hi 朋友 我们有好久没有见面了
有时候不知道决定是否正确
或者更多来说我更多去干预你的生活亦或是你的未来
我一直以为我们的关系是维稳的
好像错了
你开始指责我敏感多疑 没有自己的事情干一直围着你类的说辞
我很伤心 为你这几个月掉过眼泪
你谈了恋爱忘记了我 分享欲 一直都是我主动去找你
原来我不找你 你真的不会找我
今天刷抖音 BGM和文案 让我又流泪了 我真的服了
看绩效考核 看见你上周六请了半天病假 不知道请假是不是真的生病 但你似乎已经不愿意和我讲什么了
如果再回到五个月前 我不会那么在意她人
不会介绍你一起来上班了

#益生菌是不是智商税#
总能刷到好多各种牌子的益生菌广告，于是去《科技参考》做了功课，益生菌为什么很难发挥作用，简单的说，是因为它们很难活着通过胃部。

比如，2019年2月，《消费者报道》曾经做过一次大型的测试，选了市面上11款主流的益生菌产品，注意，这些都是符合益生菌产品的，都明确标了菌种的名称和数量，而且也都是科学研究中证明对身体有益的。这一次测试了3个主要指标——1.活菌数；2.模拟空腹状态下的存活率；3.模拟饱腹状态下的存活率。

第一个指标活菌数的意思是，这些产品的标签中会注明每克样品中的含菌数，测试时就按照说明书的方法操作，比如20℃-30℃的水溶解，然后测试其中的活菌数量符合不符合标称值。在这项测试中，实测到最大的是每克160亿活菌，最小的是每克3.2亿。

第二个指标模拟空腹，是用溶液模拟胃酸的pH值——空腹时，pH值设定为1.0，温度为37℃，时间为2小时。

第三个指标饱腹状态，模拟的条件是pH值3.0，温度37℃，时间也是2小时。在饱腹状态模拟中，这11类产品的平均存活率为31%；而在空腹状态下，存活率齐刷刷都为零。

我们可以估算一下，假如每次服下3克的益生菌产品，标称值为30亿/克，达到最好的31%的存活效率，所以等于每次向肠道输入30亿益生菌。你可能觉得很不少了，但这个数字相比肠道细菌总数100万亿来说，就是杯水车薪。这就像我要全款买清华大学附近的学区房，但还差70%的钱，需要借。然后益生菌兄弟拍拍胸脯掏出300块钱说，“我帮你出吧”。这30亿益生菌到了肠道里马上就会被肠道里的原住民抢去资源、消失掉。

如果你脑中有了这个比例感，就会知道，益生菌对肠道的影响，不论是好的影响还是坏的影响，都是很微弱的。产品广告宣传里的效果，都是当益生菌在肠道的数量达到1‰甚至更高以后才能出现的，而大部分情况下，益生菌都没有这么幸运。

然后又去查几个品牌：
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终于祛魅，省了大几百。

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