【#滥用褪黑素反而加重失眠# 医生：#只有两类人助眠适用褪黑素#】据生命时报：睡不够、睡不好已成为当代人的“通病”。数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。褪黑素作为人体中天然存在的物质，自带“健康催眠”光环，相关产品甚至被奉为“老幼咸宜的助眠神器”。医生提醒，只有两类人适合使用褪黑素：

☑ 倒时差和倒班人群，比如空姐、跨时区旅行者、三班倒职员等，合理使用既能缓解时差反应，又能起到同步睡眠节律的作用；

☑ 老年人，随着年龄增长，大脑松果体逐渐萎缩直至钙化，分泌的褪黑素减少，适量补充可改善睡眠。

临时或短期服用褪黑素，如连续1~2个月在睡前服用2毫克、每天1次，通常是安全的，但超剂量或长期使用就属于滥用。

褪黑素产品是一种外源性激素，长期额外补充可能导致以下几种情况：

1.加重失眠症状

长期服用会导致机体褪黑素分泌减少，继而形成依赖，引起睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

2.带来肝肾负担

超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。

3.降低生育能力

长期大量服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望。

4.影响精神状态

外源性褪黑素会导致精神不佳，出现注意力分散、反应速度和敏感度降低、白天嗜睡、头痛头晕等现象；还可能影响其他激素，加重焦虑抑郁。

5.干扰其他药效

长期服用阿司匹林者，不建议使用褪黑素，它们之间会发生药物相互作用，影响二者疗效。有凝血障碍、抑郁症、癫痫等人群尤其不建议服用褪黑素。

【#滥用褪黑素反而加重失眠# 医生：#只有两类人助眠适用褪黑素#】据生命时报：睡不够、睡不好已成为当代人的“通病”。数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。褪黑素作为人体中天然存在的物质，自带“健康催眠”光环，相关产品甚至被奉为“老幼咸宜的助眠神器”。医生提醒，只有两类人适合使用褪黑素：

☑ 倒时差和倒班人群，比如空姐、跨时区旅行者、三班倒职员等，合理使用既能缓解时差反应，又能起到同步睡眠节律的作用；

☑ 老年人，随着年龄增长，大脑松果体逐渐萎缩直至钙化，分泌的褪黑素减少，适量补充可改善睡眠。

临时或短期服用褪黑素，如连续1~2个月在睡前服用2毫克、每天1次，通常是安全的，但超剂量或长期使用就属于滥用。

褪黑素产品是一种外源性激素，长期额外补充可能导致以下几种情况：

1.加重失眠症状

长期服用会导致机体褪黑素分泌减少，继而形成依赖，引起睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

2.带来肝肾负担

超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。

3.降低生育能力

长期大量服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望。

4.影响精神状态

外源性褪黑素会导致精神不佳，出现注意力分散、反应速度和敏感度降低、白天嗜睡、头痛头晕等现象；还可能影响其他激素，加重焦虑抑郁。

5.干扰其他药效

长期服用阿司匹林者，不建议使用褪黑素，它们之间会发生药物相互作用，影响二者疗效。有凝血障碍、抑郁症、癫痫等人群尤其不建议服用褪黑素。

ViVi杂志采访部分翻译呐
Q：喜欢对方的三个地方？
：
1.眼睛漂亮。
2.非常热衷于工作。
3.性格可爱。跟我撒娇的时候很可爱。
（你就希望他天天粘着你撒娇是吧 你个猪

4️⃣：
1.阳光幽默。
2.帅气。如果不张嘴说话的话（笑）
3.可爱。一张嘴说话的话就..（笑）。特别是他害羞的时候会让我觉得很可爱！
（所以你就故意撩他是吧 想看他害羞

Q：不输给其他CP的地方是哪里？

：什么都会。歌唱的好，舞跳的好，演技也棒（笑） （这个猪好自信
4️⃣：年轻的朝气吧。因为才19岁。一直很有自知之明。

虽然只有一页但是真的磕到了…小日子好会钓…
是想让我买那个2500的别册是吧