【比赛的这几年】
清理相册时候突然看到自己之前比赛的照片
感触很深、都是自己一路走来的痕迹
每年进步一点点，虽然不快但却一直在路上
我想这也是我之所以如此热爱这个项目最重要的原因吧！因为雕刻自己的过程本身就是很有成就感的一件事[心]
从最开始（图一）“干巴瘦”除了瘦没什么训练痕迹，记得那时候的我还没有开始系统的力量训练，每天就是跑跑步练练腹，认为只要瘦了就行，直到去参加比赛，在后台真真切切的看到其他优秀的比基尼小姐姐，感受到她们身上那种健康、有力量感的身材真的很美！那一次比赛我们组别一共是16个人，我只拿到了第10的成绩，但对于当时的我来说还是很开心，因为觉得自己并不是最后一名！这也坚定了我要在这条路上一直走下去的信心。
再到第二年（图二），时隔一年我又再次站到了同一个舞台上，在这一年里我基本是风雨无阻、全年无休，在宿舍偷偷买了一个小煮锅自己做饮食（因为条件有限基本就是煮鸡蛋、水煮鸡胸、蒸红薯或着土豆）然后放点盐和辣椒酱，每日如此，当时的那股信念放现在的我可能都无法做到[允悲]那时的我属于只吃苦不吃饭的那种，但也就是这种坚持让我拿到了这场比赛的冠军！这一年也算是新手福利期进步还是蛮大的（虽然现在看当时的整体比例有点一言难尽…）
再到第三年（图三）这一年重点加强了下肢的训练，整体上下肢比例看起来协调了很多，但很明显这场比赛状态有点肥有点水。
再到图四、图五的时候已经算是老运动员了，也渐渐的被大家看到、关注到了，就这样年复一年，每年都比上一年的自己更好，可能没有更大但是细节越来越多也越来越精致，一步步成为自己喜欢的样子[心]
平时看似枯燥乏味的训练其实都是对自己精雕细琢的打磨，认真对待每一次训练、没有哪次努力会白费，最终全部都会积极的回报你！
#你会用哪个词总结你的2023年##蜕变##健身##健身比基尼#
清理相册时候突然看到自己之前比赛的照片
感触很深、都是自己一路走来的痕迹
每年进步一点点，虽然不快但却一直在路上
我想这也是我之所以如此热爱这个项目最重要的原因吧！因为雕刻自己的过程本身就是很有成就感的一件事[心]
从最开始（图一）“干巴瘦”除了瘦没什么训练痕迹，记得那时候的我还没有开始系统的力量训练，每天就是跑跑步练练腹，认为只要瘦了就行，直到去参加比赛，在后台真真切切的看到其他优秀的比基尼小姐姐，感受到她们身上那种健康、有力量感的身材真的很美！那一次比赛我们组别一共是16个人，我只拿到了第10的成绩，但对于当时的我来说还是很开心，因为觉得自己并不是最后一名！这也坚定了我要在这条路上一直走下去的信心。
再到第二年（图二），时隔一年我又再次站到了同一个舞台上，在这一年里我基本是风雨无阻、全年无休，在宿舍偷偷买了一个小煮锅自己做饮食（因为条件有限基本就是煮鸡蛋、水煮鸡胸、蒸红薯或着土豆）然后放点盐和辣椒酱，每日如此，当时的那股信念放现在的我可能都无法做到[允悲]那时的我属于只吃苦不吃饭的那种，但也就是这种坚持让我拿到了这场比赛的冠军！这一年也算是新手福利期进步还是蛮大的（虽然现在看当时的整体比例有点一言难尽…）
再到第三年（图三）这一年重点加强了下肢的训练，整体上下肢比例看起来协调了很多，但很明显这场比赛状态有点肥有点水。
再到图四、图五的时候已经算是老运动员了，也渐渐的被大家看到、关注到了，就这样年复一年，每年都比上一年的自己更好，可能没有更大但是细节越来越多也越来越精致，一步步成为自己喜欢的样子[心]
平时看似枯燥乏味的训练其实都是对自己精雕细琢的打磨，认真对待每一次训练、没有哪次努力会白费，最终全部都会积极的回报你！
#你会用哪个词总结你的2023年##蜕变##健身##健身比基尼#
【会议流程导图】如何高效召开会议？
大家都知道，开会是工作中不可或缺的一环。但是，让人头疼的会议已经成为了我们工作生活中的一种“常态”。每次参加会议都感觉时间被浪费了一样，效率低下、没有重点、不了了之...那么，有什么办法可以让会议变得更高效、更有成果呢？今天，就来给大家分享一种高效召开会议的方法：会议流程导图。
一：制定会议目标和议程
在召开会议之前，制定一个明确的会议目标和议程是非常重要的。会议目标应该明确，包括期望达到的结果和所要解决的问题。而会议议程则是指会议各个阶段的安排和内容，从开始到结束每个环节都要有明确的安排。你可以使用大纲形式的会议流程导图，将会议目标和议程清晰地展示出来，让每个人都对会议的重点和安排有清晰的了解。
二：明确参会人员的责任和角色
在会议开始之前，明确参会人员的责任和角色是非常重要的。通过会议流程导图，可以清楚地展示每个人在会议中的角色和任务，避免出现混乱和责任不清的情况。每个人都要清楚自己的职责，知道自己在会议中应该做什么，从而能够更好地配合和协作，提高会议的效率和成果。
三：记录和跟进会议结果
在会议结束之后，及时记录和跟进会议结果是必不可少的。通过会议流程导图，可以将会议讨论的重点和决策结果清晰地记录下来，方便后续的跟进和执行。同时，将会议流程导图分享给所有参会人员，让每个人都能够对会议结果有清晰的认识，明确自己的责任和行动计划，避免信息不对称和工作偏差。
小结：通过使用会议流程导图，可以让会议变得更加高效和有成果。明确的会议目标和议程、清晰的参会人员责任和角色、及时的记录和跟进会议结果，都是提高会议效率的关键。请各位小伙伴们尝试一下，相信会有意想不到的效果哦！
如果你喜欢这个推荐，别忘了点赞和回复评论，让我知道你的想法！同时，也欢迎分享你自己的高效会议经验和使用会议流程导图的心得，期待与大家互动交流！
#总助##总裁助理##董助##职场##职场干货##会议##高效会议##高效能人士的思维导图#
大家都知道，开会是工作中不可或缺的一环。但是，让人头疼的会议已经成为了我们工作生活中的一种“常态”。每次参加会议都感觉时间被浪费了一样，效率低下、没有重点、不了了之...那么，有什么办法可以让会议变得更高效、更有成果呢？今天，就来给大家分享一种高效召开会议的方法：会议流程导图。
一：制定会议目标和议程
在召开会议之前，制定一个明确的会议目标和议程是非常重要的。会议目标应该明确，包括期望达到的结果和所要解决的问题。而会议议程则是指会议各个阶段的安排和内容，从开始到结束每个环节都要有明确的安排。你可以使用大纲形式的会议流程导图，将会议目标和议程清晰地展示出来，让每个人都对会议的重点和安排有清晰的了解。
二：明确参会人员的责任和角色
在会议开始之前，明确参会人员的责任和角色是非常重要的。通过会议流程导图，可以清楚地展示每个人在会议中的角色和任务，避免出现混乱和责任不清的情况。每个人都要清楚自己的职责，知道自己在会议中应该做什么，从而能够更好地配合和协作，提高会议的效率和成果。
三：记录和跟进会议结果
在会议结束之后，及时记录和跟进会议结果是必不可少的。通过会议流程导图，可以将会议讨论的重点和决策结果清晰地记录下来，方便后续的跟进和执行。同时，将会议流程导图分享给所有参会人员，让每个人都能够对会议结果有清晰的认识，明确自己的责任和行动计划，避免信息不对称和工作偏差。
小结：通过使用会议流程导图，可以让会议变得更加高效和有成果。明确的会议目标和议程、清晰的参会人员责任和角色、及时的记录和跟进会议结果，都是提高会议效率的关键。请各位小伙伴们尝试一下，相信会有意想不到的效果哦！
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格拉利什：获得欧冠庆祝了三个晚上；职业运动员也是普通人
近期，格拉利什接受了天空体育的专访，谈到了获得三冠王的心路历程，以及日常生活。
哭泣和获得三冠王时的庆祝
我的眼泪代表了解脱，是因为我们所取得的成就。这是一个非常漫长的赛季，以赢得英超联赛、足总杯和欧冠来结束它，是非常特别的事情。对我们、对工作人员来说意义重大。然后俱乐部从未赢得过欧冠，这使一切变得更加不可思议。我想我们庆祝了3个晚上。我认为这是应得的，因为这种事情很少发生。我认为以适当的方式庆祝是正确的……
你有没有问卢浮宫他们是否最终展出了你在游行庆祝时的照片？
还没有。我必须承认我还没有去过卢浮宫。我在社交媒体上看到有人提出了这个建议。那张照片在网上走红了，但我不认为他们接受了这个提议。也许等我去的时候，我会问一下……
你认为你的乐观和善良会成为榜样吗？有时足球被过分严肃对待，但你总是非常积极。你认为你对孩子们来说是一个榜样吗？
我不知道，也许吧。我觉得自己很幸运能过上我一直梦想和想要过的生活。不要误会，这并不总是容易的。有时候真的很困难，不仅仅是笑容和幸福。就像任何其他人一样，有很多困难的时刻，很多糟糕的日子。
你认为在某些方面成为一名足球运动员是困难的吗？显然你赚了很多钱，但你也承受很大压力，你和其他人一样也是人。你认为这一方面“外部人士”（如球迷、记者、专业人士）理解得并不够？
绝对，1000%。我有时在网上看到人们写道，‘足球运动员赚了很多钱，他们真好。’ 但生活……我不想深入……生活不仅仅是金钱和名望。这些显然是很好的东西，但我们也是有着普通问题的普通人。如果我坐在这里告诉你，我每一天的生活都很好，那我就在撒谎，因为绝对不是这样。我是一个普通人，但是，是的，我肯定对我所做的事情和我所拥有的生活心存感激。但我们说它并不像每个人想象的那样简单。
有时候你踢得糟糕，被5万人辱骂，你成了社交媒体上被羞辱的小丑。但对于你们赚了很多钱的人来说，一切都没问题。我能告诉你一件事吗？几天前我在回家的路上看了罗比-威廉姆斯的纪录片。这让我想起，因为他可能拥有世界上所有的钱，但我看到他必须经历的困难，有时候我看到自己的影子。人们真的不知道‘关上门之后’发生了什么。”
你说的很深刻，我想感谢你。听到这些话真是太好了。你谈论这些问题的方式自然而然地给每个人带来了很大的启发。
不，你不必感谢我。
瓜迪奥拉是否一直要求你做得更好？我认为在赢得三冠后继续比赛并不容易。在你看来，根据你上赛季的成就，本赛季比赛会更加困难吗？
我不知道，也许是的，我不确定，这是一个困难的问题。你知道，有瓜迪奥拉作为教练是一种美妙的感觉，但这也很困难，你可以想象。比如在第一个赛季，我很难适应。然后还有失去经验丰富的球员，新球员加入球队，虽然有天赋，但要花一些时间来理解俱乐部和主教练的想法。
在这个繁忙的赛程中，你已经计划好圣诞节了吗？你给他们送了什么礼物？你有什么计划？
显然，我已经计划好了一切。我会和我的家人在一起。我喜欢圣诞节，这是我最喜欢的时刻。我和我的家人关系非常亲近，而且在我成长的过程中，我妈妈总是让圣诞节变得特别。为什么我说是我妈妈？还有我爸爸！他们总是让一切对我来说都很特别。我喜欢和他们在一起。而且，街上的每个人似乎都比平时更开心。我迫不及待地想要圣诞节的到来。
那么格拉利什，圣诞快乐。
祝你圣诞快乐！
近期，格拉利什接受了天空体育的专访，谈到了获得三冠王的心路历程，以及日常生活。
哭泣和获得三冠王时的庆祝
我的眼泪代表了解脱，是因为我们所取得的成就。这是一个非常漫长的赛季，以赢得英超联赛、足总杯和欧冠来结束它，是非常特别的事情。对我们、对工作人员来说意义重大。然后俱乐部从未赢得过欧冠，这使一切变得更加不可思议。我想我们庆祝了3个晚上。我认为这是应得的，因为这种事情很少发生。我认为以适当的方式庆祝是正确的……
你有没有问卢浮宫他们是否最终展出了你在游行庆祝时的照片？
还没有。我必须承认我还没有去过卢浮宫。我在社交媒体上看到有人提出了这个建议。那张照片在网上走红了，但我不认为他们接受了这个提议。也许等我去的时候，我会问一下……
你认为你的乐观和善良会成为榜样吗？有时足球被过分严肃对待，但你总是非常积极。你认为你对孩子们来说是一个榜样吗？
我不知道，也许吧。我觉得自己很幸运能过上我一直梦想和想要过的生活。不要误会，这并不总是容易的。有时候真的很困难，不仅仅是笑容和幸福。就像任何其他人一样，有很多困难的时刻，很多糟糕的日子。
你认为在某些方面成为一名足球运动员是困难的吗？显然你赚了很多钱，但你也承受很大压力，你和其他人一样也是人。你认为这一方面“外部人士”（如球迷、记者、专业人士）理解得并不够？
绝对，1000%。我有时在网上看到人们写道，‘足球运动员赚了很多钱，他们真好。’ 但生活……我不想深入……生活不仅仅是金钱和名望。这些显然是很好的东西，但我们也是有着普通问题的普通人。如果我坐在这里告诉你，我每一天的生活都很好，那我就在撒谎，因为绝对不是这样。我是一个普通人，但是，是的，我肯定对我所做的事情和我所拥有的生活心存感激。但我们说它并不像每个人想象的那样简单。
有时候你踢得糟糕，被5万人辱骂，你成了社交媒体上被羞辱的小丑。但对于你们赚了很多钱的人来说，一切都没问题。我能告诉你一件事吗？几天前我在回家的路上看了罗比-威廉姆斯的纪录片。这让我想起，因为他可能拥有世界上所有的钱，但我看到他必须经历的困难，有时候我看到自己的影子。人们真的不知道‘关上门之后’发生了什么。”
你说的很深刻，我想感谢你。听到这些话真是太好了。你谈论这些问题的方式自然而然地给每个人带来了很大的启发。
不，你不必感谢我。
瓜迪奥拉是否一直要求你做得更好？我认为在赢得三冠后继续比赛并不容易。在你看来，根据你上赛季的成就，本赛季比赛会更加困难吗？
我不知道，也许是的，我不确定，这是一个困难的问题。你知道，有瓜迪奥拉作为教练是一种美妙的感觉，但这也很困难，你可以想象。比如在第一个赛季，我很难适应。然后还有失去经验丰富的球员，新球员加入球队，虽然有天赋，但要花一些时间来理解俱乐部和主教练的想法。
在这个繁忙的赛程中，你已经计划好圣诞节了吗？你给他们送了什么礼物？你有什么计划？
显然，我已经计划好了一切。我会和我的家人在一起。我喜欢圣诞节，这是我最喜欢的时刻。我和我的家人关系非常亲近，而且在我成长的过程中，我妈妈总是让圣诞节变得特别。为什么我说是我妈妈？还有我爸爸！他们总是让一切对我来说都很特别。我喜欢和他们在一起。而且，街上的每个人似乎都比平时更开心。我迫不及待地想要圣诞节的到来。
那么格拉利什，圣诞快乐。
祝你圣诞快乐！
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