#2023嗑cp年度报告#
如果你不磕博君一肖，那么据不完全统计，2023年你至少错过了：
悄悄为你包35场电影；再忙再累也要和你同穿婚服；你上黑热搜我必创造话题为你引流；爱情一定是拧巴的；在支付宝骂你就是给我发红包也要拉黑；丝巾兔；把与你相处的细节拍成戏、播出来；你的代言先给我用；心动来信；舒克和贝塔；落日很漂亮；你酷我就可爱；从万物皆酷到万物可爱；心动来信；卡包；隔空嘲笑你；不是吧真的挨骂了；三部电影三部剧从不撞档期；你骂他穿得丑我第二天跟着穿；厦门仲夏的月亮；爬山；露营；不认识；同场活动完美错峰；工作人员同班机且坐一起；开车接送上下班；你生病了我给你煮粥煮面；拉布拉灯•雕；王依萍；帽子先生…等等
最重要的是，你得不到这对cp亲手写的祝福[哈哈]

你可以摸鱼可以不卷，但你别真的菜，需要自己独当一面的时候要让别人服气，你可以内向可以慢热，甚至可以不合群，但是轮到你展示自己时候一定要勇敢！之所以我们拥抱不了晚霞，因为我们不是天空，得不到的时候，请记住，不是你不够好，只是因为那原本就不是我们的，学会去拥抱身边的幸福，允许花成花，树成树，飞鸟与鱼本来就不是一个世界的，照顾好自己，爱自己才能幸福

失眠多梦简单两味药，祝你安神睡得香
大家好，我是北京公立三甲睡眠心理科张雪娟医生，拥有一个好的睡眠，能够让自己精神饱满，工作的效率也会事半功倍。但是如果睡眠不足时，危害就会很大，对精神、心理以及身体都会产生很大的影响。如果短期内睡眠不足，可表现为昏昏沉沉，思路不清，注意力不集中，无法完成工作。近年来失眠似乎成为了一个流行病，在人群中蔓延。一提到治疗失眠，大部分人都会想到最快捷的方法就是吃安眠药，但是作为国家严格管控的精神类处方药，普通人似乎不能够轻易买到，于是乎各类助眠的相关产业诞生了。其实治疗失眠没有那么难，今天我就通过之前接诊过的真实案例，带大家了解一下失眠多梦患者的治疗效果。来诊的这位患者姓李，38岁，失眠做梦已达3年之久，平时上班无精打采，晚上却又睡不着，一旦睡着后容易多梦，每天几乎只能睡两个小时左右。患者感到异常的疲惫，市面上能够买到的安眠类保健品，几乎都吃了个遍，但是却没有什么效果，在朋友的劝说下来找我寻求中医帮助。接诊时患者疲惫状态，语声低微，浑身无力，心烦心慌，自述有抑郁倾向。查体可见舌质暗，苔黄腻，脉沉细数，辨证为不寐正属肝肾亏虚，痰热上脑之症。根据患者的舌脉以及症状表现，根据患者对应的中药汤剂口服，再根据患者日一次的针灸治疗。治疗一周后，患者自诉回家睡了三到四个小时，又继续治疗，两周后，患者自述每天可以睡五个小时左右。所以做梦频率降低了，但是还是容易惊醒，所以调整方药，继续配合治疗一个月。患者自诉每天睡眠可以维持在六个小时左右，睡眠质量较好，几乎不易惊醒，体力充沛，心情也好了许多。其实，这位患者根本病因在于肝肾亏虚，阳气上犯，与痰湿互结，扰乱心神，心神不安则失眠，痰热也会扰乱清窍，清窍得不到精微之气供养，所以会出现多梦。长期失眠做梦，再耗阳气阴而无精打采。所以破除问题的关键就是补益肝肾，化痰清热，故而失眠转好。我们平时失眠多梦怎么缓解呢？临床常见的失眠原因就是肝血亏虚造成的。现在就来给大家讲一讲肝血虚，平时吃点什么可以缓解失眠，大家可以借鉴一下。一、当归作为补血之药，对于肝血不足，心神失养所致的早醒多梦，有很多的改善作用。肝血充足了，心神有所养，我们的睡眠质量自然就会提升了。二、酸枣仁，酸入肝经和心经，具有养心、补血、安神之功。酸枣仁可以用于各种失眠，能够补心肝，安神治，对于肝血不足，心肾失养所致的失眠有很好的改善作用，不仅可于改善多梦，凌晨一到三时易醒的情况，而且对于肝经有虚热产生的烦躁失眠和心血不足产生的心悸、失眠、健忘都有很好的效果。以上的两味中药，只是作为平时保健食用，千万不可多吃。失眠的原因有很多，肝血虚，只是其中的一点，这也是最常见的失眠原因。用药前一定要判断自己是不是肝血虚，如果不是，一定不要乱吃药，建议立即就医，辨证治疗。如果屏幕前的您也有失眠的类似症状，欢迎交流。我会为您辨证分析，我们下期再见。
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