1.夜梦安乐，然醒于卯初。直至辰时，瞌睡复来。再梦归，午时近半。这一觉，舒坦！
2.今天总体来说好心情更多～真好～（昨儿才说了不再过度关注情绪，打脸打的如此之快！但是，真的真好～这么多天难得的好，一定要记录一下呢。）
3.慢跑11—12分钟，走2分钟。配速分别6.2/6.3，5.2/5.4。
然鹅，我的体重依然掉不下去！我想要认真减脂了！
4.一定是我不配有个好枕头！

昏庸的周末小记
从周四晚上不小心掉入了 下一站幸福的坑
就熬夜刷了一会儿电视剧
一开始还觉得什么米修米修很幼稚
真的是
一边嘲笑一边刷
周末想看中医也被熬夜折磨的没有起来
还好
竟然get了生酮蛋糕
生酮戚风
生酮芝士
代糖吃了不少
生没生酮不知道
感觉
我又胖了不少
熬夜 晚睡
刷剧
这样的日子充满着泡沫一般的美好
到处都是隐形的多巴胺
可是
整个人都感觉不好了
还是早睡早起
认真减脂吧

#早起打卡#69/100
#认真减脂30天#8/100

今日打卡：练背
整个身材线条不如去年，下决心把训练记录笔记本重新拿出来，安排好每一周需要训练的具体任务，具体动作，具体组数。并把训练感受记录下来。

如不重整秩序，每一次训练就是摸鱼，看似很努力，感动了自己，结果并不如意。

摘自笔记本里面一段话，每天都读一次。

"如果每次的训练是随心所欲的，任凭自己的喜好就随意增加强度或者减少容量，心情好、情绪亢奋就冲击极限，情绪低落就减少训练时间，这就很难做到训练压力［渐进性］增长"。

去年有教练每天监督，从饮食到锻炼强度，甚至不需要这本笔记本了。而今年恢复一个人锻炼，人性的弱点显露无疑，我必须又重新拾起武器。

这段话说的也是长期主义啊，和潇洒姐的塑身100天核心精神如出一辙。

明确目标，坚持下去！