千万别乱买！搞懂减重or减脂不交智商税！
作为过来人真的要和大家唠唠了，现在很多人都盲目跟风入体脂秤，但根本不知道到底怎么用！减重真的≠减脂啊！！用对体脂秤针对性地去科学减脂，健康饮食才能够保持最好的体型，而不是盲目减去水分和肌肉，健康美才是真的美！
—-
✅那么减肥或减重该如何判断呢❓
计算：BMI（身体质量指数）=体重（kg）/身高（m）的平方（m2）
BMI＞28就是大基数；BMI＜24就是小基数
计算：体脂率=1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别（男生x1，女生x 0）
正常参考值:（男生15%-18%；女性：25%-28%）
✅计算出来之后再对应这个参考
大基数➕高体脂：先减重再减脂
小基数➕高体脂：增肌塑形
-
‼️另外就是关于体脂秤的选择，准确肯定是第一位的！不管是减重还是减脂我们都需要了解自己的数据，所以在选择体脂秤方面一定要好好做功课，我把我用过的都po在上面啦！

A股收评：系好安全带吧，种种迹象表明，留给散户的时间不多了！

A股周一震荡收红，但是成交量又缩量了，甚至缩到了6000亿，接下来的行情怎么看？明天还会不会涨？不啰嗦，妖哥带着明天的剧本来了，不管你现在是胆大还是胆怯，只要短期没有离开股市的打算，这个文章一定要认真看完！

首先妖哥从不人云亦云、随波逐流，更多是理性的分析市场，这样才能帮助大家有所成长，也才能帮助大家在市场有所收获。

就像现在很多人还认为指数本周还要大跌，还在慌慌慌张张，甚至是茶不思饭不想的状态，但殊不知大盘短期没有问题，继续看反弹，甚至中阳可期！为什么敢这么说，大家认真看好下面的逻辑。

其一、今天指数震荡收红，涨的虽然不是特别多，但已经是非常实属不易了，毕竟周五在游戏板块的崩盘下，大家都是惊弓之鸟，是非常恐慌的，在这样的情况下，大盘今天还能稳住收红，是已经展现了自己的韧性，也说明短期往下空间有限。

其二、从技术形态来看，目前沪深300指数、上证50指数在加创业板都是日线底背离，而沪深300和上证50指数都是一些权重股，只要他们稍微冒头，大盘短期想跌是痴人说梦，甚至可以旗帜鲜明的说，这里几大指数共振，短期是中阳可期的。

其三、成交量今天是缩到了6000亿附近，又是地量了，这里一个是北向休假，还有就是在调整的时候，抛压已经是非常小的了，现在大盘是身轻如燕，短期只要稍微放点量，就能推着大盘往前走。

其四、证券板块目前是调整的非常充分了，已经来到了今年7月份上涨的跳空缺口附近，这个区域是主力拉升前的成本线，也可以说是强支撑，再加上目前板块离五日线太远了，短期很可能随时拉起来，带领大盘上攻。

综上所述：短期大盘没有问题，继续看反弹，甚至中阳可期，本周反弹的高度还是上周五说的先看到2965附近。

其它的就不多说了，无论是3080点高位减仓，还是2885点附近拿先手，都有妖哥声嘶力竭的呐喊声，如果现在还有质妖哥的，那就点赞收藏留下印记，明天下午三点，你将再次见证妖哥的高光时刻！

#情感[超话]#

❤️#情感#❤️#情感语录#❤️

ᦦ້ᮨ꯭໌²⁰²³/₁₂.₂₅❤️ᯢᐝ☻·ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈

一辈子很短，一定要好好爱自己，
你的优秀，要遇到识货的人，
你的真诚，要遇到珍惜的人，
你的善良，要遇到感恩的人。

过往不恋，未来不迎，
当下不负，如此安好，
离去的不惦记，拥有的要珍惜，
余生，请好好爱自己，
因为自己爱自己，比谁爱你都靠谱。

与其等着别人来爱你，倒不如学着爱自己，不浪费生命，不亏欠他人，珍惜对你好的人!

先爱己而后爱人，愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#技术岗读研后平均最低月薪达22407元#