身体湿气重怎么办❓中医告诉你答案，如何不吃药，健康祛除湿气！
每个人或多或少都会有湿气重的情况出现，尤其是在平常生活饮食方面不注意的话，就会引起一些身体变化。
如减肥困难，脑袋很沉，睡不醒，易出油，冒痘，大便粘马桶，口干口苦口臭，舌头胖大有齿痕，易腰酸，关节痛等情况出现。
⭕那生活中的哪些行为会导致湿气重呢❔
❌1、睡前总洗头
睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干，也会有部分水分残留在头皮，水汽没有完全蒸发
汽化掉，就容易积累成湿气。
❌2、总是熬夜
有些人睡得晚熬夜多，脾困无法休息。还有有些喜欢夜深人静的时候吃宵夜，脾拖
累了，身体的水湿运化不出去了。
❌3、常喝牛奶
牛奶性寒，吃寒凉的东西，会将湿气滞留在体内。尤其胃虚弱的人，肠胃运力不足大量饮用导致湿气堆积，无法排出。
❌4、常吃西瓜
西瓜古称寒瓜,寒性很大，食用过量的情况下，会给脾胃增加大量湿气，导致阳虚，从而出现水液代谢障碍，也就是湿气加重的现象。
❌5、常吃冰淇淋
冰激凌一般由奶、糖类等制成又是温度极低的食物，食之容易刺激肠胃,且增加体内的湿气，建议脾胃不好的朋友控制用量。
❌6、常吃油炸食物
油炸食品因其高油脂、高热量会加重脾胃的消化负担，吃多了会导致肠胃消化不良，其实也就是大大削弱了脾胃运化湿气的能力。
了解湿气重的原因，那我们身体的湿气应该如何怎么改善呢⁉️
✅1、泡脚
睡前1-2小时，用热水泡脚，可以疏通经络，促进血。
✅2、晒太阳
每天晒15分钟以上的太阳，可以提升代谢,增强体质,增脾阳，提升去除湿气的能力。
✅3、走路/做八段锦
走路和做八段锦都可以增加身体的代谢能力，激活身体深层的阳气，疏通经络，活血消肿也是消除湿气的好办法。
✅4、饮食调理
根据身体情况吃红豆、意仁、冬瓜、羊肉、姜汤等食物，可以对湿气有较大帮助。同时应少吃生冷油腻的食物。
✅5、艾灸
通过艾灸，刺激相应穴位和特定部位来拔除湿气，同时可以温通经络，驱寒除湿。液循环有效去除湿气。
每个人或多或少都会有湿气重的情况出现，尤其是在平常生活饮食方面不注意的话，就会引起一些身体变化。
如减肥困难，脑袋很沉，睡不醒，易出油，冒痘，大便粘马桶，口干口苦口臭，舌头胖大有齿痕，易腰酸，关节痛等情况出现。
⭕那生活中的哪些行为会导致湿气重呢❔
❌1、睡前总洗头
睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干，也会有部分水分残留在头皮，水汽没有完全蒸发
汽化掉，就容易积累成湿气。
❌2、总是熬夜
有些人睡得晚熬夜多，脾困无法休息。还有有些喜欢夜深人静的时候吃宵夜，脾拖
累了，身体的水湿运化不出去了。
❌3、常喝牛奶
牛奶性寒，吃寒凉的东西，会将湿气滞留在体内。尤其胃虚弱的人，肠胃运力不足大量饮用导致湿气堆积，无法排出。
❌4、常吃西瓜
西瓜古称寒瓜,寒性很大，食用过量的情况下，会给脾胃增加大量湿气，导致阳虚，从而出现水液代谢障碍，也就是湿气加重的现象。
❌5、常吃冰淇淋
冰激凌一般由奶、糖类等制成又是温度极低的食物，食之容易刺激肠胃,且增加体内的湿气，建议脾胃不好的朋友控制用量。
❌6、常吃油炸食物
油炸食品因其高油脂、高热量会加重脾胃的消化负担，吃多了会导致肠胃消化不良，其实也就是大大削弱了脾胃运化湿气的能力。
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✅1、泡脚
睡前1-2小时，用热水泡脚，可以疏通经络，促进血。
✅2、晒太阳
每天晒15分钟以上的太阳，可以提升代谢,增强体质,增脾阳，提升去除湿气的能力。
✅3、走路/做八段锦
走路和做八段锦都可以增加身体的代谢能力，激活身体深层的阳气，疏通经络，活血消肿也是消除湿气的好办法。
✅4、饮食调理
根据身体情况吃红豆、意仁、冬瓜、羊肉、姜汤等食物，可以对湿气有较大帮助。同时应少吃生冷油腻的食物。
✅5、艾灸
通过艾灸，刺激相应穴位和特定部位来拔除湿气，同时可以温通经络，驱寒除湿。液循环有效去除湿气。
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每个人或多或少都会有湿气重的情况出现，尤其是在平常生活饮食方面不注意的话，就会引起一些身体变化。
如减肥困难，脑袋很沉，睡不醒，易出油，冒痘，大便粘马桶，口干口苦口臭，舌头胖大有齿痕，易腰酸，关节痛等情况出现。
⭕那生活中的哪些行为会导致湿气重呢❔
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睡前阳气比较弱，洗头后即使吹干，也会有部分水分残留在头皮，水汽没有完全蒸发
汽化掉，就容易积累成湿气。
❌2、总是熬夜
有些人睡得晚熬夜多，脾困无法休息。还有有些喜欢夜深人静的时候吃宵夜，脾拖
累了，身体的水湿运化不出去了。
❌3、常喝牛奶
牛奶性寒，吃寒凉的东西，会将湿气滞留在体内。尤其胃虚弱的人，肠胃运力不足大量饮用导致湿气堆积，无法排出。
❌4、常吃西瓜
西瓜古称寒瓜,寒性很大，食用过量的情况下，会给脾胃增加大量湿气，导致阳虚，从而出现水液代谢障碍，也就是湿气加重的现象。
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冰激凌一般由奶、糖类等制成又是温度极低的食物，食之容易刺激肠胃,且增加体内的湿气，建议脾胃不好的朋友控制用量。
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油炸食品因其高油脂、高热量会加重脾胃的消化负担，吃多了会导致肠胃消化不良，其实也就是大大削弱了脾胃运化湿气的能力。
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根据身体情况吃红豆、意仁、冬瓜、羊肉、姜汤等食物，可以对湿气有较大帮助。同时应少吃生冷油腻的食物。
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走路和做八段锦都可以增加身体的代谢能力，激活身体深层的阳气，疏通经络，活血消肿也是消除湿气的好办法。
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#宁艺卓[超话]# 关于近期刷小破站视频，发现最近关于宁宁的剪辑安利产出有点少啊，首页没刷到，其他视频推荐的都是过往刷了很多次的视频，还有不少关于澄清类粉丝做的很有争议性封面很标题党的视频。我想，按照宁宁腥风血雨这个体质，她在微博平台上的争议只会越来越多。公司让百万年没有一个关于宁宁夸夸帖般黑帖，上嘿烫搜，拉同公司糊13艺人吸宁宁血等等骚操作就可以看出来了。如果一个个都去小破站做澄清视频真的未免让人以为我们宁粉是太能争吵的类型从而一次次的点击不感兴趣导致我近期刷到不少很好的安利视频，但是bfl不理想，虽然很高，三连也很高，基本是粉⭕限定了，如果没更多人看的话。而且我们现在在小破站做视频没必要给下家眼神，不要老是做澄清视频，这类我自己刷多了也蛮反感的，还让更多人知道了下家是谁，属实是给他们送流量知名度了，骂名全都我们背了。所以希望有粉丝看到可以多多产出安利，不要带粉籍吵架澄清，路人根本不看这些。你如果真的想要发，别带粉籍观感不好，要的话就纯吃瓜或者以娱乐up主身份出发，不要弄那种骂宁的争议性标题或者封面结果点开是粉丝那种，其实说实话，我是粉丝，一次两次看到我还可以当笑嘻嘻的，但是多了我真的觉得未免从另外一个角度把粉丝或宁宁自己贬低标签化了呢？而且我看到宁宁被骂其实我心里也挺不好受的。。。
总结：希望大家不要跨平台执法。每个平台都有每个平台的规则玩法。大家小破站产出，微博反黑精华书局最重要。感恩[鲜花][鲜花][鲜花]
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