时间一晃，还有几天就准备进入2024年了，2023年的今天，我很荣幸，完成了很多心事，一直想去完成的事，终于放下心头石了，实属感恩，有时候，用心去做好一件事，可能，未必会如你所愿，但是你做到问心无愧，你会发现你的付出，都是值得的，当然，我们对待事情，凡事的期望值也不要太高，情理之中，意料之外，一切平常心看待，时间见证岁月的成长，我们历历在目地看见你我大家都在不断地蜕变自己，正所谓，人会变，花会谢，月会圆，在有生之年，做你自己想去做的事，把你的心愿完了他，你会发现，很知足。其实，心灵虽要物质的填补之外，也要有灵魂的升华，这样才让自己明明白白，活得透透彻彻！想要一点开心和幸福，其实很简单，下一年，我们一起共同继续努力奋斗！ https://t.cn/RJPNQ6c
《通透》读后重点摘要:
知行合一，从知开始:
说到做到，思想和行动统一
上瘾:
✅欲望是上瘾者行为的驱动力
✅上瘾分为:
①.积极上瘾（内酚酞补偿）
②.消极上瘾（多巴胺）（平替法）（要了解背后的欲望，消极上瘾是指标不治本）
比如：吵架冷战玩手机，打游戏，是为了快速进入自己想要的环境
✅关于上瘾.生而为人，注定躲不开也避不过某些瘾，与其反复沦陷，不如巧妙地引导和支配它。让消极上瘾转化为积极上瘾
⚠️通透时刻
上瘾自测：
1.你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时在上面。
2.这种活动对你而言比较简单，不需要很费力就可以做好。
3.你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不一定需要他人才能完成。
4.你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。
5.你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。
6.进行这种活动时，你必须是非自我批评的。
⚠️写出自己积极/消极上瘾的事件
好胜:
✅不要让“想赢”变成伤害彼此的武器
✅警惕不健康的胜负欲（减少凡事争第一）
✅中庸之道：原为儒家提倡的一种伦理思想。主张待人处事折中调和，不过分也无不及。 泛指不偏不倚、折中调和的处世态度。
✅适度的好胜心可以帮助我们进入“战斗”模式，有利于取得成功；但过强甚至趋于病态的胜负欲，其负面影响远大于它的优点。
①被好胜心支配的人往往会陷入虚荣和贪心的深渊中。
②好胜心会让你过度关注竞争对手而打乱自己的节奏，浪费精力和时间(螳螂捕蝉，黄雀在后)
✅好胜心来源于什么：
①没有建立起自己的价值体系（不知道什么是真正“好”，内心的标准不清晰)
②自卑心态(争赢来证明自己)
✅找准你的竞争目标，别把好胜心的战场放在亲密关系上
✅如何调整被胜负欲支配的状态：
①专注于一个关于自我超越的目标，而不是击败他人的目标。
②事事想“我们”，而不是“我和你”。
⚠️通透时刻
总觉得自己比他人优越，其实是深深的自卑作祟《酸葡萄效应》
从众:
✅正反两面看“从众”
✅从众≠丧失独立思考能力
①人被外界的信息影响几乎是件不可避免的事情。（模仿能快速学到技能，少走弯路，但缺乏独立思考，会使自己变得更平庸）
②对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。
③问题不在于从众，而在于看清自己的真实需求（是否适合自己，是否能接受它及背后需要承担的因素）
✅真正“好”的敏感应该是，你能洞察到对方想表达什么，对方真正需要并在意的事情是什么，什么东西可以令他产生安全感，什么东西可能会让他焦虑，而不是根据一些言语、表情去揣测。
⚠️通透时刻
影响个体从众的因素主要有两个：
①规范影响来自人们希望获得别人的接纳；
②我们希望得到别人的喜欢。
信息影响来自他人提供的事实证据。遇到困难的决策任务时从众度也较高，这反映了信息影响的力量，我们希望能正确行事。《影响力》
③从众不可耻，特立独行也很棒
钝感力（迟钝的力量）
✅首先，过分在意他人的态度或评价其实是没有个人边界的表现。
①什么能接受，什么不能接受。给自己建立原则。
②我们学着掌控自己，就可以在无论遇到什么事情的时候，都能保护好自己的情绪和感受，不会因为别人恶意或者冷淡地对待而自己格外烦恼。
③个人边界有四种不同类型的风格：
第一种是金刚不坏型，这种类型的人是自我封闭的，很难去信任别人，也缺乏安全感，会给人一种难以靠近的疏离感；
第二种是松散绵软型，这类人容易融入他人的边界中，同时也容易被别人影响或控制，不懂得如何拒绝别人；
第三种是前两个类型的结合，他们对边界还没有清晰的认识，不确定该把什么纳入边界中，又该将哪些排除在外；
第四种是灵活边界型，这是理想中的边界类型，这类人能够自如地掌控个人边界，不会侵犯别人，也不会轻易让别人侵犯自己。
✅其次，高敏感人群通常对自我的肯定没有那么充分，所以很需要通过外部反馈来了解自己是不是做得好、是不是出色、有没有让人舒服。
第一，你要知道，别人不是傻子，你真心、礼貌地对待别人，别人是能感知到的，不会因为一些细节或者小过失而苛责你。
第二，希望你了解一下戴维·迈尔斯《社会心理学》中的两个概念:
①高估别人对自己的关注程度。
②人们会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的显著性。
如果你无意冒犯了别人，你自己可能非常羞愧，但大部分人是注意不到的，或者说很快就会忘了这一点。
第三，“别人”真的是千变万化的东西，你不可能为千变万化的东西负责。就像.把反馈看得那么重要，不如把自己的感受放在第一位，这样你可以比较快地做出决定，也比较容易获得快乐。
✅钝感力的核心是——面对你再怎么努力都无法改变的事情，能积极调整心态。
第一，换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式
第二，推己及人，放开视野。当你想想大家都在经历这样的困难时，心境也就平稳很多了。
第三，跳出圈外，客观看待分析，调整期望
第四，对嫉妒嘲讽怀感谢之心，（别人嘲讽是嫉妒你过得好，你该开心）被表扬赞美时也不得意忘形。（保持做人做事的方法）
第五，这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。
✅从这五个维度去考虑一下你所面对的事情，虽然不一定立刻就能有解决办法，但至少失望和难过的情绪会平静不少。这可以称之为职场“保命”秘诀了，因为在职场上有太多我们暂时没办法或者说无力改变的事情，如果你是一个对外界信息或者周遭环境反应很大的人，建议你试试这些方法。
⚠️通透时刻
焦点效应（会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。）&透明度错觉（注意到我们的人要比我们认为的少）
钝感力就是情绪稳定，做自己，内心强大，根本上还是要自信，欣赏自己
过高的期待，是导致最终失败的根源，这是肯定的！李松蔚老师说，做一件事情前，最好的心态就是“如果这件事没成功，我依然有很好的生活方式”。这时候，才算是准备好了！
知行合一，从知开始:
说到做到，思想和行动统一
上瘾:
✅欲望是上瘾者行为的驱动力
✅上瘾分为:
①.积极上瘾（内酚酞补偿）
②.消极上瘾（多巴胺）（平替法）（要了解背后的欲望，消极上瘾是指标不治本）
比如：吵架冷战玩手机，打游戏，是为了快速进入自己想要的环境
✅关于上瘾.生而为人，注定躲不开也避不过某些瘾，与其反复沦陷，不如巧妙地引导和支配它。让消极上瘾转化为积极上瘾
⚠️通透时刻
上瘾自测：
1.你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时在上面。
2.这种活动对你而言比较简单，不需要很费力就可以做好。
3.你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不一定需要他人才能完成。
4.你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。
5.你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。
6.进行这种活动时，你必须是非自我批评的。
⚠️写出自己积极/消极上瘾的事件
好胜:
✅不要让“想赢”变成伤害彼此的武器
✅警惕不健康的胜负欲（减少凡事争第一）
✅中庸之道：原为儒家提倡的一种伦理思想。主张待人处事折中调和，不过分也无不及。 泛指不偏不倚、折中调和的处世态度。
✅适度的好胜心可以帮助我们进入“战斗”模式，有利于取得成功；但过强甚至趋于病态的胜负欲，其负面影响远大于它的优点。
①被好胜心支配的人往往会陷入虚荣和贪心的深渊中。
②好胜心会让你过度关注竞争对手而打乱自己的节奏，浪费精力和时间(螳螂捕蝉，黄雀在后)
✅好胜心来源于什么：
①没有建立起自己的价值体系（不知道什么是真正“好”，内心的标准不清晰)
②自卑心态(争赢来证明自己)
✅找准你的竞争目标，别把好胜心的战场放在亲密关系上
✅如何调整被胜负欲支配的状态：
①专注于一个关于自我超越的目标，而不是击败他人的目标。
②事事想“我们”，而不是“我和你”。
⚠️通透时刻
总觉得自己比他人优越，其实是深深的自卑作祟《酸葡萄效应》
从众:
✅正反两面看“从众”
✅从众≠丧失独立思考能力
①人被外界的信息影响几乎是件不可避免的事情。（模仿能快速学到技能，少走弯路，但缺乏独立思考，会使自己变得更平庸）
②对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。
③问题不在于从众，而在于看清自己的真实需求（是否适合自己，是否能接受它及背后需要承担的因素）
✅真正“好”的敏感应该是，你能洞察到对方想表达什么，对方真正需要并在意的事情是什么，什么东西可以令他产生安全感，什么东西可能会让他焦虑，而不是根据一些言语、表情去揣测。
⚠️通透时刻
影响个体从众的因素主要有两个：
①规范影响来自人们希望获得别人的接纳；
②我们希望得到别人的喜欢。
信息影响来自他人提供的事实证据。遇到困难的决策任务时从众度也较高，这反映了信息影响的力量，我们希望能正确行事。《影响力》
③从众不可耻，特立独行也很棒
钝感力（迟钝的力量）
✅首先，过分在意他人的态度或评价其实是没有个人边界的表现。
①什么能接受，什么不能接受。给自己建立原则。
②我们学着掌控自己，就可以在无论遇到什么事情的时候，都能保护好自己的情绪和感受，不会因为别人恶意或者冷淡地对待而自己格外烦恼。
③个人边界有四种不同类型的风格：
第一种是金刚不坏型，这种类型的人是自我封闭的，很难去信任别人，也缺乏安全感，会给人一种难以靠近的疏离感；
第二种是松散绵软型，这类人容易融入他人的边界中，同时也容易被别人影响或控制，不懂得如何拒绝别人；
第三种是前两个类型的结合，他们对边界还没有清晰的认识，不确定该把什么纳入边界中，又该将哪些排除在外；
第四种是灵活边界型，这是理想中的边界类型，这类人能够自如地掌控个人边界，不会侵犯别人，也不会轻易让别人侵犯自己。
✅其次，高敏感人群通常对自我的肯定没有那么充分，所以很需要通过外部反馈来了解自己是不是做得好、是不是出色、有没有让人舒服。
第一，你要知道，别人不是傻子，你真心、礼貌地对待别人，别人是能感知到的，不会因为一些细节或者小过失而苛责你。
第二，希望你了解一下戴维·迈尔斯《社会心理学》中的两个概念:
①高估别人对自己的关注程度。
②人们会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的显著性。
如果你无意冒犯了别人，你自己可能非常羞愧，但大部分人是注意不到的，或者说很快就会忘了这一点。
第三，“别人”真的是千变万化的东西，你不可能为千变万化的东西负责。就像.把反馈看得那么重要，不如把自己的感受放在第一位，这样你可以比较快地做出决定，也比较容易获得快乐。
✅钝感力的核心是——面对你再怎么努力都无法改变的事情，能积极调整心态。
第一，换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式
第二，推己及人，放开视野。当你想想大家都在经历这样的困难时，心境也就平稳很多了。
第三，跳出圈外，客观看待分析，调整期望
第四，对嫉妒嘲讽怀感谢之心，（别人嘲讽是嫉妒你过得好，你该开心）被表扬赞美时也不得意忘形。（保持做人做事的方法）
第五，这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。
✅从这五个维度去考虑一下你所面对的事情，虽然不一定立刻就能有解决办法，但至少失望和难过的情绪会平静不少。这可以称之为职场“保命”秘诀了，因为在职场上有太多我们暂时没办法或者说无力改变的事情，如果你是一个对外界信息或者周遭环境反应很大的人，建议你试试这些方法。
⚠️通透时刻
焦点效应（会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。）&透明度错觉（注意到我们的人要比我们认为的少）
钝感力就是情绪稳定，做自己，内心强大，根本上还是要自信，欣赏自己
过高的期待，是导致最终失败的根源，这是肯定的！李松蔚老师说，做一件事情前，最好的心态就是“如果这件事没成功，我依然有很好的生活方式”。这时候，才算是准备好了！
诸位大德吉祥，
我们的自身时常处于矛盾中，
修行的过程也是一个自我抗争的过程，
很多时候我们需要不断提醒自己，
凡事要往好的方面想，
看人要看他善的一面，
如果真做到了，
生活会简单很多快乐很多，
放下其实真的不难，
只要意念放下，
不断对自己说不纠结，
往好的方面想，
起码那一刻你能放下，
心也会随之舒展开来
我们的自身时常处于矛盾中，
修行的过程也是一个自我抗争的过程，
很多时候我们需要不断提醒自己，
凡事要往好的方面想，
看人要看他善的一面，
如果真做到了，
生活会简单很多快乐很多，
放下其实真的不难，
只要意念放下，
不断对自己说不纠结，
往好的方面想，
起码那一刻你能放下，
心也会随之舒展开来
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