吃红枣的好处:
功效与作用
补中益气、养血安神
红枣为温带作物,适应性强,种植范围广泛。红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神等功效。
1、补中益气:红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效,是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者良好的保健品。
2、养血安神:红枣可补虚养血,经常食用红枣可驻颜祛斑、滋养容颜,女士可以经常食用。
注意事项
适宜人群
中老年人、青少年、女性及病后患者
禁忌人群
湿热内盛者、小儿疳积、寄生虫病患者
食用方法
焖煮
将大枣撕开,去掉枣核,放在锅里,倒入适量水,焖4小时,直接放在火上加热,沸腾后继续煮5分钟即可,有养肝排毒的作用。
做羹
将适量红枣、枸杞、银耳洗净,在锅中加水,将银耳炖至软烂后倒入红枣和枸杞,炖几分钟即可。
功效与作用
补中益气、养血安神
红枣为温带作物,适应性强,种植范围广泛。红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神等功效。
1、补中益气:红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效,是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者良好的保健品。
2、养血安神:红枣可补虚养血,经常食用红枣可驻颜祛斑、滋养容颜,女士可以经常食用。
注意事项
适宜人群
中老年人、青少年、女性及病后患者
禁忌人群
湿热内盛者、小儿疳积、寄生虫病患者
食用方法
焖煮
将大枣撕开,去掉枣核,放在锅里,倒入适量水,焖4小时,直接放在火上加热,沸腾后继续煮5分钟即可,有养肝排毒的作用。
做羹
将适量红枣、枸杞、银耳洗净,在锅中加水,将银耳炖至软烂后倒入红枣和枸杞,炖几分钟即可。
#什么是情绪躯体化#在心理学的临床经验里,身体不适的区域和特殊情感的压抑有一个大致的对应关系,人们可以根据这个对应关系反观一下自己是不是有相应的情绪压抑。这种疼痛,称之为“无形性心理疼痛”。
常见的有下列五种:
1、焦虑性疼痛:有些人由于同情、怜悯已患有疼痛的病人,久之内心也会过于紧张、焦虑和痛感不适,形成心理性疼痛。
2、幻觉性疼痛:这种疼痛往往出现于因失去某一组织器官,或因组织器官严重损伤愈合后的梦幻。如一例因交通事故截去左腿的病人,康复后,常感到左腿仍在疼痛,后采取抗幻觉疗法止痛效果颇佳。心理医学称之为“幻觉(肢)性疼痛”。
3、癔病性疼痛:临床上并非少见,如病人突然心前区锐痛、咽喉痛、腹痛等,而进行多项客观检查又无法提供证据,采用暗示疗法症状可马上缓解,这些疼痛多有心理因素,只要给予心理疏导和去除不利因素,疼痛就会消失。
4、抑郁性疼痛:患者因病住院治疗后痊愈,但受原发病的影响,愁眉不展,失眠厌食,总觉得全身疼痛难受。
5、疑病性疼痛:此病症也是心理性疼痛的一种,女性患病率偏高。除患者自感疼痛不适外,还疑心患有“不治之症”等疑难病,其最大特点是把道听途说的病症放在自己身上,因此,要认清这些心因性疼痛的真面目,做好心理治疗,使这些无形性疼痛扼杀在萌芽状态。
实际上,这些找不到器质性原因的慢性疼痛往往是心理疾病所致。这种奇怪的疼痛就是隐秘性抑郁症的一种症状,隐秘性抑郁症是情感性精神障碍抑郁症的一类型,由于情绪隐藏得比较深,很难发现,同时它又被身体的其他症状所掩盖。患这种病的人往往身体有疼痛感,心慌,耳鸣,腹部不适,但以疼痛主要症状。对隐秘性抑郁症病人的疼痛来说,服用止痛药是无济于事的。
隐秘性抑郁症病人除了疼痛外,还伴有抑郁的表现:首先是病人的兴趣下降,对日常工作和业余兴趣爱好变得兴趣索然,不再像过去那样热心了。
其次是精力减退。如常常感到浑身乏力,事事感到力不从心,无法胜任以的工作,也很难料理家务。
再次是思想悲观。病人似乎戴上了灰色眼镜,对任何事情只看到消极的一面,总感到自己无能,对生活失去信心,觉得生活没有希望,甚至感到吃药无用。
因此,对那些一时查不出原因的疼痛患者和服了止痛药又无效的病人,应当仔细观察有没有前面提到的抑郁情绪,一旦发现有抑郁情绪,就应当及时寻求专业人士的帮助,配合治疗。
患隐秘性抑郁症的病人,一般在得到相应的治疗之后,不仅情绪会好转,而且身体各部位的疼痛也会随之消失。所以患者不必忧心忡忡,消极悲观。关键是要治疗及时。#微博健康公开课##健康科普#
常见的有下列五种:
1、焦虑性疼痛:有些人由于同情、怜悯已患有疼痛的病人,久之内心也会过于紧张、焦虑和痛感不适,形成心理性疼痛。
2、幻觉性疼痛:这种疼痛往往出现于因失去某一组织器官,或因组织器官严重损伤愈合后的梦幻。如一例因交通事故截去左腿的病人,康复后,常感到左腿仍在疼痛,后采取抗幻觉疗法止痛效果颇佳。心理医学称之为“幻觉(肢)性疼痛”。
3、癔病性疼痛:临床上并非少见,如病人突然心前区锐痛、咽喉痛、腹痛等,而进行多项客观检查又无法提供证据,采用暗示疗法症状可马上缓解,这些疼痛多有心理因素,只要给予心理疏导和去除不利因素,疼痛就会消失。
4、抑郁性疼痛:患者因病住院治疗后痊愈,但受原发病的影响,愁眉不展,失眠厌食,总觉得全身疼痛难受。
5、疑病性疼痛:此病症也是心理性疼痛的一种,女性患病率偏高。除患者自感疼痛不适外,还疑心患有“不治之症”等疑难病,其最大特点是把道听途说的病症放在自己身上,因此,要认清这些心因性疼痛的真面目,做好心理治疗,使这些无形性疼痛扼杀在萌芽状态。
实际上,这些找不到器质性原因的慢性疼痛往往是心理疾病所致。这种奇怪的疼痛就是隐秘性抑郁症的一种症状,隐秘性抑郁症是情感性精神障碍抑郁症的一类型,由于情绪隐藏得比较深,很难发现,同时它又被身体的其他症状所掩盖。患这种病的人往往身体有疼痛感,心慌,耳鸣,腹部不适,但以疼痛主要症状。对隐秘性抑郁症病人的疼痛来说,服用止痛药是无济于事的。
隐秘性抑郁症病人除了疼痛外,还伴有抑郁的表现:首先是病人的兴趣下降,对日常工作和业余兴趣爱好变得兴趣索然,不再像过去那样热心了。
其次是精力减退。如常常感到浑身乏力,事事感到力不从心,无法胜任以的工作,也很难料理家务。
再次是思想悲观。病人似乎戴上了灰色眼镜,对任何事情只看到消极的一面,总感到自己无能,对生活失去信心,觉得生活没有希望,甚至感到吃药无用。
因此,对那些一时查不出原因的疼痛患者和服了止痛药又无效的病人,应当仔细观察有没有前面提到的抑郁情绪,一旦发现有抑郁情绪,就应当及时寻求专业人士的帮助,配合治疗。
患隐秘性抑郁症的病人,一般在得到相应的治疗之后,不仅情绪会好转,而且身体各部位的疼痛也会随之消失。所以患者不必忧心忡忡,消极悲观。关键是要治疗及时。#微博健康公开课##健康科普#
#i生活茶馆# 【睡眠障碍患者如何通过饮食帮助入睡?】
1、B族维生素的摄入不足会导致失眠,尤其是维生素B6。因此,每日要摄入充足的B族维生素,应多吃杂粮和蔬菜水果。
2、长期缺乏钙和镁可能导致睡眠障碍。奶类制品富含钙,紫菜、谷类、豆类、绿色蔬菜富含镁,每日摄入充足的钙、镁以助睡眠。
3、晚餐进餐时间不要太晚,吃的不要太饱。尤其是胃酸过多的患者,夜里吃东西可能会造成胃酸返流,伤及食道,影响睡眠。晚餐避免吃辛辣、油腻的食物。尽量清淡饮食,可减轻消化系统负担。
4、每日16点以后尽量不要喝浓茶或咖啡。
5、尽量不要依靠酒精促进睡眠。
6、睡前口渴可以少量饮水,润润喉咙,但不要大量饮水,避免起夜干扰睡眠。
(来源:首都医科大学附属北京地坛医院)
1、B族维生素的摄入不足会导致失眠,尤其是维生素B6。因此,每日要摄入充足的B族维生素,应多吃杂粮和蔬菜水果。
2、长期缺乏钙和镁可能导致睡眠障碍。奶类制品富含钙,紫菜、谷类、豆类、绿色蔬菜富含镁,每日摄入充足的钙、镁以助睡眠。
3、晚餐进餐时间不要太晚,吃的不要太饱。尤其是胃酸过多的患者,夜里吃东西可能会造成胃酸返流,伤及食道,影响睡眠。晚餐避免吃辛辣、油腻的食物。尽量清淡饮食,可减轻消化系统负担。
4、每日16点以后尽量不要喝浓茶或咖啡。
5、尽量不要依靠酒精促进睡眠。
6、睡前口渴可以少量饮水,润润喉咙,但不要大量饮水,避免起夜干扰睡眠。
(来源:首都医科大学附属北京地坛医院)
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