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洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开

洗头三不要。

·1.不要用指甲狠抓头皮，要用指腹即手指肚轻轻按摩式洗头，以免破坏头皮导致感染。

·2.洗头不要太频繁，头皮上有自然油脂，过于频繁的清洗会破坏皮脂保护层，而且洗发水中也可能含有不利于身体健康的成分，洗得越频繁掉头发可能就会越多，建议一周洗个两三次即可。

洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
·3.不要湿着头发就睡觉，头发出汗或洗了头后一定要及时擦干并吹干，除了对身体有不良影响外，水渗进枕头里可能会引起很多螨虫细菌的危害。

泡脚三不宜：

·1.泡脚时间不要过长，特别是中老年朋友以20分钟以内为宜，泡太久可能导致下肢血液循环不畅，引起腿部疲劳和脚部肿胀。

洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
·2.泡脚的水温不要太高以38~42摄氏度为宜，过高温度可能破坏皮肤表面的保护层，导致水分流失和烫伤。

·3.身体虚弱的人不宜长时间泡脚，尤其是在天气寒冷时，身体虚弱的人需要更多的休息和保养，泡脚可能会加重身体负担。

洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
洗澡三不开：

·1.洗澡时不要紧闭门窗，以免造成闷热环境导致头晕，应打开排气扇或留开门窗缝。

·2.洗澡水温不要过烫，适宜的温度在38~40摄氏度左右，避免对皮肤造成损伤。

·3.不要饿着肚子洗澡，在洗澡前应适当进食，补充体能防止因低血糖或眩晕而发生意外，建议饭后至少30分钟后再洗澡。

洗头三不要，泡脚三不宜，洗澡三不开
总的来说重视健康的朋友一定要牢记这些细节，从而活出健康人生。分享这些实用的常识很有必要，希望能帮到更多的朋友，记得关注我了解更多有益的信息。

以前老笑话不会笑的柴郡猫是#穷人自有穷人的办法#
现在真觉得她可怜 这种没啥钱还磋磨孩子的家庭大概率就会长出她这样渴望别人认可她家庭氛围是良好有爱的。她希望自己的形象在外人眼中是“和睦”的“健康”的，实际上和她所形容出来的内容恰恰相反。她要给一家人下厨做饭，你别说什么这是个人爱好，退一万步自家关起门吃女儿饭也就算了，外头的小子来家里吃饭还让自家独生女做饭真的太不是人了！天底下就没有这样的道理！她爹要拿威胁的口气要求她给他做饭吃美其名曰“还债”。。。 她这过得什么日子？当头猪可都是过着有人伺候的日子 柴郡猫打肿脸充胖子结果过得不如猪。。。唉这种家庭大概率养成讨好人格的人，活在幻想里，别人点破就急。总想着和别人比，实际上就她最惨。。。

2023-12-25君知福
胜诞的每一片雪花，都是冬天的来信。
——SQZB——

最治愈的5句话，送给努力奔跑的你

1

当你喜笑颜开
生活自会清风徐来

　　天气总是有晴有雨，生活也总有起起落落。我们不能改变天气，却可以左右自己的心情；不能预知未来，却可以调整自己的心态。当你心情不好的时候，可能只是被一些扰乱心绪的事困住了，暂时不知道该怎么办。

　　越是事情难以下手的时候，越要让心情好起来，因为心情好了，才能把事处理好。当你喜笑颜开，生活自会清风徐来。

2

尽力而为
你就是生活的强者

　　生活中的事并不会总朝着我们期望的方向发展。倘若强求结果，往往会让自己深陷苦恼之中。

　　不强求并非不作为，而是竭尽全力地努力，然后保持一颗平常心看待结果。看过一句话：“如果尽力去争取了，即使没有成功，也会拥有坚韧的铠甲，不再轻易惧怕未来的风雨。”学会放松一点，别对自己那么苛刻，尽力了，就是生活的强者。

3

保持自己的节奏
坦然面对每一个当下

　　人人都有自己的人生马拉松，我们都奔跑在独属于自己的赛道上，别人的轨迹，我们很难完全复制。明智的做法，是保持自己的节奏，坦然面对每一个当下。

　　不懈努力固然可贵，但一定要瞄准自己的赛道，找出自己的优势，这样才能得到生活的奖励。在别人的标靶上，纵然射出十环，那也是零分。

4

事前事后一直焦虑
相当于遭遇了两次坏心情

　　有的人，面对未来的“不确定性”很容易产生不由自主的担忧，越迫切地想知道将来会发生什么，就越难以稳住心神过好当下。还有人会在事情发生后，反复纠结于一些不可改变的遗憾，结果被困在原地，久久走不出来。

　　冷静思考、坦然面对，你由内而外生出的欢喜和勇气，自能化解你的焦虑。

5

学会卸下包袱
才会抬头前进

　　我们每个人都难免会有大大小小的遗憾。如果总是揪着过去的遗憾不放，拿过往的伤痛折磨自己，起不到弥补的作用，反而会让自己活在痛苦中。

　　当结局无法更改的时候，内心强大的人，会选择坦然放下。一个人的成熟，是能接受自己犯错，接受自己的不完美。与其一味沉浸在后悔中，不如坦然接受。学会卸下心中的包袱，才能抬头前进、勇敢奔跑。

来源：综合帆书等 

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