花样年华 on stage program book柾国部分翻译（1）

01. 上次演唱会自己打分的话？
给30分
这样的分数的理由是？
似乎还差得太多 需要填满的部分很多
02. 这么快就到第三场演唱会了 对待演唱会的心情应该和第一次不一样了，哪些部分变了呢？
越是登上舞台越觉得要做得更好
03. 夏天结束巡演后印象最深刻的小插曲是什么？
真的都只记得有趣的事情 本来是不太记得过去的事情的 但是真的留下了有趣的记忆 这个很确定
04. 巡演的时候感受到的是
想学好英语 也想去一次旅行
04-1. 自己需要成长的部分：
唱歌、跳舞、表情、减肥、手势、说话
04-2. 与过去相比有很多改善的部分
要说改善的话，要走的路还很长，只能努力
04-3. 见到了很多国家的粉丝，感觉怎么样？
真的很感谢 也有很多让我起鸡皮疙瘩的部分 不是不好的方面而是好的方面 "怎么能在这么远的国家也爱我们呢"
05. 有没有一定要展现的舞台呢？
演奏乐器的样子 还有个人舞台
06. 上演唱会之前主要做什么？
摸屁股
07. 到现在为止演唱会中 想要铭记在心里的珍贵场面是？
登场的时候 呐喊的时候 这是所有歌手都会感受到的
08. 在舞台表演中 希望粉丝们一定要看的部分是？
目前还没有那样的 而且不想定下这些 就是希望大家能看我现在能做的最好的样子
09. 在演唱会上自己最在意的部分是？
现场演唱 和每个人对视
10. 最嗨的防弹少年团的歌曲是？
I NEED U 和Dope 这两首曲子最好

/jiinjiinjarra

5款蒸水果，孩子脾胃好，不生病，身体壮

1、蒸苹果
适合年龄：8个月+
功效：促进食欲，强健脾胃。蒸熟的苹果软糯可口，不仅容易消化，还富含维生素。

2、蒸香蕉
适合年龄：1岁+
功效：促进肠胃蠕动，改善便秘。蒸香蕉更易吸收，有助于维持宝宝良好的肠道健康。

3、蒸雪梨
适合年龄：1岁+
功效：清热化痰，润肺止咳。蒸熟的雪梨更容易入口，有助于缓解宝宝咳嗽的症状。

4、蒸山楂
适合年龄：1岁+
功效：开胃，改善食欲，促进消化。蒸山楂使果肉更软糯，容易被宝宝接受。

5、蒸柚子
适合年龄：2岁+
功效：健脾理气、润肺清肠。蒸柚子能够减轻宝宝的脾胃负担，对于肠胃较为敏感的宝宝尤为适宜。#1、粗粮 水果排毒法,促进肠蠕动,防止便秘;2、柠檬水排毒法,每早空腹喝一大杯柠檬水,既可排毒又帮助减肥,还预防感冒;3、断食排毒法,每周选择一或两天为断食日,但一定要补充足够的水分;4、青汁排毒法,所谓青汁就是大麦嫩叶榨成汁,排毒清肠、改善便秘、抗辐射.#

#不要轻易尝试网红减肥法# 【谈谈减肥增肌这件事】大多数“网红减肥法”，肌肉是肯定会掉的。而正确和科学的减肥方式，不是一味追求下降的体重，而是甩掉肥肉，留住肌肉。

减脂和增肌本来就不是同一件事情，减脂需要我们减少总能量的摄入量，但增肌需要增加蛋白质摄入。

减肥不反弹的关键，是不仅要减掉脂肪，更要「保持肌肉」。因为保留甚至增加肌肉的情况下，我们的基础代谢率才能够维持，也就是说，形成“多吃不胖”的体质。

具体怎么做呢？如果想要在减肥中肌肉一点不掉，最关键的一句话是：限能量高蛋白饮食再配合有氧运动+抗阻力运动。

因此，肥胖患者在营养科进行治疗的时候，营养科医生给每位患者安排的饮食，是在保证营养均衡的前提之下的高蛋白高膳食纤维饮食，能量虽然很低，但是饱腹感是非常强的，所以不太容易感觉到饥饿的。要实现高蛋白且低热量，这时候需要借助蛋白粉。具体来说，是在饮食的基础之上，每天额外添加30克以上的高纯度乳清蛋白，目的是为了进一步的增加饱腹感，促进肌肉的合成，增加基础代谢率，实现更快的减重（每周1-2公斤），防止减肥之后反弹，并且很好的改善脂肪和尿酸代谢紊乱。

但如果患者能够保证其他食物的摄入，并且没有饥饿感，肥胖的糖脂尿酸代谢紊乱并不严重，同时可以接受慢慢的减肥速度（每周0.5公斤左右），或者是在已经基本实现了减肥目标，在巩固维持阶段，那也可以不吃乳清蛋白，这种饮食就叫“限能量平衡饮食”。但使用这种方法，每周一定要监测人体成分，毕竟蛋白质的摄入相对较低，在体成分动态的监测下，才能知道你的体重下降的部分，到底是肌肉还是脂肪。#微博健康公开课#