两手心两足心发热。如果满脸通红，多是阳盛之发热，属实热。在高原地区生活的人，皮肤红得发紫，主要是由于高原地区低气压，导致红细胞代偿增多，血红蛋白和还原血红蛋白的浓度比较高有关。

2.黄色：有贫血的孩子看上去脸色就没那么红润 ，有的时候看上去脸色蜡黄。如果看上去是纯黄色的皮肤，巩膜(眼白)也是黄色的。那就提示是血中的胆红素浓度增高，俗称黄疸了。胆红素是血红蛋白分解的产物。 正常人红细胞的寿命是120天。每天都有一部分衰老的红细胞分解，产生一定数量的胆红素，胆红素在肝脏内分解代谢。有一部分通过胆道的胆汁进入小肠，最后随大便排出体外。正常人血胆红素的代谢正常时，血胆红素的浓度是比较低的，是看不到黄疸的。如果看上去脸色很黄，也就是皮肤出现黄疸。那就提示这个人的肝脏和胆道出现问题。当然黄疸也见于溶血的病人。最典型的代表，就是新生儿溶血病，或新生儿期生理性的黄疸，看上去脸色和皮肤都是黄的。

3.蓝色：皮肤发绀，蓝色或紫色，通常是组织缺氧的表现。多见于肺部或心脏的疾病。慢性肺部疾患，导致氧气交换能力的下降，还原血红蛋白的浓度增高。皮肤便出现紫绀。某些类型的先天性的心脏病，静脉血向动脉分流，会导致皮肤紫绀。生活在高原地区。由于血红蛋白浓度代偿性的增高，还原血红蛋白的量也相对较高。脸颊部看上去也可能是紫色的。

4.白色：首先是人种的原因。白种人的皮肤就是比较白。还有一种遗传病叫白化病。由于皮肤基底层缺乏黑色素细胞，皮肤毛发都是白色的。黄种人本身就是黄皮肤，如果看上去脸色苍白，没有血色，可能提示有贫血了。要确定是不是贫血，最简单的办法就是做一个血常规的检查，正常人的血红蛋白是120g/L。低于这个数字就就表明有贫血了。贫血的原因可能有多种。包括营养性、失血性、溶血性、再生障碍性贫血等，还有白血病的病人也会引起的贫血。儿童最多见的是营养性缺铁性的贫血。

5.黑色：有的人天生皮肤就比较黑，这不能算是病态。一些西方人追求黑皮肤，经常到沙滩上躺着把皮肤晒得黑黑的，那也不能算变态。但是，我们黄种人皮肤是经不起这样晒的。如果你并没有经常晒太阳，但面色看上去灰暗，有可能是慢性肝肾疾病的表现。一些慢性肝肾疾病的人，皮肤色素比较深。中医认为脸色黑，与肾有关。肾为先天之本，主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。如面色暗淡无光，发黑，面部皮肤粗糙，多是肾虚的表现。肾虚者可用黑豆20克、黑米20克、黑芝麻10克打成豆浆饮用以补肾。平素可吃黑木耳、紫菜、海参等黑色食物。